趙釗湃　黃丹虹

摘 要：研究籃球比賽中對投籃命中率的影響因素，目的在于提高球場上的投籃命中率，因此，通過查閱文獻(xiàn)法、分析比較法、邏輯分析法等研究方法進(jìn)行研究分析，針對籃球比賽中影響投籃命中率的因素，希望能夠給籃球運(yùn)動員或教練員有一定指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：投籃命中率 比賽影響因素 訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0195-02

籃球是一個充滿熱血、激情、全面、綜合的集體運(yùn)動項目，無論是室外和室內(nèi)都可開展，普及程度較高，籃球?qū)\(yùn)動員的智力、身體素質(zhì)、思維能力、心理素質(zhì)要求較高，由于籃球比賽的觀賞性和不可預(yù)知性而深受人們的喜愛，籃球也有其競技性，故而總會產(chǎn)生勝負(fù)，運(yùn)動員們的拼搏精神趨勢他們提高自己的競賽水平，盡可能地去贏得比賽的勝利?；@球決定勝負(fù)的唯一手段就是得分的多少，得分高者贏得比賽的勝利，因此怎么樣能夠在比賽中命中更多的投籃，就顯得至關(guān)重要了。所以，本文中就籃球比賽中影響投籃命中率的因素進(jìn)行分析和探討。

1 研究方法及研究對象

1.1 查閱文獻(xiàn)法

通過在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對在籃球比賽中影響運(yùn)動員投籃命中率的自身因素、非自身因素進(jìn)行整理分析歸納。

1.2 分析比較法

觀看比賽錄像視頻、現(xiàn)場比賽、實(shí)踐，觀察記錄，然后對其內(nèi)容進(jìn)行分析整理、綜合整理。

1.3 邏輯分析法

在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)和觀看比賽錄像的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己實(shí)踐經(jīng)歷、上課、訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)，分析出對籃球比賽中影響投籃命中率的因素。

1.4 研究對象

籃球比賽中投籃命中率的影響因素。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動員自身影響因素

由于人是富有情感的生物，不像機(jī)器人一樣就只會工作，日常生活對人的影響因素也是非常多，更何況是比賽，有更多無法預(yù)測的因素了，故研究運(yùn)動員的自身因素對比賽中投籃命中率的影響就顯得更加有意義。

2.1.1 運(yùn)動員自身的投籃技術(shù)對投籃命中率的影響

掌握正確的投籃姿勢是投籃命中率的重要保障，正確的投籃姿勢會使我們更加省力，使我們花更少的精力在自己的投籃動作上，更加穩(wěn)定的出手。在激烈的比賽中，往往會采用急停跳投、后仰跳投等對技術(shù)動作要求較高的投籃，這就要求運(yùn)動員要有正確而且穩(wěn)定的基本功了，由此，掌握正確的投籃技術(shù)就尤為重要了。根據(jù)解剖學(xué)和力學(xué)的原理分析，正確的原地肩上投籃的站立姿勢是：兩腳左右開立，與肩同寬，兩膝微屈，雙腿肌肉略微緊張。兩腳平行朝向球籃，上體略含胸、收腹，兩手持球，拿穩(wěn)球，但不宜過度緊張，為起跳投籃做好準(zhǔn)備，蓄力。頭部正直，面對球籃，肩部放松，不宜過度緊張，以免出現(xiàn)高低肩；身體重心平穩(wěn)地落在兩腳支撐面的中心位置，這種投籃的站姿，經(jīng)過一批又一批籃球運(yùn)動員實(shí)踐證明，是最穩(wěn)定的技術(shù)動作，原因有兩方面：其一，由于重心在支撐面的中心處，即使受到干擾，也不會輕易地脫離自己的支撐面，就如同圓錐一樣，由此為投籃建立一個穩(wěn)固的力學(xué)條件，由于投籃不只是單單靠手的力量完成的，是要通過全身的力量傳遞完成的，由此需要要求身體從下肢到軀干的各個部位均處于蓄力狀態(tài)，像被壓縮的彈簧一樣的狀態(tài)，可以獲得足夠的力量來源；其二，可以使下肢和軀干的諸多環(huán)節(jié)均垂直于地面使起跳更加充分，速率更大，起跳的速度更快，不容易被封蓋，故而正確掌握投籃的姿勢，才能夠完成更高難度的投籃。

2.1.2 運(yùn)動員的自信心對投籃命中率的影響

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。在比賽中，運(yùn)動員要有足夠的自信心，表現(xiàn)在投籃時出手果斷、不猶豫，才能正確地運(yùn)用投籃動作完成進(jìn)球，提高和保證較高的命中率；而缺乏自信心會讓球員在比賽過程中反映遲鈍，投籃時猶豫不決，如投籃時擔(dān)心會被封蓋、沒有命中空位投籃等等，以至于不能很好地完成投籃動作，命中率也就不高。自信心源于對自己技術(shù)的自我肯定，堅信自己可以投進(jìn)；NBA球星科比曾經(jīng)在接受媒體采訪的時候說到，即使他自己在場上比賽時，前30投0中，他依然無所畏懼、自信地去完成下一次投籃，這也正是科比能夠在比賽的關(guān)鍵時刻命中關(guān)鍵投籃，甚至是絕殺球，這與他超強(qiáng)的自信心息息相關(guān)。

2.1.3 運(yùn)動員對比賽專注度

注意力是心理活動對一定事物的指向和集中的能力。在投籃時，如果投籃隊員注意力降低，將會表現(xiàn)為動作、思維反應(yīng)遲鈍，以至于造成動作變形、不連貫、最終導(dǎo)致投籃不中或是投籃被封蓋。因此，在比賽中，球員必須保持注意力完全放在比賽當(dāng)中，當(dāng)出現(xiàn)投籃機(jī)會是，拋開腦中一切雜念，切勿猶豫，做到“有空位必投籃，有投籃必進(jìn)”地果斷投籃，這樣會大大提高球員的投籃命中率。

2.1.4 運(yùn)動員的情緒影響

情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的統(tǒng)稱。人的情緒較為不穩(wěn)定，由于生活的喜怒哀樂，都會影響到情緒的變化?；@球運(yùn)動本身就是一項容易受情緒影響的體育運(yùn)動，當(dāng)籃球運(yùn)動員心情良好、情緒適宜的狀態(tài)下參加訓(xùn)練和比賽，思維會變得異常敏捷，戰(zhàn)術(shù)思路變得異常清晰，動作完成的質(zhì)量高，遇到難題能夠迅速解決，隊友間相互鼓勵，整體性強(qiáng)，配合默契，投籃命中率自然提高。若帶著消極的負(fù)面情緒進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，則會反應(yīng)遲鈍、大腦發(fā)熱容易犯低級錯誤，思維遲緩無法完成技戰(zhàn)術(shù)，無創(chuàng)造性可言，導(dǎo)致隊友間相互埋怨，以至于輸?shù)舯荣悺?/p>

2.1.5 運(yùn)動員對投籃時機(jī)的把握

在比賽過程中，空位投籃的機(jī)會是相當(dāng)少的，一般都是來自團(tuán)隊創(chuàng)造出來的，通過傳球、跑位、掩護(hù)產(chǎn)生的空位投籃空間，場上的每一名運(yùn)動員都有機(jī)會拿到球，都想把球投進(jìn)籃筐，每當(dāng)拿到球時，無外乎兩種選擇：其一是傳球給隊友，尋找更合適的投籃時機(jī)；其二是自己投籃，但是不論是哪一種選擇，都是想在對方干擾最小的時機(jī)完成投籃，以便提高投籃命中率。要快速地捕捉好的投籃時機(jī)，需要善于觀察防守球員的位置重心、位置、防守距離、防守習(xí)慣，通過晃動或是假動作使防守球員失去了有利的防守位置，或是通過同伴的掩護(hù)擺脫了防守球員，當(dāng)出現(xiàn)短暫的時間差和空間差時，要做到不猶豫、堅決出手，相信自己“有投必進(jìn)”。

2.1.6 比賽經(jīng)驗缺乏

比賽的經(jīng)驗是運(yùn)動員長期進(jìn)行訓(xùn)練和比賽慢慢積累下來的，而經(jīng)驗豐富的遠(yuǎn)動員可以更好地把握比賽的節(jié)奏，較為準(zhǔn)確地去判斷比賽的走勢，面對一些場上突發(fā)的情況可以根據(jù)自己的經(jīng)驗進(jìn)行處理，這一點(diǎn)尤其體現(xiàn)在關(guān)鍵球上面，越是經(jīng)驗豐富的球員到了最后的決勝時刻越是冷靜。他們能夠把球交到場上位置最好，干擾最少的隊友手里，能夠準(zhǔn)確的閱讀比賽，找到對方防守的漏洞，即使要自己完成進(jìn)攻，經(jīng)驗豐富的球員的心理素質(zhì)也是較為穩(wěn)定的，這也是影響投籃的命中率重要因素。

2.2 影響投籃命中率的非自身因素

2.2.1 裁判因素

隨著現(xiàn)代籃球比賽攻守對抗的速度、高度、力量、準(zhǔn)確性、技巧性和心理狀態(tài)全面提高，裁判的判罰尺度也不盡相同，執(zhí)裁的難度也大大提高，裁判盡量做到公平公正，盡可能減少錯判、漏判，但是由于比賽激烈程度的升級，裁判也不可能做到完全沒有出現(xiàn)錯漏，也無法做到使雙方球員都完全滿意的判罰。因此，在比賽過程中，總會有隊員因為不滿裁判的判罰而耿耿于懷，甚至對裁判產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致無法全神貫注地去完成比賽，導(dǎo)致思維遲鈍、動作變形、投籃猶豫，導(dǎo)致投籃命中率下降。

2.2.2 教練

教練員的作用就是可以為球員在心理、情緒、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)作指導(dǎo)，為球員制定戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)場上隊員有技術(shù)上的問題教練員也會及時發(fā)現(xiàn)，加以指正，可以說教練員是場上球員堅強(qiáng)的后盾，因此當(dāng)教練員有情緒的波動時，場上的球員也會受其影響，當(dāng)球員在場上犯錯誤或者投籃不進(jìn)時，教練員應(yīng)該多加鼓勵，給予球員信心；反之，如果教練員對球員批評指責(zé)，會加大球員的心理負(fù)擔(dān)，影響球員水平的發(fā)揮，使之在場上猶豫不決，動作僵硬變形，會使投籃命中率大大降低。因此，教練員遇到場上的突發(fā)情況要保持冷靜，根據(jù)實(shí)際情況為球員制定合理的戰(zhàn)術(shù)，使球員對教練員產(chǎn)生信任，多鼓勵，減少球員比賽時的心理上和思想上的負(fù)擔(dān)，從而提高投籃命中率。

3 結(jié)語

通過本文的敘述，進(jìn)行了總結(jié)以及發(fā)表一下粗淺的看法，主要是想為籃球這項運(yùn)動提供一些經(jīng)驗，為訓(xùn)練和比賽提供一些指導(dǎo)，提高投籃命中率，取得更好的成績。

在比賽中，由于影響因素很多，運(yùn)動員要先做好影響自己投籃命中率的因素，增強(qiáng)自信心、平時要進(jìn)行對抗訓(xùn)練，打穩(wěn)基礎(chǔ)，慢慢提高，減少投籃的時間，以降低被封蓋的危險。

教練員要和隊員多溝通，多培養(yǎng)默契，及時發(fā)現(xiàn)和糾正球員在技術(shù)上的錯誤，在遭遇不利的局面，要安撫隊員們的情緒，多鼓勵，為球員樹立信心。

球員對于之間要相互鼓勵，對于已經(jīng)的自己認(rèn)為不公平的判罰，不要放在心上、耿耿于懷，而影響自己水平的發(fā)揮，專注地完成下一次投籃、執(zhí)行下一次戰(zhàn)術(shù)。

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