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        穴位按摩緩解腰痛

        2018-04-19 19:24:28
        保健與生活 2018年4期
        關(guān)鍵詞:命門穴腰酸背痛凹陷處

        王 超

        腰酸背痛是生活中常見的一種情況,過度勞累、久坐都會導(dǎo)致腰酸背痛。腰酸背痛給日常的生活帶來了極大的不便。那么該如何緩解腰酸背痛呢?中醫(yī)介紹,穴位按摩可以起舒經(jīng)通絡(luò)、緩解疼痛的作用。

        揉命門穴

        命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

        揉腎俞穴

        腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

        揉腰陽關(guān)穴

        腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用?;蛞允炙闹肝沾竽粗赋扇滞蠓潘?,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

        揉腰眼穴

        腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)的作用。

        拿委中穴

        委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘??墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

        有腰痛的朋友不妨試試上面的按摩療法,可以起到很好的緩解作用。如果情況嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī)治療,不要耽誤了病情。

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