郝金雷

體能是借助靈敏性、柔韌性、耐力、協(xié)調(diào)性、力量及速度等運(yùn)動(dòng)元素展示出來(lái)的運(yùn)動(dòng)者的基本運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)一定的體能訓(xùn)練活動(dòng)，可推動(dòng)訓(xùn)練者各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的快速提升，以強(qiáng)化身體器官的機(jī)能，確保人體能獲得均衡發(fā)展，最終擁有健康的體魄。高校學(xué)生是祖國(guó)建設(shè)未來(lái)的生力軍，其體能備受社會(huì)各界關(guān)注，只有顯著提高他們的身體素質(zhì)，才能使得他們?yōu)樯鐣?huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)做出更大貢獻(xiàn)。

一、高校體能訓(xùn)練中存在的一些問(wèn)題

本文在調(diào)查與研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國(guó)高校體能訓(xùn)練中尚且存在一些問(wèn)題，阻礙了大學(xué)生體能的快速增強(qiáng)?，F(xiàn)把這些問(wèn)題總結(jié)如下：①大學(xué)生體能訓(xùn)練興趣不高。當(dāng)前，高校體能訓(xùn)練的方式具有一定的強(qiáng)制性，比如生硬地規(guī)定學(xué)生做多少個(gè)仰臥起坐、俯臥撐、坐臥體前屈等，否則就會(huì)被判不及格。這種強(qiáng)制性質(zhì)的訓(xùn)練方式，極易導(dǎo)致學(xué)生反感，一旦學(xué)生產(chǎn)生抵觸情緒，就會(huì)削弱他們的體能訓(xùn)練興趣，最終制約了訓(xùn)練效果的優(yōu)化。②訓(xùn)練方法陳舊。當(dāng)前，高校的體能訓(xùn)練方法一般是單純性的體能訓(xùn)練，而沒(méi)有與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)活動(dòng)有機(jī)結(jié)合在一起，這就使得這些過(guò)于單一的運(yùn)動(dòng)形式顯得索然無(wú)味，難以吸引學(xué)生積極參與，從而使得訓(xùn)練活動(dòng)多流于形式。③教師素質(zhì)有待提高。當(dāng)前，高校體能訓(xùn)練中，教師通常是依據(jù)自己掌握的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)及愛(ài)好組織體能訓(xùn)練活動(dòng)的，再加上對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足，因此他們沒(méi)有養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，不能主動(dòng)豐富自身的專業(yè)知識(shí)及教學(xué)能力，這就使得他們所組織的體能訓(xùn)練方案過(guò)于隨意及低效，難以實(shí)現(xiàn)高效訓(xùn)練目標(biāo)。

二、有效解決高校體能訓(xùn)練現(xiàn)狀問(wèn)題的對(duì)策

（一）激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練興趣

濃厚的興趣，是大學(xué)生主動(dòng)參與體能訓(xùn)練的源動(dòng)力，也是優(yōu)化體能訓(xùn)練效果的條件與保障。因此，在高校體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)充分重視對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練興趣的激發(fā)，以推動(dòng)他們充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性參與其中。這就需要教師全面了解大學(xué)生的體能基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好、身體素質(zhì)等，然后以學(xué)生的興趣愛(ài)好為切入點(diǎn)設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案與方法，使得學(xué)生都能在體能訓(xùn)練教學(xué)中找到自己感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容以及適合自己的訓(xùn)練方式，從而使得他們都能興致勃勃、信心滿滿地進(jìn)行體能訓(xùn)練，最終獲得更為理想的訓(xùn)練效果。在實(shí)際的體能訓(xùn)練活動(dòng)中，教師應(yīng)積極構(gòu)建新型師生關(guān)系，主動(dòng)關(guān)心與幫助學(xué)生，激勵(lì)學(xué)生參與到體能訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)中，盡可能參考學(xué)生的訓(xùn)練意愿組織教學(xué)活動(dòng)，使得他們都能更加認(rèn)同體能訓(xùn)練措施與方法，最終高質(zhì)量的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

（二）創(chuàng)新傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式

高校在訓(xùn)練學(xué)生體能的時(shí)候，應(yīng)把速度當(dāng)成重要訓(xùn)練內(nèi)容，恰當(dāng)?shù)貙Ⅲw能訓(xùn)練滲透到各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí)都能不推動(dòng)自身運(yùn)動(dòng)速度的快速發(fā)展。比如，在足球教學(xué)中，教師可有針對(duì)性地訓(xùn)練學(xué)生的傳球及帶球跑能力，使得他們?cè)谠鷮?shí)掌握足球運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，還可提高跑步速度。另一方面，耐力是高校學(xué)生體能訓(xùn)練中的另一個(gè)重要內(nèi)容。對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，可增強(qiáng)其身體輸氧水平及肺活量，可磨練學(xué)生的意志力。一般情況下，進(jìn)行耐力訓(xùn)練的方式有負(fù)荷訓(xùn)練法。在具體訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體情況，有針對(duì)性地選擇適合的訓(xùn)練強(qiáng)度，以推動(dòng)他們承受能力的不斷提高。比如，在籃球訓(xùn)練中，教師可指導(dǎo)學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練運(yùn)球上籃動(dòng)作，不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度，以促使學(xué)生耐力的逐漸增強(qiáng)。

（三）增強(qiáng)體育教師綜合素質(zhì)

體育教師是高校體能訓(xùn)練活動(dòng)的組織者與引導(dǎo)者，其所具有的教學(xué)技巧、訓(xùn)練方法、專業(yè)知識(shí)等情況都對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生直接影響。在這種情況下，要想大幅提高高校體能訓(xùn)練效果，就需要高校充分了解體育教師綜合素質(zhì)與體能訓(xùn)練成效之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，從而主動(dòng)為教師提供優(yōu)化教學(xué)能力、訓(xùn)練策略及豐富專業(yè)知識(shí)的機(jī)會(huì)，使得他們?cè)诤穹e薄發(fā)中推動(dòng)體能訓(xùn)練效果的優(yōu)化。在實(shí)際的增強(qiáng)體育教師綜合素質(zhì)的過(guò)程中，高校應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：①通過(guò)職業(yè)道德教育，逐漸增強(qiáng)體育較少的事業(yè)心與責(zé)任感，使得他們?cè)谌粘＝虒W(xué)中以更加負(fù)責(zé)的態(tài)度完成各項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng)。②推行集體備課制度，使得本校所有體育教師有機(jī)會(huì)將自己對(duì)體能訓(xùn)練的建議與意見(jiàn)進(jìn)行交流與溝通，從而在相互學(xué)習(xí)、相互影響中不斷提高自身的體能訓(xùn)練能力、豐富體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。③為體育教師提供外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，使得他們?cè)凇白叱鋈ァ⒂M(jìn)來(lái)”的理念中將其他院校體能訓(xùn)練方面的成功經(jīng)驗(yàn)借鑒過(guò)來(lái)為我所用。

三、總結(jié)

總之，有效的體能訓(xùn)練是增強(qiáng)高校學(xué)生身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力的主要途徑，因此體育教師應(yīng)進(jìn)一步了解體能訓(xùn)練的重要性，積極采取措施激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練興趣，大膽創(chuàng)新訓(xùn)練方法，主動(dòng)提升自身素質(zhì)，從而為學(xué)生設(shè)計(jì)出更為高效的訓(xùn)練活動(dòng)，最終確保所有大學(xué)生體能的顯著提高。