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        淺談網(wǎng)球運(yùn)動員的手感練習(xí)及其訓(xùn)練

        2018-03-13 11:12:58茹畫
        體育時空 2017年11期
        關(guān)鍵詞:手感手臂發(fā)力

        茹畫

        一、前言

        網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽的印證和啟示,已經(jīng)成為選材的主要條件和訓(xùn)練工作的重要內(nèi)容?,F(xiàn)今,盡管手感問題已被大多數(shù)人所重視,其科研(理論和訓(xùn)練)方面有著廣闊的發(fā)展前景,但我國網(wǎng)球界對手感的訓(xùn)練和研究也還沒有科學(xué)化、系統(tǒng)化。手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要的內(nèi)容之一,訓(xùn)練手感就是要提高運(yùn)動員在實(shí)踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。

        二、手感的定義

        從心理學(xué)和生理學(xué)看:手感是指人的手及手臂肌肉中的本體感受器對外界的客觀刺激產(chǎn)生的感覺,并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)使大腦產(chǎn)生的主觀感受。網(wǎng)球運(yùn)動是通過球拍間接和球發(fā)生關(guān)系,所以建立良好精細(xì)的手感需要一個長期過程。

        三、培養(yǎng)網(wǎng)球手感的原因

        建立良好精細(xì)手上感覺的意義在于:它是運(yùn)動員比賽實(shí)施戰(zhàn)術(shù)意圖的核心保證之一。所以,當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施和技術(shù)行動得以解決,提高手上感覺就成為我們訓(xùn)練重要的內(nèi)在目標(biāo)。很多運(yùn)動員在水平達(dá)到一定的高度后,經(jīng)常會有失去方向感的現(xiàn)象,不知道從哪方面提高自己,即所謂的“高原現(xiàn)象”。手感訓(xùn)練是一條主線,應(yīng)牢牢抓住這條主線,訓(xùn)練就不會迷方向。

        四、手感訓(xùn)練的原則

        手感是練習(xí)者對于技術(shù)動作和實(shí)戰(zhàn)意圖的最佳掌握途徑,提高手感可以有效地增加手對球的支配能力和控制能力,加強(qiáng)技術(shù)動作的準(zhǔn)確性和精確性,避免動作的多余性,增加肌肉本體的敏觸性。但手感訓(xùn)練要遵循兩個原則:循序漸進(jìn)原則和持久性訓(xùn)練原則。

        五、網(wǎng)球訓(xùn)練中。影響手感練習(xí)的重要因素

        網(wǎng)球裝備對于訓(xùn)練效果以及手感培養(yǎng)十分重要。一:球拍的選擇一定要專業(yè)。二:拍弦的選擇要合適,較為專業(yè)的選手會選擇羊腸線。三:球的選擇要有彈性和重量。除此之外,還有練習(xí)者的技術(shù)規(guī)范性、訓(xùn)練時候的心理狀態(tài)。

        六、網(wǎng)球手感訓(xùn)練的方法

        (一)學(xué)會放松擊球

        放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟颍遣豢赡苡泻玫氖指械?。因此大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用,隨環(huán)境變化調(diào)節(jié)肌肉動作,實(shí)現(xiàn)擊球動作精確和協(xié)調(diào)。擊球前越放松,擊球時神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰,大腦皮層對此感覺才能迅速、準(zhǔn)確地分析,對外界變化的敏感度就高,擊球時手上感覺加深。

        1.握拍的放松

        擊球動作時由手臂、手腕、手指相互配合發(fā)力完成的。握拍的合理放松,手腕、手指的運(yùn)用靈活自如,擊球時才有底數(shù)。這就需要教練員在觀察訓(xùn)練、比賽時細(xì)致人微,解決問題時則應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的特點(diǎn)、手型,因人而異。

        2.擊球前的放松

        擊球前的手臂放松對手感起著重要的作用,擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動作的協(xié)調(diào)。故而要保證步法移動合理,重心交換適宜及開拍時手后拉自然的放松,整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)柔和,才能有好的手感。

        3.擊球后的放松

        網(wǎng)球運(yùn)動擊球是連續(xù)的過程,擊球后的放松是為回?fù)粝掳迩蜃龊脺?zhǔn)備,它對于擊球時的手感同樣重要,但掌握起來并不困難。在擊球過程中務(wù)必要將擊球點(diǎn)穩(wěn)定,動作協(xié)調(diào);發(fā)力后手臂不宜在前面停留時間過長;有利于手臂在下一次擊球時的穩(wěn)定和放松。

        (二)協(xié)調(diào)重心與手臂動作

        重心和手臂動作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的根本保證和一大要素。這兩者是相互密切關(guān)聯(lián)、有機(jī)結(jié)合的,它的一般規(guī)律是用重心交換來帶動手臂動作。絕不能將兩者割裂開來,在訓(xùn)練中教練要特別提出兩個同一性,即同一時間向同一方向發(fā)力,盡量簡化擊球動作,將重心交換和手臂動作融為一體,力爭使擊球動作簡明、合理、干凈、協(xié)調(diào)。

        七、結(jié)論與建議

        (一)結(jié)論

        通過實(shí)踐,手感已日益被人們重視,已成為科研、訓(xùn)練和選材等方面的重要課題;放松是培養(yǎng)好手感的先決條件;重心和手臂動作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的基本保證和一大要素;掌握借力中發(fā)力是建立好良好手感至關(guān)重要的問題;調(diào)節(jié)球時擊球過程的精華和手感的集中反映,它起著畫龍點(diǎn)睛的作用。

        (二)建議

        今后我國網(wǎng)球界要在手感的科研、訓(xùn)練和選材方面進(jìn)一步開發(fā)挖掘,以盡快填補(bǔ)這一領(lǐng)域的空白;良好的手感建立非一日之功,要從小抓起;高校應(yīng)當(dāng)樹立加大宣傳力度,擴(kuò)大影響力。

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