王長宏

摘 要：針對高校學(xué)生課外體育鍛煉學(xué)生參與不足的情況，合理地分析和找出有效的改善途徑，有助于學(xué)生終身體育基礎(chǔ)的形成，有助于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，形成良好生活習(xí)慣和豐富學(xué)生課外文化生活。高校學(xué)生課外體育鍛煉是學(xué)校實施素質(zhì)教育的一個重要陣地，是一個充滿正能量的有益之舉，是體育課教學(xué)不可缺失的補(bǔ)充，也是高校學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、豐富業(yè)余生活的重要途徑，因此重視并采取有效的措施是高校體育教育亟待解決的課題。

關(guān)鍵詞：高校大學(xué)生 課外體育鍛煉 改善途徑

中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）09（a）-0235-02

1 高校課外體育鍛煉缺失的現(xiàn)狀

1.1 大學(xué)校園里學(xué)生課外鍛煉缺失的現(xiàn)象

現(xiàn)時的大學(xué)生的課余時間相對于初高中來說是相對較多的，那么對于如何把握好這一部分的時間往往關(guān)系到個人自身素質(zhì)的發(fā)展和大學(xué)4年生活的質(zhì)量，尤其關(guān)系到健康因素，那么，當(dāng)今大學(xué)生究竟是如何安排自己的課余時間呢？ 參加課外體育鍛煉的人數(shù)只占20%，每周鍛煉的次數(shù)也不足，而且參加鍛煉的多數(shù)還是男生，他們也只是偶爾打打籃球、踢踢足球，僅有的女生鍛煉往往都是應(yīng)對減肥塑身，整個課外鍛煉無組織、無效率，而且還有相當(dāng)一部分學(xué)生要么以學(xué)習(xí)任務(wù)重為由、要么沉湎于網(wǎng)絡(luò)包括看電影、游戲、聊天，完全荒廢了課余鍛煉的機(jī)會。

1.2 造成大學(xué)生課外鍛煉缺乏的原因

1.2.1 學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的重要性認(rèn)識不足

現(xiàn)時的社會競爭壓力大，無形中給學(xué)校帶來了很大的負(fù)擔(dān)，造成學(xué)校為了生存一味地只注重學(xué)生知識的積累、品德的完善，而忽視學(xué)生身體的鍛煉、健康的培養(yǎng)，這有悖于教育的初衷：德智體美勞全面發(fā)展。我們知道大學(xué)體育課是高校學(xué)生必修課，一周僅有80min時間，去除下雨天，再去除教師課上的講解和示范時間，那么學(xué)生課上鍛煉的時間是少得可憐，哪談得上強(qiáng)身健體。而課外體育鍛煉是體育課的有機(jī)補(bǔ)充，那么課外鍛煉合理、有效組織顯然是擺在學(xué)校面前的一個重要課題，整合學(xué)校有益的資源，讓學(xué)生都能健康并生龍活虎地活躍在課外鍛煉中，使每個學(xué)生都能健康地成長，并能得到全面的發(fā)展才是學(xué)校生存之道。

1.2.2 學(xué)生個人的健康意識淡薄

大學(xué)生已是成人了，成熟點的學(xué)生由于一直生活在應(yīng)試教育氛圍中，只注重在知識方面不斷地充實自己而無暇去鍛煉身體，而缺乏約束力的孩子卻都把大把課余時間用在了網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天、賭博、交友上，年輕人往往會認(rèn)為自己正青春年少，身體好著了，無須鍛煉，他們忽視了對鍛煉的投資，沒有意識到健康是一切的資本，這是很可怕的一種現(xiàn)象。地基不打好，高樓一定不會牢固，因此學(xué)校正確的導(dǎo)向?qū)W(xué)生來說就顯得尤為重要。

1.2.3 學(xué)校的硬件設(shè)施不足，缺乏組織者、指導(dǎo)者

學(xué)校的體育場地、器材是學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的基礎(chǔ)，隨著高校招生規(guī)模的擴(kuò)大，學(xué)生人數(shù)逐漸增多，出現(xiàn)了運(yùn)動場地?fù)頂D的現(xiàn)象，僅有的場地滿足不了學(xué)生的興趣需求，這就使很多學(xué)生失去了參加課外體育鍛煉的興趣。另外課外活動缺乏組織和指導(dǎo)，也是課外體育鍛煉缺失的因素。

2 高校學(xué)生課外體育鍛煉的重要性

隨著社會的發(fā)展，人們在價值觀念、生活方式等方面都發(fā)生了很大的改變，體育的價值。體育的功能都被賦予了新的內(nèi)涵，作為高校大學(xué)生來說，體育是全面發(fā)展不可或缺的重要一環(huán)，課外鍛煉作為一個陣地它不只是承載著強(qiáng)健體魄，它能帶給我們的內(nèi)涵和外延很多、很多.......

2.1 課外體育鍛煉賦有的正能量

高校的教育是一種尋求正能量的教育，而課外體育鍛煉它本身就是正能量的標(biāo)識，它帶給我們的是一種健康、向上、團(tuán)結(jié)互助、不屈不撓的精神狀態(tài)，而且積極參加課外體育鍛煉可以讓學(xué)生遠(yuǎn)離頹廢，讓健康、正能量的陣地占領(lǐng)高地。

2.2 課外體育鍛煉能賦予學(xué)生健康的心態(tài)

課外體育鍛煉可以讓學(xué)生擁有積極向上的心理狀態(tài)，它可以讓人緩解壓力、忘記煩惱、改善負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)心情，學(xué)會與人溝通協(xié)作，從而達(dá)到內(nèi)心得到釋放，心理更加健康。

2.3 課外體育鍛煉是體育課有益的補(bǔ)充

體育課有它時間、內(nèi)容的局限性，而課外體育鍛煉可以滿足學(xué)生對體育的不同需求，有助于學(xué)生個性發(fā)展和興趣需求，此外學(xué)生還可以利用課外鍛煉的時間來溫習(xí)體育課的內(nèi)容，鞏固已學(xué)的知識，拓展自己的技能。

2.4 課外體育鍛煉使學(xué)生可以有針對性的強(qiáng)身健體

每個學(xué)生都是一個不同的個體，由于有體質(zhì)、愛好的差異，因此每個同學(xué)都可以根據(jù)自己情況，找到適合自己健身的項目和手段，選擇自己可以承受的鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

3 高校尋求改善大學(xué)生參與課外體育鍛煉的途徑

3.1 加強(qiáng)引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生健康意識

葉圣陶先生曾經(jīng)說過：“教育是培養(yǎng)習(xí)慣?！睂W(xué)生能否自覺地參與課外體育鍛煉很大程度上取決于學(xué)生能否正確地理解和認(rèn)識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在。作為學(xué)校及體育部門應(yīng)增加體育理論課的課時，開設(shè)體育知識講座，使學(xué)生從根本上認(rèn)識到鍛煉身體的重要性和必要性，以提高學(xué)生鍛煉的積極性，使其能夠自覺、持久地進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

3.2 構(gòu)建良好的校園體育文化氛圍

校園體育文化是以學(xué)生為主體，以課外體育文化活動為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以校園精神為特征的一種群體文化。高校體育校園文化的傳播途徑有很多，如體育知識講座、健康知識學(xué)術(shù)報告、體育知識競賽以及體育文化節(jié)活動和各種趣味體育比賽，還可以利用廣播和黑板報及標(biāo)語廣告牌進(jìn)行宣傳，這些措施無疑會對學(xué)生具有直接或潛在的導(dǎo)向作用，深刻地影響大學(xué)生的健康意識、參與意識，形成了這樣的體育文化氛圍，那么學(xué)生就會自發(fā)地、主動地加入到課外體育鍛煉的大軍中去，并從中增進(jìn)健康、振奮精神、陶冶情操、鍛煉意志，這樣大學(xué)校園將會呈現(xiàn)一個朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的美好場景。

3.3 加強(qiáng)對課外體育鍛煉的組織和指導(dǎo)

學(xué)校的重視、體育部門的參與指導(dǎo)和學(xué)生會體育部的組織是抓好體育課外鍛煉的關(guān)鍵所在。首先可以根據(jù)季節(jié)的特點、根據(jù)學(xué)生的性別和興趣愛好組織好課外體育鍛煉，比如說冬季可以組織校園長跑比賽、拔河比賽，春秋季可以組織校園籃、排、足球比賽，集體舞比賽，夏季可以組織游泳、遠(yuǎn)足等活動；還可以按性別組織一些比賽，如男生可以進(jìn)行健美比賽，女生組織健美操、踢毽和跳繩比賽；另外按興趣愛好學(xué)生會可以組織社團(tuán)活動，請相關(guān)的體育教師進(jìn)行指導(dǎo)。相信只要萬眾合力，課外體育鍛煉一定會蓬勃地開展起來。

3.4 改善高校體育設(shè)施硬件建設(shè)

體育場地、器材的不足也是制約學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的因素，隨著高校學(xué)生擴(kuò)招，大學(xué)生人數(shù)逐年增多，而學(xué)校的體育設(shè)施卻跟不上步伐，加上現(xiàn)在的學(xué)生興趣廣泛，包括網(wǎng)球、羽毛球、健美操場地，瑜伽、跆拳道、健身場館和器材都滿足不了學(xué)生的需求，因此大力改善體育設(shè)施，加大對體育器材的投入是亟待解決的問題。

4 結(jié)語

總之，課外體育鍛煉的健康開展，對學(xué)校、對學(xué)生都是非常價值、有意義的，廣義上來說，它是健康校園文化建設(shè)的一個重要陣地；狹義上來說，它可以增進(jìn)學(xué)生的健康，滿足學(xué)生的興趣需求，當(dāng)然這些都有賴于學(xué)校的重視、投入，有賴于體育教師的指導(dǎo)，有賴于校學(xué)生會的組織和參與，有了這些因素，相信高校的課外體育鍛煉將會紅紅火火地開展起來，也將會讓我們的學(xué)生終身受益。

參考文獻(xiàn)

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