柯昌蕃

摘 要：根據(jù)近年來體育中考必考項目的教學(xué)經(jīng)驗，總結(jié)了中長跑的教學(xué)方法和注意事項，希望通過豐富教學(xué)方法來改善學(xué)生對中長跑學(xué)習(xí)的畏難心理，更好地提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，從而增強學(xué)生的心肺功能，促進學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中長跑；教學(xué)方法；教學(xué)效果

1.問題的提出

在初中體育教學(xué)中，中長跑項目是中學(xué)體育課田徑項目的必修教材，是多年來泉州地區(qū)初中畢業(yè)生參加升學(xué)考試必測項目之一，但是因為中長跑是比較枯燥、單調(diào)、乏味、既苦又累的項目。但是我們不能因為教材的特殊性而放棄關(guān)鍵的教學(xué)，因為中長跑既能培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，又能培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是培養(yǎng)學(xué)生克服困難良好的抓手。那么如何讓學(xué)生輕松地接受這個項目，找出解決這一問題的辦法是當務(wù)之急。

2.研究對象與方法

2.1研究對象：我校2014年入學(xué)的初中學(xué)生，共158人，其中實驗組80人、對照組78人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法：查閱與本課題有關(guān)的國內(nèi)外文獻資料。

2.2.2問卷調(diào)查法：對本校158名學(xué)生發(fā)放問卷調(diào)查，問卷共發(fā)放158份，回收158份，有效問卷158份，回收率為100%，回收有效率為100%。

2.2.3訪談法：上完每一節(jié)體育課與學(xué)生進行交流，總結(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)的態(tài)度。

2.2.4觀察法：觀察學(xué)生上體育課的表現(xiàn)情況。

2.2.5數(shù)理統(tǒng)計法：對所獲得的數(shù)據(jù)進行整理分析。

3.結(jié)果與分析

3.1做好思想工作，與學(xué)生細談中長跑的意義。這也為學(xué)生的終身體育鍛煉打下了基礎(chǔ)。

3.2從語言上激勵學(xué)生。經(jīng)常計時、計量，經(jīng)常關(guān)注學(xué)生的身體反應(yīng)，跟學(xué)生解釋原因及緩解方法，幫助學(xué)生恢復(fù)。

3.3教師因針對不同年級、不同性別和不同體質(zhì)的學(xué)生選擇簡易器械，加入比賽，改變以往的教學(xué)模式，增加中長跑的趣味性，調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在樂中練、玩中練。

3.3.1追逐跑：根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)分組安排不同距離的追逐跑。

3.3.2變速跑：按照不同素質(zhì)的學(xué)生用同質(zhì)分組，設(shè)定快、慢跑交替和走跑交替兩種方式進行練習(xí)。

3.3.3運用障礙。如：高欄架（鉆過），小墊子（跨過），等等。

3.3.4變換練習(xí)場地。

3.3.5在不能進行中長跑時，用跳繩等項目來發(fā)展耐力素質(zhì)。

3.4.問卷分析。

3.4.1對教師安排的課內(nèi)外內(nèi)容全年段喜歡的人數(shù)為106，占67.1%，說明學(xué)生對教師提供練習(xí)方案滿意度比較高，主動參與的意識和積極性較高；

3.4.2通過對課堂內(nèi)外的練習(xí)內(nèi)容完成的情況變化。非常容易有89人，占56.33%，說明年段半數(shù)以上的學(xué)生在體育教學(xué)中，能挑戰(zhàn)自我，克服困難，提高耐力素質(zhì)，增強了自信心；

3.4.3課堂上，同學(xué)之間進行交流、溝通非常多的學(xué)生有93人，占58.86%，較多的47人，占29.75%，通過教師對教學(xué)內(nèi)容合理的安排，提供豐富多彩練習(xí)內(nèi)容，為學(xué)生在時間、內(nèi)容上創(chuàng)造更寬松的環(huán)境，為學(xué)生之間的交流、溝通創(chuàng)造了有利的條件；

3.4.4通過習(xí)慣養(yǎng)成，在課余時間、節(jié)假日、周末的時間自主地進行鍛煉有所變化。經(jīng)常自主參與中長跑鍛煉有68人，占43.04%，說明學(xué)生把課上學(xué)習(xí)的本領(lǐng)包括意志品質(zhì)在內(nèi)的好的習(xí)慣運用到日常生活當中，身心得到改善。

3.5學(xué)生在課堂練習(xí)中的變化。

3.5.1實驗對象分組：實驗分為兩個組，實驗組（八年級1班）和對照組（八年級2班），這兩個班是電腦隨機派位的平行班，選取初始水平無差異的班級為研究對象。

3.5.2實驗內(nèi)容：實驗班：在中長跑的教學(xué)中運用多樣化的教學(xué)，如：變換場地跑，過障礙跑，校園定向運動等。對照班：基本按照原先的教學(xué)模式進行。

3.5.3經(jīng)過一學(xué)年的教學(xué)干預(yù)后，用課堂測試方法了解各班的成績情況。實驗班教學(xué)突出以學(xué)生為主體的教育思想，在教學(xué)上，根據(jù)教材的要求內(nèi)容與教師的安排，在教師有計劃的指導(dǎo)下，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性要高于對照班，學(xué)生的耐力素質(zhì)有明顯的變化。

3.5.3.1對兩組學(xué)生運動參與、學(xué)習(xí)重視、任務(wù)努力情況的觀察可以看出：實驗組課堂氣氛活躍，均能盡責(zé)、盡力、盡能展示自我，顯示自己的風(fēng)采，其次，激發(fā)了學(xué)生的參與意識，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，有著良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

3.5.3.2對學(xué)習(xí)成績影響方面，一學(xué)年教學(xué)實驗結(jié)束后，今年3月底體育中考模擬測試成績（見表）。

兩組的結(jié)果呈顯著差異。與實驗前相比較，實驗組教學(xué)效果和質(zhì)量明顯高于對照組。這說明了中長跑成績的提高與體育課的教學(xué)方式有密切聯(lián)系。學(xué)生能夠根據(jù)自己的實際情況選擇練習(xí)的項目和內(nèi)容進行練習(xí)，在學(xué)習(xí)中的自覺性、積極性增強，練習(xí)時間也相應(yīng)地增加了，因此成績有大幅度的提高。

綜上所述，我們只有時時處處以新課程理念為指導(dǎo)，在教學(xué)中敢于實踐創(chuàng)新，營造出一種適合學(xué)生健康發(fā)展的學(xué)習(xí)氛圍，而學(xué)生也能在豐富多彩的教學(xué)過程中較為輕松地把握自己跑的節(jié)奏，堅持跑完全程。與此同時，還能充分體驗克服并戰(zhàn)勝困難的愉悅和實現(xiàn)自我的樂趣，為終身體育意識的培養(yǎng)奠定堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

王翔，彭光輝，梁方勇，等.定向運動[M].北京：高等教育出版社，2009：3-20.

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