李斌

（蘭州工業(yè)學(xué)院，甘肅蘭州 730000）

本文就高?；@球課余訓(xùn)練的論題,闡明了高校籃球課余訓(xùn)練的特點(diǎn)以及高校籃球課余訓(xùn)練中存在的一些問題;并說明了兩個(gè)主動(dòng)性如何協(xié)調(diào)發(fā)揮并認(rèn)識(shí)到處理好個(gè)人與集體關(guān)系的重要性;也指出了基本功訓(xùn)練的重要性,同時(shí)也要處理好手腳功夫的協(xié)調(diào);最后論述了普通高?；@球隊(duì)課余訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

1 高?；@球課余訓(xùn)練及特點(diǎn)

高校籃球課余訓(xùn)練的特點(diǎn)是球隊(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,而且需要球隊(duì)學(xué)生智商高,求知欲和接受能力較強(qiáng),并善于思考,這是對(duì)訓(xùn)練對(duì)象的實(shí)際要求?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性非常強(qiáng)的團(tuán)體體育運(yùn)動(dòng),它對(duì)隊(duì)員身體各項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等有較高的要求。雙方要在球場(chǎng)上分秒必爭(zhēng),努力在比分上領(lǐng)先對(duì)手,這是籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際要求。

2 高?；@球課余訓(xùn)練存在的困境

2.1 運(yùn)動(dòng)員自身的水平略低

目前我國高校的現(xiàn)狀是匱乏高級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員,主要原因我國的體育體制還不完善,導(dǎo)致很多高校沒有權(quán)利去招收一些高水平的運(yùn)動(dòng)員,而普通高校的運(yùn)動(dòng)員很少有機(jī)會(huì)參加一些大型比賽,得不到好的鍛煉，所以能達(dá)到高一點(diǎn)級(jí)別的人非常少。

2.2 基本的訓(xùn)練強(qiáng)度不夠

大部分普通高校的籃球訓(xùn)練沒有針對(duì)性、統(tǒng)一性、科學(xué)性，也缺少靈活性以及實(shí)際對(duì)抗性的訓(xùn)練,在訓(xùn)練時(shí)教練不能做到充分調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心的積極性,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的熱情不高,很多學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度就會(huì)不夠,基本技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn),那么在真正的比賽中就難以和對(duì)手抗衡。

3 普通高?；@球隊(duì)課訓(xùn)練要注意的問題

（1）充分利用好自身?xiàng)l件，制定合理、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)比賽任務(wù)和普通高校的特點(diǎn)來制定適合的訓(xùn)練周期，如年計(jì)劃短周期安排能更好地控制和調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在最科學(xué)的范圍，避免對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心造成傷害，以達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

（2）將體能訓(xùn)練和基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練科學(xué)結(jié)合，而訓(xùn)練內(nèi)容要具有科學(xué)性、系統(tǒng)性、針對(duì)性、靈活性和對(duì)抗性，使運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展。并注意要時(shí)刻調(diào)動(dòng)起隊(duì)員的訓(xùn)練積極性，鼓勵(lì)他們學(xué)習(xí)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，并能運(yùn)用到實(shí)際中，充分發(fā)揮他們的高智力的優(yōu)點(diǎn)，建立自己獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)。

（3）多重視對(duì)抗性訓(xùn)練，普通高校的學(xué)生因?yàn)橹昂苌儆袑I(yè)性的訓(xùn)練，普遍對(duì)抗能力較差，而現(xiàn)代的籃球比賽節(jié)奏非?？?，導(dǎo)致對(duì)抗也變得越來越激烈，這就要求隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)狠抓對(duì)抗訓(xùn)練，并保持訓(xùn)練技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的基本功，在學(xué)習(xí)了一定的攻守技巧后，可自發(fā)進(jìn)行半場(chǎng)或全場(chǎng)的兩三人一小組的傳、切、掩護(hù)、策應(yīng)、突破等這些基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)配合，并把一對(duì)一，二對(duì)二和三對(duì)三的小規(guī)模攻守對(duì)抗當(dāng)成基本功訓(xùn)練。

（4）對(duì)隊(duì)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，隨著籃球的競(jìng)技水平的提高，心理訓(xùn)練開始受到很多教練的重視。在訓(xùn)練中采用自我暗示、自我調(diào)節(jié)的方法，并經(jīng)常進(jìn)行模擬訓(xùn)練，可提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的心理保證，使隊(duì)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平都得以提高，實(shí)際比賽中就能發(fā)揮出較高的水平。

（5）加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理，這個(gè)管理包括運(yùn)動(dòng)員的生活、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練等各個(gè)方面，培養(yǎng)他們的全面發(fā)展，及其他們的集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，使其形成一支有獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)、團(tuán)結(jié)能力強(qiáng)的戰(zhàn)斗集體。

4 關(guān)于高?；@球教學(xué)內(nèi)容的思考

4.1 高?；@球?qū)嵺`課的教學(xué)內(nèi)容

將收集到的15所高校的籃球教學(xué)大綱進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，這些高?；@球?qū)嵺`課的主要教學(xué)內(nèi)容有：準(zhǔn)備姿勢(shì)、傳球、運(yùn)球、投籃、搶球、搶籃板球、防守、普通體能練習(xí)、簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)配合（傳切、掩護(hù)、突分、換人、關(guān)門配合等）以及教學(xué)比賽等。只有一小部分教練在教學(xué)中安排有一些趣味性的訓(xùn)練，如籃球類游戲和街頭花式籃球等。大部分教練的教學(xué)都內(nèi)容繁多而且枯燥，使得學(xué)生積極性太低，不僅很難掌握籃球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而且對(duì)籃球課的興趣也大大降低。

4.2 高?；@球教學(xué)內(nèi)容的改革

4.2.1 滿足學(xué)生的休閑需求，重新思考籃球技術(shù)教學(xué)

雖然，籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)與技能掌握程度是直接影響大學(xué)生參與這門體育運(yùn)動(dòng)的重要因素之一。但很多人在參與籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，更喜歡籃球運(yùn)動(dòng)帶來的休閑娛樂效果，競(jìng)技水平反而成了次要。當(dāng)然，因?yàn)殚_展的是高校籃球，不可能對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能方面有過高的要求，因此，籃球教學(xué)需要結(jié)合學(xué)生個(gè)性需要與身心健康發(fā)展的特點(diǎn)。這就要求在籃球教學(xué)時(shí)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范程度不要做太高的要求，而是要注重調(diào)動(dòng)起學(xué)生的訓(xùn)練興趣，使學(xué)生在實(shí)際運(yùn)用和娛樂中慢慢提高籃球水平。所以，籃球教學(xué)需要打破常規(guī)的競(jìng)技體育的普通教學(xué)內(nèi)容體系，突出健身性、娛樂性和實(shí)用性。淘汰一些不適合大學(xué)生學(xué)習(xí)和休閑所需要的訓(xùn)練內(nèi)容，盡量得保留適合大學(xué)生學(xué)習(xí)、健身、休閑的籃球技術(shù)。

4.2.2 豐富籃球教學(xué)形式，引入花式籃球

為滿足學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身心健康、個(gè)自身發(fā)展等這幾個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)需求，可以將 “花式籃球”融入教學(xué)內(nèi)容中傳授給學(xué)生?；ㄊ交@球若被融入教學(xué)內(nèi)容能使很多對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)不感興趣的學(xué)生都參與進(jìn)來，使身體條件不一樣的學(xué)生都能有一定的鍛煉和發(fā)展，并能體驗(yàn)到籃球比賽給自身帶來的樂趣，滿足了其個(gè)性發(fā)展的需求。作為休閑體育中頗受歡迎的運(yùn)動(dòng)，“花式籃球”具有很高的觀賞性和娛樂性，實(shí)用性也非常強(qiáng)。就拿大家熟知的NBA來說，NBA的球員雖然有極高的專業(yè)性，不同于高校球員，但在網(wǎng)上也能看到，他們?cè)诨ㄊ交@球這方面也極為擅長(zhǎng)，常常能將對(duì)手“秀”的不知所措，受到觀看者的追捧，這也是所有籃球訓(xùn)練員想達(dá)到的效果，能極大地調(diào)動(dòng)球員對(duì)籃球的興趣。對(duì)高校學(xué)生也一樣，“花式籃球”不僅能充分發(fā)揮他們的個(gè)性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，它的自由風(fēng)格使參與者能隨心所欲地創(chuàng)造適合自己的動(dòng)作，隨意的展現(xiàn)自我，也培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)造能力，從而達(dá)到使學(xué)生健身、娛樂和學(xué)習(xí)共同發(fā)展的目的。

5 結(jié)語

普通高?；@球教學(xué)需依據(jù)健康第一和終身體育的指導(dǎo)觀念，從休閑體育的新視角來尋找另類的教學(xué)目標(biāo)，在教學(xué)內(nèi)容上要加強(qiáng)娛樂性，使學(xué)生能體驗(yàn)籃球樂趣、發(fā)展個(gè)性并緩解自身壓力，積極面對(duì)新一輪的籃球教學(xué)改革。