□ 武偉（寧夏幼兒師范高等?？茖W(xué)校 寧夏 銀川 750001）

引言

健美操是一項能夠促進高等職業(yè)院校學(xué)生身心健康發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生具備進行終身體育鍛煉意識的十分重要體育項目，但是它在較短時間范圍內(nèi)常常十分困難進行全面、高效率的掌握健美操的技術(shù)動作，表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中的運用是目前進行高效率教學(xué)有效的辦法，能夠讓高等職業(yè)院校教師在一定時間內(nèi)大幅度提高學(xué)生對于健美操的掌握程度與記憶程度，加深健美操的學(xué)習(xí)。下面是基于表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操教學(xué)中的進行的研究與探討。

1、表象訓(xùn)練法的基本含義

運動技術(shù)的構(gòu)成常常與高等職業(yè)院校學(xué)生的內(nèi)心變動之間擁有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)，所以進行相關(guān)心理活動方面的練習(xí)和教導(dǎo)是目前我國高等職業(yè)院校進行舞蹈方面教學(xué)中比較常見的一種教學(xué)方式，作為運用心理訓(xùn)練方法的教學(xué)方式之一，表象訓(xùn)練法的教學(xué)方法主要以心理教學(xué)與健美操動作技術(shù)方面的練習(xí)為方式進行突顯心理方面的練習(xí)對于健美操教育教學(xué)之間存在的十分積極的作用。表象訓(xùn)練法是學(xué)生主動地并且十分愿意將頭腦中已經(jīng)構(gòu)成的運動表象的進行相互的結(jié)合，從而可以進行健美操練習(xí)的一種教學(xué)方法。它是將一種或幾種健美操動作運動步驟進行緊張想象或預(yù)期從而激發(fā)身體中神經(jīng)生理反應(yīng),在緊張的狀況下能夠加快健美操動作的訓(xùn)練和強化健美操動作的記憶。高等職業(yè)院校的學(xué)生在進行健美操訓(xùn)練時通過進行個人心理暗示進而能夠在腦海中成立一種十分有效性的心理訓(xùn)練方式，提高健美操的學(xué)習(xí)效率，這便是表象訓(xùn)練法的基本含義。

2、表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操訓(xùn)練中存在的優(yōu)勢

利用傳統(tǒng)方式進行健美操教學(xué)雖然學(xué)生也學(xué)到了健美操知識，但是存在健美操記憶慢且易忘，學(xué)習(xí)效率低，適當(dāng)引入表象訓(xùn)練法能夠在一定程度上克服此缺點。因此，表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操訓(xùn)練中存在如下優(yōu)勢：

2.1、使得高職院校學(xué)生更容易掌握健美操的技巧

表象訓(xùn)練法對提高高等職業(yè)院校學(xué)生的健美操的動作和技巧有著直接的促進效果.原因在于表象訓(xùn)練法能夠讓高等職業(yè)院校的生在學(xué)習(xí)的過程中能夠在自己的腦海中演藝標(biāo)準(zhǔn)的健美操技巧動作，尤其是在健美操學(xué)習(xí)的最初階段，對于提升高等職業(yè)院校學(xué)生健美操動作的標(biāo)準(zhǔn)化與規(guī)范化，對于發(fā)展高等職業(yè)院校學(xué)生的健美操空間感和時間感等有著十分重要的促進作用。而且當(dāng)高等職業(yè)院校學(xué)生取得了成績、學(xué)會某個健美操時，學(xué)生進行自主練習(xí)的興趣將會越來越高，學(xué)生愿意在健美操學(xué)習(xí)的海洋里進行不斷探索，學(xué)生的健美操動作擁有了更大、更寬廣的空間。

2.2、高等職業(yè)院校健美操的教學(xué)效果出色

高等職業(yè)院校學(xué)生在進行健美操練習(xí)的時候適當(dāng)?shù)剡\用表象訓(xùn)練法，使高等職業(yè)院校學(xué)生腦海中所擁有的表象能力不斷加強，他們能夠在相同時間內(nèi)做到更加準(zhǔn)確明了的記住關(guān)于健美操技術(shù)動作和復(fù)雜動作，此方法對于加強健美操技術(shù)動作和復(fù)雜動作記憶具有一定程度上的促進作用，進而也就不斷地提高了高等職業(yè)院校健美操教師的教學(xué)效率，擁有更加出色的健美操教學(xué)效果。因此表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操的教學(xué)過程中的地位是不容小覷的。

3、表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操學(xué)習(xí)中的具體應(yīng)用

健美操運動不僅能夠強身健體，而且在運動過程中充滿了美感，因此越來越多的學(xué)生愿意和喜愛進行健美操的學(xué)習(xí)，顯然傳統(tǒng)健美操教學(xué)已經(jīng)無法滿足健美操學(xué)生數(shù)量的增加，故高等職業(yè)院校在健美操教學(xué)的過程當(dāng)中適量加入表象訓(xùn)練法是必不可少的，作為心理學(xué)研究形式之一，表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操教學(xué)中的具體應(yīng)用如下：

3.1、表象訓(xùn)練法在健美操學(xué)習(xí)時期的具體應(yīng)用

由于健美操自身的特點，因此學(xué)習(xí)健美操時要充分理解它的體育性、優(yōu)美性和標(biāo)準(zhǔn)性。首先，在初步學(xué)習(xí)過程中，高等職業(yè)院校學(xué)生要從知覺方面大致理解健美操的整體動作，教師可以先向?qū)W生播放要學(xué)的健美操的完整視頻，在進行第二次播放時，進行視頻中的難度大的動作要點進行詳細講解，并充分安排好多人的位置及動作方向，這種教學(xué)方式不僅能夠讓學(xué)生更加迅速地理解健美操動作的基本技術(shù)要點，而且可以在進行錄像觀察的過程中形成了準(zhǔn)確清晰思維認知，為接下來的健美操學(xué)習(xí)埋下基礎(chǔ)的種子。其次，在具體的教學(xué)方法的選擇過程中高等職業(yè)院校的教師們應(yīng)當(dāng)將實際的教學(xué)進度和學(xué)生的掌握情況進行結(jié)合從而更好的促進教學(xué)內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)，此方法就學(xué)生表象情緒之間的協(xié)調(diào)安排是十分重要的。在練習(xí)過程中，高等職業(yè)院校的學(xué)生可以閉上眼睛在自己的腦海中回憶健美操具體動作的過程中將健美操的表象藝術(shù)與現(xiàn)實情況之間形成了一種相互對應(yīng)的舞蹈關(guān)系，對于整體動作的理解也就漸漸深入每個人的內(nèi)心了。最后，在健美操動作學(xué)會之后，進行細節(jié)方面的知道過程中，對于這一時期的表象訓(xùn)練法的運用應(yīng)當(dāng)盡最大能力進行訓(xùn)練內(nèi)容的開展，通過閉上眼睛想象過程中使學(xué)生能夠充分感受到健美操情緒的表達，培養(yǎng)高等職業(yè)院校學(xué)生對于健美操情緒的表達，在細節(jié)中提升整個舞蹈的感覺與狀態(tài)。以上方法為表象訓(xùn)練法在健美操學(xué)習(xí)時期的具體應(yīng)用。

3.2、表象訓(xùn)練法在健美操比賽過程中的具體應(yīng)用

高等職業(yè)院校學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中不斷的參加健美操比賽的過程中,能夠?qū)⒅敖∶啦俦荣愡^程中發(fā)揮水平最好的,動作最為標(biāo)準(zhǔn)與熟練的健美操方面的動作直接通過腦海表象之間回憶與深層次記憶的方式將其尋找和探索出來,高等職業(yè)院校學(xué)生能夠?qū)⒅澳X海中表象記憶與目前正在進行的健美操比賽動作以及實際情況加以充分融合與使用,從而能夠消除比賽過程中的緊張與不安心理，使得高等職業(yè)院校學(xué)生在進行健美操比賽中取得更加出色的成績，這也是表象訓(xùn)練法在健美操比賽過程中的具體應(yīng)用。

3.3、表象訓(xùn)練法在健美操考試期間的具體應(yīng)用

在進行健美操考試之前，高等職業(yè)院校教師可以讓學(xué)生進行10分鐘自由熱身活動，在自由熱身活動中，高等職業(yè)院校的學(xué)生們可以充分利用自由熱身活動的時間，將身體活動開之后，閉上雙眼，將所學(xué)習(xí)到的健美操的具體動作在腦海中回憶一遍，這種方法能夠讓學(xué)生在熱身的過程中加深對其健美操動作的熟悉程度，可以在健美操的考試過程中取得好的成績，在考試過程中將每個動作通過表象訓(xùn)練方法進行充分的展現(xiàn)，這便是表象訓(xùn)練法在健美操考試期間的具體應(yīng)用。

4、表象訓(xùn)練法在高等職業(yè)院校健美操學(xué)習(xí)中應(yīng)用的注意點

4.1、表象訓(xùn)練法中基礎(chǔ)性動作的掌握

健美操的動作繁多，想要真正掌握其全部的動作要領(lǐng)存在一定難度，.在進行表象訓(xùn)練之前，教師應(yīng)當(dāng)要加大力度對學(xué)生健美操表象練習(xí)的心理學(xué)、練習(xí)過程的教育與知識的傳授，同時要不斷加強健美操基礎(chǔ)動作的不斷標(biāo)準(zhǔn)化的學(xué)習(xí)與指導(dǎo)，因為基礎(chǔ)動作是所有動作的源泉與地基，從而讓高等職業(yè)院校學(xué)生能夠真正掌握更為系統(tǒng)的健美操表象訓(xùn)練法。因此，表象訓(xùn)練法中應(yīng)當(dāng)更加注重高等職業(yè)院校學(xué)生對于基礎(chǔ)性動作的掌握與規(guī)范。

4.2、表象訓(xùn)練法應(yīng)當(dāng)注重高等職業(yè)院校學(xué)生對于健美操的興趣培養(yǎng)

專業(yè)健美操訓(xùn)練對于身體動作要求是十分苛刻的，需要高等職業(yè)院校學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷嚴(yán)格要求自己，高等職業(yè)院校的教師在訓(xùn)練過程中對于每一個學(xué)生的要求也是不斷嚴(yán)格下去，因此在這樣的嚴(yán)格苛刻的學(xué)習(xí)過程中高等職業(yè)院校的學(xué)生會漸漸出現(xiàn)對健美操失去興趣與愛好，漸漸不愿意學(xué)習(xí)健美操，對于健美操的學(xué)習(xí)變得不是一種美的享受而是一種負擔(dān)或者學(xué)習(xí)任務(wù)，高等職業(yè)院校的學(xué)生一旦失去對于健美操的興趣與喜愛，將會無法深入進行健美操方面的學(xué)習(xí)，無法學(xué)習(xí)到健美操的深層次知識，不利于高等職業(yè)院校學(xué)生對于健美操的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。因此，在進行表象訓(xùn)練的同時，高等職業(yè)院校的教師應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生對于健美操的喜愛之情，高等職業(yè)院校學(xué)生應(yīng)當(dāng)重視自身對于健美操的興趣培養(yǎng)，不斷暗示自己，使得學(xué)習(xí)健美操是一種美的體驗、美的享受。

4.3、表象訓(xùn)練法應(yīng)當(dāng)重視訓(xùn)練的過程和結(jié)果

進行表象訓(xùn)練的時候，不僅僅要重視高等職業(yè)院校學(xué)生對于健美操學(xué)習(xí)的結(jié)果，更主要的是讓學(xué)生去體會和理解此方法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程。高等職業(yè)院校的學(xué)生對于健美操學(xué)習(xí)的結(jié)果體現(xiàn)了高等職業(yè)院校的學(xué)生對于健美操最終的掌握情況和成果，而高等職業(yè)院校的學(xué)生對于健美操學(xué)習(xí)的過程的感受也是十分重要的，高等職業(yè)院校的學(xué)生可以將一種健美操表象訓(xùn)練的理解與感受運用到每一此健美操的學(xué)習(xí)過程中，讓表象訓(xùn)練法真正深入每一個高等職業(yè)院校的學(xué)生的內(nèi)心，在不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中能夠?qū)⒈硐笥?xùn)練法的真正含義與運用進行掌握。因此，表象訓(xùn)練法應(yīng)當(dāng)重視的不僅僅是學(xué)生對于健美操的訓(xùn)練結(jié)果，更重要的是對于健美操訓(xùn)練的過程體驗。

5、高等職業(yè)院校教學(xué)中表現(xiàn)訓(xùn)練法的發(fā)展前景

通過人們對于健美操的不斷認知，學(xué)習(xí)健美操的人數(shù)在不斷增多，利用傳統(tǒng)健美操教學(xué)方法已經(jīng)不能夠滿足目前時代的發(fā)展，將表現(xiàn)訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練法相結(jié)合的訓(xùn)練方法，能夠避免兩者存在的弊端，人們能夠取其精華，讓健美操的學(xué)習(xí)變得輕松快速，在很大程度上提高健美操的教學(xué)質(zhì)量與效率。在進行表象訓(xùn)練法的運用是對健美操教學(xué)的一種輔助和保障，能夠讓更多的高等職業(yè)院校的學(xué)生學(xué)習(xí)到健美操的精髓和技巧，使得健美操訓(xùn)練能夠更加科學(xué)有效。因此，高等職業(yè)院校在進行健美操方面教學(xué)時運用表現(xiàn)訓(xùn)練法是具有十分寬闊的發(fā)展前景，高等職業(yè)院校的健美操教師應(yīng)當(dāng)將表現(xiàn)訓(xùn)練法充分運用到日常的教學(xué)中去，讓健美操的學(xué)習(xí)變得更加科學(xué)化、規(guī)范化和有效化。

6、結(jié)束語

總而言之，就高等職業(yè)院校健美操教學(xué)來說，無論是力量方面的動作還是技巧方面的動作，在學(xué)習(xí)過程中都存在著許許多多較大的挑戰(zhàn)，對于較為復(fù)雜和困難的動作，學(xué)生在學(xué)習(xí)和記憶方面所消耗的時間是十分長的，高等職業(yè)院校在進行傳統(tǒng)健美操教學(xué)訓(xùn)練的時候，教師們應(yīng)當(dāng)進行標(biāo)準(zhǔn)動作示范與教學(xué)，同時高等職業(yè)院校教師也應(yīng)該適當(dāng)引入表象訓(xùn)練方法從而增加健美操的表象表現(xiàn)力，以良好的心態(tài)進行健美操練習(xí)，在學(xué)生進行健美操動作和技巧學(xué)習(xí)的同時，大幅度提高其健美操的教學(xué)效率，讓高等職業(yè)院校的學(xué)生在最短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)到更多的健美操知識，在一定程度上提升健美操的教學(xué)效果。