徐娟娟

【摘要】應(yīng)激狀態(tài)對(duì)人的活動(dòng)有很大的影響。在歌唱中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)積極應(yīng)激，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)消極應(yīng)激。那么針對(duì)歌唱中的消極應(yīng)激心理應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？文章對(duì)歌唱中所出現(xiàn)的消極應(yīng)激心理的產(chǎn)生原因、表現(xiàn)、調(diào)控及解決措施做了相關(guān)闡述。

【關(guān)鍵詞】消極應(yīng)激；歌唱；產(chǎn)生原因；調(diào)控策略

一、應(yīng)激

（一）什么是應(yīng)激

應(yīng)激主要指應(yīng)激源所引起的機(jī)體的超負(fù)荷狀態(tài)。

應(yīng)激狀態(tài)對(duì)人的活動(dòng)有很大的影響，有時(shí)應(yīng)激引起身心緊張，有利于主體全力解決緊急問(wèn)題；但有時(shí)，應(yīng)激所造成的高度緊張又會(huì)阻礙認(rèn)知功能的正常發(fā)揮。因此，對(duì)應(yīng)激狀態(tài)的調(diào)控是十分必要的。

應(yīng)激需要管理，不是要徹底消除，而是把應(yīng)激水平控制在一個(gè)最佳狀態(tài)上。我們用這樣一個(gè)圖表來(lái)說(shuō)明應(yīng)激水平及歌唱表現(xiàn)效果的關(guān)系：

（二）積極應(yīng)激

在歌唱中，某些應(yīng)激的發(fā)生可能使學(xué)生的活動(dòng)變得積極。當(dāng)學(xué)生在歌唱中遇到某些應(yīng)激源的作用，而這種作用不過(guò)分強(qiáng)烈，作用的時(shí)間不過(guò)分持久，那么所引起的應(yīng)激有利于動(dòng)員機(jī)體身心，這種應(yīng)激將使學(xué)生能有效地去應(yīng)付歌唱中各種各樣的困難局面。這種應(yīng)激，我們可稱之為積極應(yīng)激。

（三）消極應(yīng)激

有些應(yīng)激，將對(duì)人的身心造成一些不良的影響。在歌唱中，當(dāng)學(xué)生的個(gè)性特征在消極應(yīng)激反應(yīng)中，判斷力遲鈍，意志脆弱，行為經(jīng)驗(yàn)薄弱等，則會(huì)產(chǎn)生對(duì)歌唱不利的應(yīng)激狀態(tài)，我們稱之為消極應(yīng)激。

二、歌唱中消極應(yīng)激的表現(xiàn)

（一）技能技巧無(wú)法正常發(fā)揮

很多學(xué)生在歌唱前已經(jīng)清晰地認(rèn)識(shí)到在所要演唱的作品中呼吸、共鳴、咬字、吐字等技巧應(yīng)如何運(yùn)用，但在歌唱中卻把原本熟悉的動(dòng)作、技能運(yùn)用忘卻，以致原先掌握的技巧無(wú)法正常發(fā)揮和運(yùn)用。

（二）注意力分散

有些學(xué)生一到臺(tái)上考試或演唱就較容易受到客觀環(huán)境的影響，對(duì)突如其來(lái)的偶然事件不知所措，造成無(wú)法集中注意力歌唱，受到影響，分心，注意力動(dòng)搖。

（三）對(duì)作品把握失常

學(xué)生對(duì)即將歌唱的曲子，在歌唱前有一定的把握，但當(dāng)歌唱時(shí)，卻把這些忘在腦后，出現(xiàn)了大腦空白或記憶混淆，使歌唱陷入中止的嚴(yán)重局面。

（四）出現(xiàn)身體失控的癥狀

在唱歌前有些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促，嗓音發(fā)干，聲音頻率無(wú)規(guī)律，造成音準(zhǔn)問(wèn)題。這些癥狀都會(huì)導(dǎo)致舞臺(tái)表演失控，無(wú)法準(zhǔn)確地表達(dá)聲樂(lè)作品。

三、產(chǎn)生消極應(yīng)激狀態(tài)的原因

（一）技能技巧不過(guò)硬

有些學(xué)生太過(guò)自信，實(shí)際上卻忽視了一些細(xì)小的問(wèn)題；有些學(xué)生技術(shù)不到位，在歌唱中對(duì)相關(guān)技巧無(wú)法自如地運(yùn)用，最后以失敗告終。

（二）客觀環(huán)境的影響

學(xué)生大量的訓(xùn)練是在臺(tái)下，而在正式歌唱時(shí)，舞臺(tái)的燈光對(duì)學(xué)生的刺激很大，最終導(dǎo)致其分心；其次，觀眾的反應(yīng)也會(huì)使學(xué)生在歌唱過(guò)程中注意力分散，尤其對(duì)經(jīng)驗(yàn)欠缺的學(xué)生來(lái)說(shuō)更易造成心理上的恐慌，影響整體演唱效果。

（三）個(gè)性心理原因

有些學(xué)生學(xué)性格外向，開朗，較擅長(zhǎng)表演，因此歌唱欲望較強(qiáng)，在演出中放得開；而有些學(xué)生性格內(nèi)向，在歌唱中常有膽怯的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)消極的應(yīng)激心理，最終導(dǎo)致演唱失敗。

（四）生理因素

學(xué)生在歌唱前由于身體疲倦或睡眠不足，造成聲帶肌肉和咽喉部肌肉松軟，由于氣候原因造成身體著涼，從而從生理上和心理上影響歌唱。

四、歌唱消極應(yīng)激狀態(tài)的調(diào)控及解決措施

（一）加強(qiáng)歌唱技能訓(xùn)練

有扎實(shí)的基本功，才能有信心地歌唱。為了提高學(xué)生的歌唱技能，可以從以下幾點(diǎn)著手：明確技能技巧的運(yùn)用；要有正確的練習(xí)方法和步驟；要正確把握動(dòng)作的練習(xí)速度；要把歌唱技能技巧變?yōu)榱己玫牧?xí)慣。

（二）加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉

加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉有利于了解自己的身體在緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么樣的不正?，F(xiàn)象。在歌唱過(guò)程中，對(duì)自己在精神緊張的情況下會(huì)出現(xiàn)什么樣的生理機(jī)能的反常情況及其這些情況對(duì)歌唱的影響要有清醒的認(rèn)識(shí)，并有針對(duì)性地找出克服這些影響的有效辦法。

（三）高度集中注意力

注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意力是演唱的基本保障。學(xué)生在歌唱過(guò)程中，應(yīng)盡量避開、排除與演唱無(wú)關(guān)的或負(fù)面影響的諸多因素（如緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼）。

（四）選擇適當(dāng)?shù)穆晿?lè)作品

學(xué)生在選曲時(shí)，不要選擇自己難以勝任的作品，要充分了解自己的實(shí)際狀況，做力所能及之事。

（五）進(jìn)行相應(yīng)的放松訓(xùn)練

學(xué)生在考試、比賽、演出時(shí)，顯得過(guò)分緊張，因此在歌唱前，進(jìn)行一些減輕消極應(yīng)激心理的放松訓(xùn)練顯得尤為重要。

總之，良好的心理狀態(tài)是學(xué)生獲得成功的基礎(chǔ)。學(xué)生在歌唱中要學(xué)會(huì)對(duì)消極應(yīng)激心理的調(diào)控，變消極的心理應(yīng)激為積極的應(yīng)激，在失敗過(guò)程中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)控制，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，排除干擾，充滿激情地歌唱，充分發(fā)揮技能技巧，要在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自信，主動(dòng)迎接歌唱的挑戰(zhàn)，使歌唱水平得到進(jìn)一步的提高。

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