黃平

[摘要]在羽毛球教學(xué)中，進(jìn)行多球訓(xùn)練既有利于初學(xué)者形成正確的動(dòng)作習(xí)慣，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，也有利于提高擊球的成功率，使羽毛球技術(shù)運(yùn)用更加有節(jié)奏感，提升步法訓(xùn)練的連續(xù)性，還有利于學(xué)員提高戰(zhàn)術(shù)球路，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高比賽能力。多球訓(xùn)練作為一種綜合效應(yīng)非常強(qiáng)的訓(xùn)練模式，應(yīng)在羽毛球教學(xué)中多加利用。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，多球訓(xùn)練方法要更加科學(xué)、定量、專項(xiàng)和具體。

[關(guān)鍵詞]羽毛球教學(xué)；多球訓(xùn)練；作用

近年來，羽毛球運(yùn)動(dòng)水平不斷提高和發(fā)展。在羽毛球訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)也是一項(xiàng)重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容。多球訓(xùn)練方法具有較強(qiáng)的綜合效應(yīng)，可以提高學(xué)生的體能，提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)水平。在羽毛球教學(xué)中，教師需要加強(qiáng)多球訓(xùn)練，充分發(fā)揮其作用，提高羽毛球教學(xué)效果。

一、羽毛球多球訓(xùn)練的原則

1.練習(xí)次數(shù)和組數(shù)。練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)由羽毛球練習(xí)者的學(xué)習(xí)程度來決定。練習(xí)者還在學(xué)習(xí)或者改進(jìn)技術(shù)的時(shí)候，應(yīng)增加次數(shù)和組數(shù)，而當(dāng)練習(xí)者練習(xí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)速度的時(shí)候，應(yīng)相應(yīng)減少單次訓(xùn)練的次數(shù)。

2.練習(xí)間隙時(shí)間。在練習(xí)專項(xiàng)速度的時(shí)候，每組之間的間隔時(shí)間必須保證，而提高專項(xiàng)耐力的時(shí)候，就要嚴(yán)格把控每組供球相隔的時(shí)間。

3.供球速度和頻率。在練習(xí)者學(xué)習(xí)或者改進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)相應(yīng)降低供球速度和頻率；在進(jìn)行專項(xiàng)速度訓(xùn)練時(shí)，供球的速度和頻率需要加快；在進(jìn)行專項(xiàng)速度耐力的訓(xùn)練時(shí)，供球的速度和頻率需要根據(jù)實(shí)際情況嚴(yán)格把控。

4.供球落點(diǎn)。在教學(xué)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，供球的落點(diǎn)要做到準(zhǔn)確，供球路線要做到清晰。

二、羽毛球多球訓(xùn)練的作用

1.多球訓(xùn)練有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

在羽毛球教學(xué)中，采取多球訓(xùn)練能夠集中學(xué)生的注意力，促使學(xué)生關(guān)注動(dòng)作結(jié)構(gòu)要領(lǐng)，從而在不斷訓(xùn)練中提高動(dòng)作技巧。在羽毛球教學(xué)過程中，多球訓(xùn)練的具體形式可以是網(wǎng)前正手挑球或者反手挑球、正手后場吊球或者高球、正手發(fā)高球等。多球訓(xùn)練可以訓(xùn)練羽毛球手法和步法，提高學(xué)生的應(yīng)急反應(yīng)能力，還可以人為控制時(shí)間、次數(shù)以及強(qiáng)度。多球訓(xùn)練的方法也在不斷更新，越來越科學(xué)化、定量化和專項(xiàng)化。在羽毛球教學(xué)中，教師應(yīng)劃定一個(gè)區(qū)域，要求學(xué)生必須在區(qū)域內(nèi)進(jìn)行擊球訓(xùn)練，并且落球也要盡量落到指定區(qū)域。這樣學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)候就有了挑戰(zhàn)的目標(biāo)，整個(gè)訓(xùn)練就會(huì)充滿趣味性和挑戰(zhàn)性。另外，在羽毛球教學(xué)中，教師可以根據(jù)每個(gè)學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)和基本掌握能力，制定出符合學(xué)生個(gè)體的羽毛球多球訓(xùn)練方法。這樣可以在一定程度上降低羽毛球教學(xué)的難度，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果。

2.多球訓(xùn)練有助于初學(xué)者把技術(shù)動(dòng)作定型

剛學(xué)習(xí)羽毛球的學(xué)生，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、僵硬、不連貫，甚至?xí)泻芏嗟腻e(cuò)誤動(dòng)作或者多余的動(dòng)作。在羽毛球教學(xué)過程中，教師可以給初學(xué)者一個(gè)固定的規(guī)范框架動(dòng)作，然后開始多球訓(xùn)練。這樣在連續(xù)不斷的擊球過程中，初學(xué)者逐漸熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作或改掉多余動(dòng)作，最終形成規(guī)范性動(dòng)作。

3.多球訓(xùn)練有利于提高學(xué)習(xí)者的擊球成功率

在羽毛球一對一的訓(xùn)練中，由于來回球的速度與多球訓(xùn)練速度相比是比較緩慢和平穩(wěn)的，所以，學(xué)習(xí)者有足夠的時(shí)間進(jìn)行擊球準(zhǔn)備，這樣就無法保證在快速移動(dòng)和快速出手時(shí)擊球的成功率。多球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的移動(dòng)速度和擊球速度，增強(qiáng)擊球力量。進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生需要連續(xù)不斷并且快速地移動(dòng)擊球，這樣的強(qiáng)度和難度都比較大，自然失誤也會(huì)增多。因此，在羽毛球教學(xué)中，要想提高學(xué)生擊球的成功率，就要采取技術(shù)和素質(zhì)相融合的多球訓(xùn)練方法。

4.多球訓(xùn)練有利于增強(qiáng)學(xué)生技術(shù)運(yùn)用的節(jié)奏感

羽毛球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感主要是指在羽毛球比賽中隊(duì)員在移動(dòng)和擊球動(dòng)作的幅度大小、速度快慢和力量的強(qiáng)弱等方面有規(guī)律性變化的感覺能力。這些能力的具體表現(xiàn)就是在羽毛球比賽中，隊(duì)員在移動(dòng)和擊球時(shí)，需要根據(jù)瞬時(shí)情況變化控制自己的速度變化，確保擊球動(dòng)作和步伐移動(dòng)相一致。在羽毛球教學(xué)中，教師可以結(jié)合學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)，采用主動(dòng)或被動(dòng)的形式，運(yùn)用不同的組合球路方法?？梢詰?yīng)用多球不斷地改變供球的行進(jìn)路線、弧度、落點(diǎn)以及速度，讓學(xué)生能夠從容應(yīng)對不同球的力量、速度和方向。通過這樣的練習(xí)，學(xué)生可以判斷各種來球，掌握不同的擊球技術(shù)，在運(yùn)用羽毛球技術(shù)的過程中更有節(jié)奏感。

5.多球訓(xùn)練有利于增強(qiáng)學(xué)生的連續(xù)步法

羽毛球步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)必須掌握的一項(xiàng)專門技術(shù)之一，也是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。通過多球訓(xùn)練，能夠訓(xùn)練學(xué)生各種各樣的步法，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生步法上的缺點(diǎn)，進(jìn)而有針對性地進(jìn)行連續(xù)性供球訓(xùn)練，改正不規(guī)范的動(dòng)作。教師采取多球訓(xùn)練，可以有意將多球先后發(fā)往學(xué)生的前后左右場區(qū)，迫使學(xué)生采取各種步法主動(dòng)去迎擊來球。教師連續(xù)供球，學(xué)生連續(xù)跑動(dòng)，可以有效鍛煉學(xué)生左右和退后場的連續(xù)性步法的移動(dòng)速度。

6.多球訓(xùn)練有利于豐富學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)球路

羽毛球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)是針對對手的戰(zhàn)術(shù)方法和技術(shù)特點(diǎn)，通過運(yùn)用不同的球路組合，想方設(shè)法地戰(zhàn)勝對手的球路球技思想。羽毛球戰(zhàn)術(shù)的規(guī)律是有章可循的，但要想很好地掌握并且運(yùn)用，就需要通過有針對性的訓(xùn)練、相當(dāng)一段時(shí)間的積累和不斷實(shí)踐。常規(guī)的一對一單球訓(xùn)練，不僅不能有效增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的連續(xù)性，也不能培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，而采取多球訓(xùn)練，能夠有效提高訓(xùn)練的連續(xù)性和練習(xí)密度。學(xué)生在不斷進(jìn)行定點(diǎn)或者不定點(diǎn)的回球球線練習(xí)的過程中，需要對不同的來球進(jìn)行判斷，進(jìn)而提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。通過這樣的多球訓(xùn)練，在今后的實(shí)戰(zhàn)中，學(xué)生可以根據(jù)對手的技術(shù)特點(diǎn)，大膽采取多種有效的技術(shù)手段。另外，對于羽毛球雙打來說，多球訓(xùn)練也是不可缺少的。在雙打練習(xí)中把多球訓(xùn)練和一般訓(xùn)練有效結(jié)合，能夠提高雙打?qū)W生之間動(dòng)作的連貫性和戰(zhàn)術(shù)配合的默契度。

7.多球訓(xùn)練有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)

在體育教學(xué)中，不僅要對學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，還要鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。羽毛球比賽的時(shí)間較長，需要運(yùn)動(dòng)員具備更好的身體機(jī)能。身體機(jī)能良好能有效推遲疲勞的出現(xiàn)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中持續(xù)保持充沛的體力，保證技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮。在羽毛球教學(xué)中，采取傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方式對學(xué)生來說是比較枯燥的，因而學(xué)生不太愿意參加身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而達(dá)不到應(yīng)有的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果。而多球訓(xùn)練的方法注重專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效結(jié)合，在提升學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)的同時(shí)，也能有效鍛煉學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)耐力和力量，達(dá)到訓(xùn)練的技術(shù)性和趣味性。

8.羽毛球多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。在多球訓(xùn)練中，如學(xué)生在進(jìn)行“后場高遠(yuǎn)球——網(wǎng)前挑球”組合訓(xùn)練時(shí)，一組就需要連續(xù)拍打30～50個(gè)球，這樣的強(qiáng)度迫使學(xué)生的身體負(fù)荷上升到極限。例如，在前后步法移動(dòng)的訓(xùn)練中，網(wǎng)前搓勾如果推得及時(shí)，搶點(diǎn)就是一個(gè)難點(diǎn)，全場接殺球訓(xùn)練時(shí)，判斷殺球的落點(diǎn)也是難點(diǎn)。在殺球上網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)單球訓(xùn)練可能在3～4個(gè)拍之后就會(huì)中斷一次，而多球訓(xùn)練就會(huì)達(dá)到30～50拍。這樣的連續(xù)性擊球，不僅有效提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)，還在最大限度上迫使學(xué)生的生理負(fù)荷達(dá)到極限水平，進(jìn)而磨煉學(xué)生的意志，鍛煉學(xué)生的耐力，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)。特別是對于在羽毛球方面有特長的學(xué)生來說，通過這樣高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練，更能激發(fā)學(xué)生的潛力，鍛煉學(xué)生的意志。

多球訓(xùn)練是集刺激性、趣味性和專項(xiàng)性于一體的訓(xùn)練方式。在羽毛球教學(xué)過程中，采用多球訓(xùn)練方法可以吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的注意力，保持學(xué)生在訓(xùn)練中的興奮狀態(tài)，幫助學(xué)生掌握羽毛球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)。在羽毛球訓(xùn)練中，教師要積極科學(xué)地運(yùn)用多球訓(xùn)練的方法，不斷分析總結(jié)和創(chuàng)新，豐富和完善多球訓(xùn)練的形式，使羽毛球訓(xùn)練更加多樣化和科學(xué)化，進(jìn)一步提高羽毛球教學(xué)的效果。

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（責(zé)任編輯 趙永玲）endprint