鄧敏

摘 要：在接力賽中，想要取得好成績，不僅需要運(yùn)動(dòng)員有良好的團(tuán)隊(duì)合作能力和身體爆發(fā)能力，還要講究接力過程中的接力技巧。文章主要介紹傳遞接力棒的一些方法和技巧，如反握法、上下法及普通法。這些實(shí)用的方法和技巧，可以使學(xué)生在比賽中更加輕松，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促使學(xué)生更積極地投身于接力跑訓(xùn)練，從而增強(qiáng)技能，提高身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：接力跑；體育教學(xué)；交接棒；方法；技巧

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）02-0066-01

接力跑屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的一種，是需要多人參與完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。接力跑，不僅講究團(tuán)隊(duì)合作，也講究個(gè)體的爆發(fā)能力，同時(shí)，在接力的過程中，接力技巧也尤為重要。正是因?yàn)檫@些因素和技巧的存在，才使得接力賽課堂更加有個(gè)性，有更多的教學(xué)技巧可以挖掘。在接力跑課堂教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的情況因材施教，充分發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的才能。現(xiàn)結(jié)合接力跑教學(xué)實(shí)踐，對(duì)接力跑的方法和技巧進(jìn)行探究。

一、反握法——講究配合速度

反握法，具體是指交接力棒的同學(xué)將接力棒交給接接力棒的同學(xué)時(shí)，接棒者要面朝前方，接棒者的手腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，小拇指指向上方，拇指、食指朝下接過接力棒。接棒同學(xué)面朝前方的原因是接棒成功后，能做到迅速起跑。

上接力課的時(shí)候，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生們?cè)诮恿^程中運(yùn)用的方法千奇百怪，卻沒有一種方法是快速有效的，為此，教師讓學(xué)生們展開討論。但是，討論結(jié)果不盡如人意。于是，教師把反握法教給學(xué)生，并為他們制定如下目標(biāo)。第一，每個(gè)學(xué)生都要熟練掌握反握法，因?yàn)檫@個(gè)方法需要傳遞接力棒的兩位同學(xué)配合默契，所以每個(gè)學(xué)生都必須熟練掌握反握法的步驟與技巧。第二，學(xué)生每次傳遞接力棒時(shí)要做到棒不脫手落地。如果接棒的學(xué)生抓不住接力棒，造成接力棒脫手落地，就會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，所以，學(xué)生們應(yīng)避免接力棒脫手，要做到眼疾手快、準(zhǔn)確地抓握住接力棒。第三，傳遞接力棒的兩位同學(xué)要多加訓(xùn)練他們之間的默契感，讓傳遞過程零失誤。因?yàn)榉次辗ǖ恼莆针y度較大，對(duì)傳遞方和接棒方的技巧要求都較高，所以要求他們之間必須有一定的默契，不然，就容易在比賽過程中頻頻失誤，造成時(shí)間上的浪費(fèi)。學(xué)生們達(dá)到前兩個(gè)目標(biāo)后，就要開始訓(xùn)練伙伴之間的默契。有了明確的目標(biāo)，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生們傳遞接力棒的效果就會(huì)大大提升，比賽成績也會(huì)有明顯的提高。

二、上下法——避免出現(xiàn)失誤

上下法，簡單地說就是上下交替，第一位同學(xué)快速跑到第二位同學(xué)前，第二位同學(xué)接棒的時(shí)候手掌掌心向右，快速握住接力棒上端，然后跑到第三位同學(xué)面前，第三位同學(xué)手掌掌心向后，迅速抓握住接力棒。而之后的同學(xué)，則按照這一上下交替的接棒方法繼續(xù)進(jìn)行。

在一次課堂比賽中，教師發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生不習(xí)慣運(yùn)用反握法，于是，就將比較簡單的上下法教給同學(xué)們。對(duì)于學(xué)生而言，上下法比較容易掌握，也比較實(shí)用。在訓(xùn)練過程中，教師制訂了以下訓(xùn)練計(jì)劃。第一，每三個(gè)學(xué)生一組圍成三角形進(jìn)行訓(xùn)練，以增加這種方法的熟練度。無論使用什么方法傳遞接力棒，熟練掌握其中的技巧都很關(guān)鍵，這樣才能減少比賽中的失誤。第二，兩兩同學(xué)進(jìn)行組隊(duì)，以培養(yǎng)他們之間的默契，讓他們之間的配合盡可能接近完美。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生們的努力與成效是成正比的，很多同學(xué)都掌握了這一技巧。簡單易學(xué)的方法更能激勵(lì)學(xué)生，使學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情得到保持。在比賽中運(yùn)用上下法傳遞接力棒簡單直接，不僅可以節(jié)約時(shí)間，還可以減少失誤的出現(xiàn)，只要參賽隊(duì)員的身體素質(zhì)過硬，那么團(tuán)隊(duì)取得良好的成績就不再是不可能完成的任務(wù)。

三、普通法——強(qiáng)化雙手動(dòng)作

普通法，是指當(dāng)拿接力棒的同學(xué)快速跑近接棒同學(xué)時(shí)，接棒的同學(xué)將左手伸在交棒同學(xué)的左手上方進(jìn)行接棒，接棒后迅速用右手掌心向上推接力棒下端，同時(shí)左手下滑到末端迅速抓握接力棒。

這種方法需要左右手交替配合來完成，所以學(xué)生學(xué)習(xí)起來比較困難。這時(shí)，教師可讓學(xué)生們分階段進(jìn)行練習(xí)，具體如下。第一，先獨(dú)自練習(xí)右手上推接力棒和左手下滑至接力棒下端的動(dòng)作。要想練習(xí)好普通法，首先應(yīng)該練好左右手的配合動(dòng)作，因?yàn)橹挥惺炀氄莆者@個(gè)配合動(dòng)作，在比賽中才不至于出現(xiàn)不必要的失誤。第二，在練習(xí)、游戲等多種形式下，讓學(xué)生們通過積極討論和探究來發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、解決問題，從而掌握這種方法的動(dòng)作要領(lǐng)。因?yàn)樵谶@種方法的練習(xí)過程中，往往會(huì)因?yàn)橐恍┬⌒〉氖д`而導(dǎo)致傳遞接力棒失敗，這時(shí)，就需要學(xué)生們積極發(fā)現(xiàn)其中的問題并共同解決問題。學(xué)生們經(jīng)過激烈討論，各抒己見，最終找到技巧進(jìn)而解決問題。普通法雖然具有很強(qiáng)的技巧性，但只要熟練掌握其中的動(dòng)作要領(lǐng)，在比賽中熟練應(yīng)用，便能取得喜人的成績。

四、結(jié)束語

上述三種交接接力棒的方法，能讓學(xué)生領(lǐng)略到接力跑的獨(dú)特魅力，能讓學(xué)生更加喜愛這一運(yùn)動(dòng)。所以，教師應(yīng)在教學(xué)實(shí)踐中不斷探討和摸索交接接力棒的方法，幫助學(xué)生更好地掌握交接方法。同時(shí)，教師應(yīng)經(jīng)常組織學(xué)生們進(jìn)行接力比賽，讓他們充分體驗(yàn)賽事的激烈和贏得比賽后的成功感，促使學(xué)生更積極地投身于接力跑訓(xùn)練中，從而增強(qiáng)技能，提高身體素質(zhì)。

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