摘要：在實行素質(zhì)教育的今天，體育教學(xué)越來越受到家長老師的重視，社會各界也對校內(nèi)體育活動增多了贊助，但學(xué)生在體育課堂中往往因為運動不適等原因出現(xiàn)身體損傷，造成不必要的麻煩與困擾，因此本文通過分析體育教學(xué)中造成運動損傷的原因來預(yù)防后期教學(xué)事故，并提出相應(yīng)的措施來推動體育教學(xué)的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運動損傷；預(yù)防措施

一、 引言

運動損傷在體育教學(xué)中已經(jīng)成為常態(tài)，是指在運動過程中出現(xiàn)的各種損傷狀況，與運動的強度、項目、環(huán)境以及自身的身體素質(zhì)相關(guān)，運動損傷一旦發(fā)生，輕者會影響正常的運動訓(xùn)練，減少運動壽命以及阻礙體育成績的提升，重者將會引發(fā)生命危險。運動損傷對于體育日常愛好者而言會影響后續(xù)運動的連貫性，造成心理上的陰影，對在校學(xué)生來講則會影響學(xué)生的正常休息與學(xué)習(xí)生活，因此在體育教學(xué)中應(yīng)該提高對運動損傷的重視程度，做好預(yù)防措施避免運動損傷的發(fā)生，保證體育教學(xué)的順利開展。

二、 體育教學(xué)中導(dǎo)致運動損傷的原因

（一） 心理活動

體育教學(xué)中運動損傷發(fā)生的原因多種多樣，但最為頻繁的是由于內(nèi)心活動對學(xué)生體育鍛煉造成的影響，像心情失落、思想混亂等態(tài)度都會影響正常的體育活動，倘若學(xué)生在體育活動之前存在一定的消極情緒，也會導(dǎo)致身體的協(xié)調(diào)性降低，最終引起運動損傷。賽跑通常為學(xué)生體育課中不可缺少的項目，但由于跑步過程中的競爭心態(tài)，會從一定程度上造成學(xué)生的內(nèi)心恐慌，一些心情起伏較大的學(xué)生可能會從心理到身體發(fā)生變化；跳高訓(xùn)練中學(xué)生的準(zhǔn)備不夠充分也會導(dǎo)致運動損傷，跳高活動中腳踝在起跳時需要發(fā)出很大力量，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生退縮心理時會引起全身肌肉的松散，導(dǎo)致崴腳的現(xiàn)象發(fā)生。

（二） 場地設(shè)備

規(guī)范化的體育訓(xùn)練場地是防止運動損傷的關(guān)鍵，同時還需要經(jīng)過安全檢測的體育器材設(shè)備，場地和設(shè)備是直接影響學(xué)生運動安全的因素，比如在跑步活動中要確保場地的平整，在跳高訓(xùn)練中要穩(wěn)固跳高支架，進(jìn)行拋球練習(xí)時要設(shè)置不高的攔網(wǎng)裝置。另外，設(shè)備的安全還包括學(xué)生的體育訓(xùn)練服裝，體育課要盡量選擇合適的運動服，保證服裝可以滿足學(xué)生的大幅度動作，在做一些與身體協(xié)調(diào)性相關(guān)的體育活動時能夠保持最佳狀態(tài)。

（三） 天氣溫度

與其他課程不同，體育教學(xué)的大部分時間都在室外進(jìn)行，因此天氣的好壞對教學(xué)效果影響極大，如果體育教學(xué)在雨天進(jìn)行，就會導(dǎo)致學(xué)生的注意力不夠集中而出現(xiàn)運動損傷，或者在淋雨后出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀，并且雨天路滑，跑步或跳遠(yuǎn)訓(xùn)練都可能造成肌肉拉傷。當(dāng)溫度過高，天氣較為炎熱時進(jìn)行體育教學(xué)則會引發(fā)中暑，甚至當(dāng)學(xué)生在缺水的情況下進(jìn)行大量運動就會產(chǎn)生痙攣。

（四） 準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動應(yīng)該貫穿于體育教學(xué)的所有環(huán)節(jié)，做好足夠的心理準(zhǔn)備與身體準(zhǔn)備，迎接即將到來的體育鍛煉，自覺調(diào)動身體的靈活性，增強神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，但由于班級人數(shù)眾多，體育教師在引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)準(zhǔn)備活動時往往不能照顧到每一名同學(xué)，就會有學(xué)生因為懶散的習(xí)慣而忽視準(zhǔn)備活動的重要性，最終因為身心沒有融入到體育學(xué)習(xí)的狀態(tài)而產(chǎn)生運動關(guān)節(jié)損傷等狀況。

三、 如何預(yù)防體育教學(xué)中的運動損傷

（一） 提高心理承受能力

無論在體育課堂中還是在日常的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生的心理健康應(yīng)居于首位，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，教師要時刻關(guān)注學(xué)生的心理承受能力，在進(jìn)行體育教學(xué)時妥善安排訓(xùn)練項目，從簡單到復(fù)雜依照順序展開，加強學(xué)生的心理認(rèn)同感，調(diào)動慢熱學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才能達(dá)到最好的體育訓(xùn)練效果。在跑步練習(xí)中，教師可以先安排學(xué)生集體慢跑，之后再分小組訓(xùn)練，以女生整體比賽或小組競賽的模式展開，緩解學(xué)生的焦慮情緒；跳高訓(xùn)練中教師要對桿的高度逐步調(diào)節(jié)，防止學(xué)生因為害怕越桿而引起心理恐慌，致使在訓(xùn)練時出現(xiàn)身體損傷，像跨欄、擲鉛球也是如此，不能盲目加大訓(xùn)練難度，要貼合學(xué)生日常的訓(xùn)練情況，照顧學(xué)生的心理承受力，幫助學(xué)生克服消極心態(tài)。

（二） 認(rèn)真檢查場地器材

在上體育課之前，教師要確保場地與使用器材的安全性，反復(fù)檢查可能導(dǎo)致運動損傷的地方，由于學(xué)校中的操場以及訓(xùn)練器材都采用循環(huán)使用的方式，難免會出現(xiàn)已損壞卻沒有上報的現(xiàn)象，因此在上課前要從根本上檢查場地與器材的安全性，同時對學(xué)生的訓(xùn)練著裝以及身體素質(zhì)進(jìn)行詳細(xì)了解，避免因為客觀因素導(dǎo)致不必要的運動損傷。

（三） 積極展開準(zhǔn)備活動

在體育課進(jìn)行之前，教師要先對本節(jié)課展開大體規(guī)劃，并根據(jù)上課內(nèi)容要求學(xué)生做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，調(diào)動學(xué)生潛意識里的興奮神經(jīng)，轉(zhuǎn)換生理及心理上的刻板情緒，特別在陰冷潮濕的季節(jié)更要充分做好準(zhǔn)備活動才能正式開課，否則很容易出現(xiàn)運動損傷。比如在三級跳訓(xùn)練中，準(zhǔn)備活動要包含單腳跳、雙腳跳與跨步跳，把學(xué)生逐漸帶到課堂情境中來，預(yù)防韌帶拉傷。

（四） 科學(xué)選取教學(xué)模式

教學(xué)模式不僅掌握在教師手中，還需要得到學(xué)生的整體配合才能順利進(jìn)行，因此要根據(jù)實際情況做出最佳選擇。首先，教師在體育課堂中的領(lǐng)導(dǎo)能力不夠，在安排不同學(xué)生的訓(xùn)練時間時經(jīng)常會出現(xiàn)差異，空間與時間的距離分配不夠合理，使其他學(xué)生受到來自訓(xùn)練學(xué)生的傷害，特別在拋擲鉛球的訓(xùn)練中往往會出現(xiàn)類似現(xiàn)象，所以要針對不同的訓(xùn)練模式進(jìn)行示范操作。其次，教學(xué)模式的多樣化還受到學(xué)生不同身體素質(zhì)的阻礙，很多學(xué)生可能在某些體育項目中無法達(dá)到要求，卻又因為心理原因難于開口，在教師不知情的條件下強迫自己訓(xùn)練，造成扭傷以及昏倒的情形，教師要仔細(xì)觀察學(xué)生在課上的表現(xiàn)，一旦有臉色不佳的狀況就要停止該學(xué)生的訓(xùn)練并詢問情況，避免學(xué)生在課堂中由于過度堅持而出現(xiàn)運動損傷，繼而對體育訓(xùn)練產(chǎn)生消極態(tài)度。

四、 結(jié)語

總之，體育教學(xué)中的運動損傷情況并不少見，但大部分都能夠進(jìn)行合理地預(yù)防，因此體育教師在教學(xué)中要針對學(xué)生的具體情況展開訓(xùn)練，在保證學(xué)生安全的基礎(chǔ)上增強學(xué)生體質(zhì)。

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作者簡介：

楊穎，湖北省武漢市，武漢學(xué)院。endprint