王建勇，曹燁程

（石家莊學(xué)院體育學(xué)院，河北石家莊 050035）

在二十一世紀(jì)，人類公共衛(wèi)生組織對預(yù)防肥胖引起了高度重視，并認(rèn)為它對于整個(gè)地球來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。根據(jù)相關(guān)新聞報(bào)道，在西方國家的成年人由于對油炸食物的過多攝取，加上缺乏鍛煉，他們的肥胖率竟然高達(dá)百分之三十二，而我們國家近幾年發(fā)展比較快，人民的生活水平得到了很多改善，導(dǎo)致肥胖的發(fā)病率也得到了上升。從健康的角度來看，肥胖是許多疾病的誘發(fā)因素，例如，高血壓、糖尿病、冠心病等，同時(shí)也會造成一些心理問題，尤其對于在校學(xué)生來說，肥胖也會影響他們的學(xué)習(xí)狀況和心理健康。成功減肥主要是依靠這兩方面，一方面加強(qiáng)相應(yīng)的體育鍛煉，另一方面搭配合理的食材，對減肥起到輔助的效果，進(jìn)而改善肥胖學(xué)生的身體健康，研究人員通過對普洱茶的研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶與體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合可以對肥胖者的體態(tài)產(chǎn)生良好的影響，本文從普洱茶的成效出發(fā)探討其在減肥方面的效果。

1 當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象及其成因分析

預(yù)防肥胖問題已經(jīng)成為國家衛(wèi)生部的主要任務(wù)，通過對學(xué)生肥胖現(xiàn)象以及導(dǎo)致它的相關(guān)成因的分析可以為找到解決方法提供幫助。

1.1 當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象分析

目前我們國家的肥胖現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)了低齡化的情況，甚至一些小學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了肥胖問題。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，男生的肥胖現(xiàn)象比女生嚴(yán)重，并且大部分肥胖的學(xué)生學(xué)習(xí)效率和積極性不高，并且受到肥胖的困擾，學(xué)生的心理健康和學(xué)習(xí)狀況也受到影響，并且在學(xué)校許多肥胖的學(xué)生也遭受了異樣的眼光[1]。因此，解決學(xué)生肥胖問題，找到解決方法迫在眉睫，并且它也已經(jīng)上升到教育過程中的一個(gè)很重要的問題。

1.2 當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象的相關(guān)成因分析

1.2.1 遺傳因素

肥胖也常常伴隨家庭的出現(xiàn)，比如父母肥胖孩子從小也肥胖。有些人群是因?yàn)轶w內(nèi)體質(zhì)存在缺陷，脂肪類的物質(zhì)在體內(nèi)代謝緩慢，遺傳因素經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)是通過影響神經(jīng)中樞來影響人的食欲，遺傳因素的肥胖癥的食欲比正常人大很多，另外，還有研究發(fā)現(xiàn)肥胖癥也可能是由于吃進(jìn)的食物在消化之后產(chǎn)生熱量這一途徑受阻，肥胖不僅會增加總體的脂肪，還有局部脂肪增加的情況。例如一家都是大肚子或臉部肥胖等現(xiàn)象，一般是由遺傳因素導(dǎo)致的[2]。

1.2.2 營養(yǎng)因素

人們的飲食習(xí)慣隨著生活水平的提高也發(fā)生了很大的變化，以前因?yàn)楦F，中國人大多以谷物為主食，肉類食品都是過節(jié)才能吃到，現(xiàn)在，人們頓頓吃肉，肉制品的種類繁多，人們對它的需求也沒有節(jié)制，并且一些家長對于孩子的飲食存在誤區(qū)，認(rèn)為吃得越多，福氣越大，導(dǎo)致孩子攝取的營養(yǎng)過多，最后營養(yǎng)過剩，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，致使體質(zhì)肥胖。

1.2.3 運(yùn)動(dòng)過少

現(xiàn)代技術(shù)的快速發(fā)展，從事繁重的體力勞動(dòng)的人越來越少了，人們的運(yùn)動(dòng)量也越來越少。一些代步車，代取業(yè)務(wù)的出現(xiàn)，人們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也越來越少。在這樣的發(fā)展過程中，青少年承擔(dān)著很少的體力勞動(dòng)，加上他們的學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)重，也沒有太充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。并且某些學(xué)校的辦學(xué)機(jī)制存在問題，對于青少年的體育鍛煉不重視，沒有建立這些課余的體育活動(dòng)，如跑步、做健美操等。

1.2.4 不良的生活方式：生活不規(guī)律，作息時(shí)間顛倒，飲食方面沒有節(jié)制等導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象加劇。

2 普洱茶的相關(guān)成效分析

2.1 適當(dāng)飲茶有助于消化

普洱茶中的咖啡堿等物質(zhì)對于食物的消化有促進(jìn)作用，通過上文我們也明白在運(yùn)動(dòng)過后，運(yùn)動(dòng)員的消化系統(tǒng)會產(chǎn)生疲勞，對消化功能有一定影響，而含有咖啡堿的茶就正好能緩解這個(gè)問題，緩解消化系統(tǒng)的疲勞對體育鍛煉的效果有著顯著提高。

2.2 抗菌作用

普洱茶古時(shí)候就被人們用來當(dāng)做治病的良藥，據(jù)說最原本藥是不叫藥的，叫茶，是神農(nóng)從樹上直接摘下的葉子，用水一煮，發(fā)現(xiàn)有治病的效果，取名為茶，雖然只是傳說，這也說明了它其實(shí)是有一定的藥用價(jià)值的，比如茶中的茶多酚它就具有消炎殺菌的作用，若是在體育運(yùn)動(dòng)中受傷，那么茶多酚將能抑制細(xì)菌生長，防止發(fā)炎感染。

2.3 護(hù)眼明目

著名的京劇大師梅蘭芳，他有一雙炯炯有神的眼睛，據(jù)說他練眼神除了那個(gè)在小黑屋里面夾蒼蠅以外，還有就是每天用普洱茶的茶水蒸眼睛，可見茶葉的用處還在這兒。對于體育鍛煉來說，有一雙飛行員視力的雙眼是至關(guān)重要的，通過體育鍛煉，本來就能護(hù)眼明目，再加上茶水的雙重作用，效果一定大大增加。

2.4 其它作用

在運(yùn)動(dòng)之前飲用適量的茶水，可以讓新陳代謝加快，幫助消化，抗菌消炎防感染等等一系列的好處，保障健康，增強(qiáng)體質(zhì)也是它能發(fā)揮的眾多作用的一部分，在這么多好處的驅(qū)使下，筆者強(qiáng)烈建議大家運(yùn)動(dòng)前后適量飲茶。

3 體育運(yùn)動(dòng)對改善身體素質(zhì)與形態(tài)方面的影響

3.1 體育運(yùn)動(dòng)對身體機(jī)能的影響

人體的骨骼和肌肉通過長時(shí)間的鍛煉可以更加的健康，并且鍛煉有利于它們的生長，對心肺功能的增強(qiáng)、對免疫力的提升、生長發(fā)育的促進(jìn)都有重要作用，還對機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力有一個(gè)提升作用，尤其是消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)。

除此之外，體育運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)及其重要的作用就是有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)反應(yīng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)面對復(fù)雜反應(yīng)時(shí)能快速、準(zhǔn)確、高效的做出反應(yīng)，這就是為什么高中的體育課一定存在的原因，還有班主任老師叫大家出門鍛煉也是有這方面的原因，但更多的應(yīng)該是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)[3]。

體育運(yùn)動(dòng)使人心情放松，能調(diào)節(jié)緊張的情緒，有助于睡眠和減輕學(xué)習(xí)和生活的壓力。并且體育運(yùn)動(dòng)一般具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的需求，也對團(tuán)隊(duì)精神的建立，個(gè)體的積極性和主動(dòng)性的體現(xiàn)有著重要的促進(jìn)作用。

3.2 運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能的特點(diǎn)

鍛煉過的人都知道在運(yùn)動(dòng)過后，人體流失大量水分，會感到非常的疲勞，我們能感受到的疲勞，是由肌肉的、神經(jīng)的、內(nèi)臟器官的疲勞形成的，這時(shí)我們的身體機(jī)能處于一種不太良好的狀態(tài)，整體呈下降趨勢。

內(nèi)臟器官的不適一般會伴隨著其他器官的不適，比如會導(dǎo)致腸胃收縮的強(qiáng)度變大，肺對氧氣的需求量，心率也會加快，增加因此體育運(yùn)動(dòng)對人體的許多內(nèi)臟器官都會有影響。

神經(jīng)的疲勞，會使人通常有反應(yīng)變慢、注意力難以集中，但這不是由神經(jīng)系統(tǒng)直接引起的，而是由機(jī)體的疲勞帶動(dòng)的。

肌肉的疲勞可能引起肌肉的痙攣和抽搐，這一點(diǎn)我們能清晰的感受到，不做過多贅述。

4 普洱茶結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)對肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響分析

可能在中國我們大家都有這樣一種慣性思維，也就是一種固有印象，就像覺得運(yùn)動(dòng)員都是四肢發(fā)達(dá)一樣，可能很多人也覺得茶這種溫潤清雅的事物是無論如何也不能跟體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)系到一起的，其實(shí)不然，恰好它們就是有聯(lián)系的，且聯(lián)系很密切，適量飲茶是為了使體育鍛煉達(dá)到更好的效果，了解哪些茶適合在哪個(gè)時(shí)間段飲用，了解不同種類茶的功效，凡事過猶不及，適度就好。且茶葉的功效只是一種促進(jìn)作用，并不能取代體育鍛煉的效果，想擁有一個(gè)健康的身體，還是要勤于鍛煉。

5 結(jié)語

普洱茶與體育鍛煉合理的結(jié)合，雙管齊下，然后經(jīng)常鍛煉，可以增加肥胖學(xué)生能量的消耗，減少體內(nèi)脂肪，并且，他還能改變肥胖學(xué)生的身材，體內(nèi)血糖、血脂的濃度，加強(qiáng)身體素質(zhì)，明顯地促進(jìn)了那些肥胖學(xué)生的身體健康。在進(jìn)行干預(yù)過程中，短期內(nèi)可以增加這些學(xué)生的體力活動(dòng)，盡量不要長時(shí)間坐著，要增加能量的消耗，同時(shí)，它對于改變肥胖學(xué)生不好的生活習(xí)慣，減少他們對于食物的過多攝入也有明顯的作用，它還改變了機(jī)體長期以來形成的營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，從而達(dá)到降低肥胖學(xué)生的體內(nèi)脂肪的效果，加強(qiáng)了體質(zhì)，改善了身體健康。