一個人如果在中年時期至少6年增加體力活動至推薦水平，心臟衰竭的風(fēng)險將顯著降低，而在中年期僅6年沒有體力活動就會增加罹患心臟衰竭的風(fēng)險。

這是約翰斯·霍普金斯醫(yī)學(xué)院的研究人員通過對11351名美國成年人進(jìn)行觀察得出來的結(jié)論。

約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)助理教授Robert E.Meyerhoff、該研究報告的資深作者Chiadi Ndumele, M.D., M.H.S表示：“我們的研究結(jié)果表明，在日常生活中每周持續(xù)參加推薦的150分鐘中等劇烈運動，例如快走或騎自行車等，在中年時期可能足以將心衰風(fēng)險降低31%。此外，在中年時期從不運動轉(zhuǎn)變到推薦的運動水平超過6年可使心衰風(fēng)險降低23%?！?/p>

研究人員通過電話訪問、醫(yī)院記錄和死亡證明等，在平均19年的時間里，每年對參與者進(jìn)行心血管疾病事件的監(jiān)測，如心臟病發(fā)作、中風(fēng)和心臟衰竭等。

除了上面這些措施，在第一次和第三次研究訪問（間隔六年）時，每位參與者填寫了一份問卷，該問卷要求他們評估自己的身體活動水平，然后將其分類為差、中等或“推薦”。

“推薦”的運動量為每周至少75分鐘的劇烈運動或每周至少150分鐘的中等強度運動。每周1到74分鐘的劇烈運動或每周1到149分鐘的中等強度運動被記為中等活動水平，而如果沒有運動，則身體活動水平就會被記為“差”。

那些在第一次和第三次訪問時達(dá)到推薦活動水平的患者顯示出最高的相關(guān)聯(lián)的心臟衰竭風(fēng)險下降，與活動水平一直較差的患者相比，他們的風(fēng)險降低了31%。

2702名參與者的活動水平從差變到中等或推薦，或從中等變到推薦，他們與那些一直為差或中等活動水平的患者相比，心臟衰竭的風(fēng)險下降了約12%。

而相反，2530名參與者的活動水平有所減少，他們與一直為推薦或中等活動水平的患者相比，心臟衰竭的風(fēng)險增加了18%。