海南

壞情緒來了，如果任何東西都擋不住你的郁悶，那你可以嘗試吃下面這9種食物，保證你的心情能夠得到緩和。

咖啡

每天早晨7點來杯咖啡，會讓你一整天的心情都很舒暢。2017年某研究表明，喝咖啡可以緩解壓力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究發(fā)現(xiàn)女人如果每天喝4杯咖啡，在未來10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。

泡菜

富含益生菌的食物，比如泡菜、酸奶等，它們會提升你們的情緒。在小白鼠實驗中，益生菌的消耗會產生更多的能量，減少焦慮。

蘑菇

菌類富含礦物硒元素，如果體內缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且它們還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素的，通過調節(jié)大腦的多巴胺，特別有助于你產生積極樂觀的心情。

蛤蜊

你知道英語中有句俗語就是：“happy as a clam”，就是說明一個人的心情有多好，當然這也是有科學依據(jù)的，哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。

牡蠣

談起雙殼類動物，牡蠣絕對是含鋅元素最多的物種之一，如果體內缺鋅，人就比較容易焦慮。

南瓜籽

其中含有很高級的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內分泌血清素，進而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素。

菠菜

這個綠葉蔬菜里充滿了葉酸和維生素B，而且它還含有抗氧化劑，可以保護腦細胞遠離游離基，避免壞情緒的波動。

燕麥片

早餐的福音。麥片內富含的鎂有助于你的大腦抵抗焦慮和失落感，而且粗纖維也可以幫你穩(wěn)定血糖，進而控制情緒。

黑巧克力

黑巧克力中的抗氧化劑疏通血管壓力，進而降血壓，除此以外還有多酚類，有點像大麻的鎮(zhèn)定作用。