張國俊

摘要：隨著我國教育體制的不斷改革，高校體育運動訓(xùn)練得到了社會各界越來越多的關(guān)注，因此各高校需要開發(fā)更多、更科學(xué)有效的適合學(xué)生完成運動訓(xùn)練的方式方法，而本體感覺訓(xùn)練是近期最熱門的訓(xùn)練方式。由于本體感覺訓(xùn)練是由醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域沿用到高校體育運動訓(xùn)練中來的，在進行體育運動訓(xùn)練時采用本體感覺來進行指導(dǎo)，有利于減少運動員的損傷和進行損傷修復(fù)。本文通過簡要闡述本體感覺訓(xùn)練的概念和內(nèi)涵，以及其在高校體育運動訓(xùn)練中的價值，展開對其應(yīng)用的全面分析，以期對未來我國高校體育運動訓(xùn)練中引入本體感覺訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校體育運動訓(xùn)練；本體感覺訓(xùn)練；應(yīng)用分析

在高校體育運動訓(xùn)練中具有多種運動技術(shù)，而絕大多數(shù)的運動技術(shù)都是以保持身體姿勢平衡為基本保障的。比如技巧類體操運動，要求運動員在具有良好的身體素質(zhì)之外，還必須能夠很好地駕馭自己的肢體，在完成各項動作的同時保持肢體的平衡；鉛球鐵餅等投擲類項目，所有動作都是在身體保持平衡的前提下完成的，平衡狀態(tài)下的發(fā)力是取得良好成績的關(guān)鍵。而本體感覺訓(xùn)練就是著重于培養(yǎng)高校運動員平衡力、肌肉穩(wěn)定性等方面，隨著醫(yī)學(xué)領(lǐng)域研究的不斷深入，本體感受訓(xùn)練的更多理念和訓(xùn)練方法被提出來。因此，高校方面也應(yīng)加強對本能感受訓(xùn)練的不斷深入研究和開發(fā)，展開對體育運動訓(xùn)練中本體感覺訓(xùn)練的應(yīng)用分析具有十分重要

的意義。

一、本體感覺訓(xùn)練的概念和解析

（一）本體感覺訓(xùn)練的概念

本體感覺（ProPriocePtion）是什么？除了專業(yè)人員，絕大多數(shù)人都可能摸不著頭腦，甚至根本沒有聽說過這個名詞。本體感覺最早由英國生物學(xué)家Charles Scott Sherrington在1893年提出的。其主要述及軀干和四肢的本體感覺傳導(dǎo)通路，是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運動器官本身在運動或靜止不同狀態(tài)時產(chǎn)生的感覺。例如，人在閉眼時能感知身體各部的位置。因位置較深，又稱深部感覺。此外，在本體感覺傳導(dǎo)通路中，還傳導(dǎo)皮膚的精細觸覺，如辨別兩點距離和物體的紋理粗細等[1]。

（二）本體感覺機制解析

本體感覺不像肌力和活動度之類的運動素質(zhì)，是能看得見摸得著的。關(guān)節(jié)的本體感覺是指一種自覺的或不自覺的感受肢體空間位置的感覺，是包含了關(guān)節(jié)運動覺和位置覺的一種特殊感覺形式。 本體感覺主要包括關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運動的動態(tài)感知能力和肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)能力。關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運動的動態(tài)感知能力主要反映本體感覺的傳入活動能力，而肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)反映本體感覺傳出的活動的

能力[2]。

1.從解剖學(xué)角度分析：本體感受系統(tǒng)的肌梭和腱器官都存在于人體骨骼之中，當運動員處于運動狀態(tài)時，由于骨骼肌的狀態(tài)變化而對肌梭和腱器官產(chǎn)生興奮刺激。

2.從生理角度分析：在生理方面，本能感受訓(xùn)練主要強調(diào)的是平衡安和肌肉之間相互調(diào)節(jié)配合。不同的肌梭和腱器官信息能夠?qū)Σ煌姆瓷湫约∪膺\動神經(jīng)元產(chǎn)生刺激，進而導(dǎo)致神經(jīng)元產(chǎn)生興奮作用。

3.從運動參與角度分析：本體感受訓(xùn)練不同程度的影響著人體軀干活動，通過產(chǎn)生運動前期的欲興奮或?qū)∪饬α窟M行不斷調(diào)整，來解決運動員對外部負荷、內(nèi)部壓力以及空間位置等的影響，有效解決運動員軀干的穩(wěn)定性問題。

二、本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

通過上述對本體感覺和本體感覺訓(xùn)練的簡要了解，本體感覺是人類最為基本且重要的感覺系統(tǒng)之一，諸多運動技能都需要通過正確、有效的本體感覺訓(xùn)練為基礎(chǔ)，才能達到預(yù)期的訓(xùn)練目標。但據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，我國現(xiàn)階段高校體育運動訓(xùn)練開展過程中，教師通常會因為對技能訓(xùn)練的過分重視，進而忽略具有不明確性的本體感覺訓(xùn)練。大部分高校體育教師都沒有認識到本體感覺訓(xùn)練對高校體育運動訓(xùn)練的積極影響，沒有在開展其他運動之前加強本體感覺訓(xùn)練。在實際教學(xué)過程中，如果能夠充分了解并有效結(jié)合高校體育運動訓(xùn)練的特點和本體感覺訓(xùn)練系統(tǒng)機制，并將其科學(xué)合理的應(yīng)用到高校體育運動訓(xùn)練中去，不僅會大幅度的提升高校體育運動效率，還能在提升專業(yè)技能的同時保證運動員的身體機能保持良好狀態(tài)[3]。具體來講，高校體育運動訓(xùn)練中應(yīng)用本體感覺訓(xùn)練有如下幾大方面價值：

（一）本體感覺訓(xùn)練有助于學(xué)生運動技能的學(xué)習(xí)和掌握

從運動員的生理角度來講，本體感覺系統(tǒng)分布在人體的各個部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉以及批復(fù)等本體感受器和有力神經(jīng)末梢產(chǎn)生的神經(jīng)沖動，本體感覺傳導(dǎo)通路再將該沖動傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行信息的分析整合，進而產(chǎn)生有關(guān)于身體運動狀態(tài)和空間位置的感覺，也就是我們所說的本體感覺。因此，如果在高校體育運動訓(xùn)練過程中加入本體感覺訓(xùn)練，會大幅減少運動員在運動過程中所受到的外部負荷、身體壓力以及空間位置等感受的影響，也會大幅提升運動員在進行需要多肌肉和關(guān)節(jié)配合的運動項目時的肌體肌肉動員速度和支配準確性。通俗來講，就是會幫助運動員更快更有效的提升相關(guān)運動技能形成正確的動力定型。比如排球運動中的扣球動作、跳水運動中的翻轉(zhuǎn)動作變化以及鉛球鐵餅等投擲類運動，都需要本體感訓(xùn)練的參與，來幫助運動員在進行各項動作時保持腳掌的力度、空中的方向和位置以及平衡感等。因此，本體感覺訓(xùn)練有助于高校學(xué)生運動技能的學(xué)習(xí)和掌握。

（二）本體感覺訓(xùn)練有助于學(xué)生運動損傷的預(yù)防

由于本體感覺主要包括關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運動的動態(tài)感知能力和肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)能力。關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運動的動態(tài)感知能力主要反映本體感覺的傳入活動能力，而肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)反映本體感覺傳出的活動的能力。

1.本體感覺訓(xùn)練能夠使運動員在開展各項運動過程中，通過肌體和腱器官的反饋調(diào)整來進行肌肉力量協(xié)調(diào)，很好的解決了肌體運動過程中肌肉出現(xiàn)的穩(wěn)定與不穩(wěn)定狀態(tài)的交替轉(zhuǎn)變問題。由于運動機體核心穩(wěn)定性的提高，為大力量運動輸出提供了良好的基礎(chǔ)和保障[4]。

2.本體感覺訓(xùn)練通過調(diào)節(jié)運動員運動神經(jīng)對肌肉的控制強度和本體感受等，來對運動損傷進行良好的預(yù)防作用。

（三）本體感受訓(xùn)練對運動技術(shù)起到支撐作用

高校體育運動訓(xùn)練包括諸多訓(xùn)練項目和內(nèi)容，不同的運動項目具有不同的側(cè)重點，但無論是何種運動特點都需要有本體感受訓(xùn)練的支撐。比如技巧類體操運動，要求運動員在具有良好的身體素質(zhì)之外，還必須能夠很好地駕馭自己的肢體，在完成各項動作的同時保持肢體的平衡；鉛球鐵餅等投擲類項目，所有動作都是在身體保持平衡的前提下完成的，平衡狀態(tài)下的發(fā)力是取得良好成績的關(guān)鍵。因此，本體感覺得敏銳度與平衡能力具有極大的相關(guān)性，本體感受訓(xùn)練支撐著運動員對運動技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握。

三、本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用不足之處和改進措施

（一）科學(xué)認知本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練之間的關(guān)系

根據(jù)上述可知，本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中起著十分重要的作用和積極影響，但與此同時本體感覺訓(xùn)練也不是完美的，它僅在自己相關(guān)層面起著重要的作用，但不能完全替代傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練。因此，如何科學(xué)認知并正確處理本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練成為當下亟待解決的問題。高校體育運動教師應(yīng)當充分了解兩者之間的相同與不同，并根據(jù)各自的優(yōu)點進行科學(xué)合理的訓(xùn)練比重分配，通過本體感受訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練的相互結(jié)合、相互促進，來實現(xiàn)高校體育運動訓(xùn)練的目的。

（二）積極探討本體感覺訓(xùn)練的方法與策略

在區(qū)分本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練之間關(guān)聯(lián)的同時，還應(yīng)加強對本體感覺訓(xùn)練方法和策略的探討。由于本體感受訓(xùn)練起源與醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，近些年才由醫(yī)學(xué)領(lǐng)域延伸到各個其他領(lǐng)域，包括高校體育運動訓(xùn)練。且各高校對其的重視程度不足、研究不夠細致和深入，所以尚未形成完整的、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法與策略。因此，各大高校在積極引入本體感受訓(xùn)練的過程中應(yīng)注意積極探討和開發(fā)本體感受訓(xùn)練對高校體育運動訓(xùn)練的嬰童理論體系，致力于提高本體感受訓(xùn)練的科學(xué)性、準確性和時效性。

（三）加強本體感受訓(xùn)練機能開發(fā)和利用研究

由于本體感受屬于有人體內(nèi)的神經(jīng)云控制肌肉來進行工作的，通俗來講就是需要格外注意其專項能力開發(fā)和訓(xùn)練。與此同時，也不能忽略一般訓(xùn)練的作用，采取相互結(jié)合、區(qū)別對待的原則來進行本體感受訓(xùn)練的專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練分配。通過良好的開發(fā)和利用，是本體感受訓(xùn)練充分調(diào)動人體肌肉的作用，使肌肉最有效的進入到最佳運動模式，準確傳遞和完成肢體信息[5]。此外，由于高校體育運動訓(xùn)練具有多樣性，而不同的體育運動項目需要不同的肌肉狀態(tài)、位置、發(fā)力方式以及協(xié)調(diào)方式等，需要高校體育運動教師加以注意和研究。

四、結(jié)束語

綜上所述，由于高校體育運動訓(xùn)練都是基于正確的肌肉感受和平衡能力的保持的基礎(chǔ)上進行的，而本體感覺反應(yīng)訓(xùn)練作為人體最基本的感覺系統(tǒng)，也是對感覺神經(jīng)和肌肉產(chǎn)生直接影響的機制，同時，在損傷修復(fù)方面本體感覺訓(xùn)練也有極大的優(yōu)勢。因此，需要不斷加強和完善高校體育運動訓(xùn)練中本體感覺訓(xùn)練的比重。良好的運動狀態(tài)與科學(xué)的技能訓(xùn)練掌握密不可分，但同時也不能缺少運動員本體感受系統(tǒng)密切相關(guān)。高校教師在進行本體感覺訓(xùn)練指導(dǎo)時，也要注意學(xué)生自身的身體特點和專項要求，制定具有針對性的訓(xùn)練方案，以達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

參考文獻：

[1]孫林峰.本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育時空，2016 （23）：131.

[2]姜斌，劉浩崇.羽毛球運動膝關(guān)節(jié)損傷與本體感覺訓(xùn)練[J].運動，2016（7）：21-22，39.

[3]銀雪莉.本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)糾錯中的應(yīng)用分析[J].長江叢刊，2017（11）：219.

[4]郝文博，任立峰，武斌.本體感覺訓(xùn)練促進膝關(guān)節(jié)損傷后韌帶細胞增殖研究[J].科學(xué)技術(shù)與工程，2017（13）：131-135.

[5]張彪，劉鴻宇.本體感覺訓(xùn)練應(yīng)用現(xiàn)狀研究[J].搏擊（體育論壇），2015（9）：83-84.

（作者單位：西北師范大學(xué)體育學(xué)院）