鐘晉?周亞莉

摘要：在大背景下衍生出的夜跑，不單是一種新的健身方式，更是一種社會現(xiàn)象。在其深受廣大人民群眾喜愛的同時，也面臨著許多社會問題，并存在一定的安全、健康隱患。通過對參與夜跑的人群進行問卷調查的方式，并結合提煉的文獻資料以及數(shù)理統(tǒng)計結果，用邏輯分析的方式得出結論。本文將以三線城市株洲市市區(qū)夜跑人群為研究對象，調查株洲市夜跑人群的基本情況及健身特點，為全民健身計劃開展情況進行單個項目上的評估，同時為引導株洲市夜跑人群以科學的方式規(guī)避風險以及科學鍛煉上提供實際應用價值。

關鍵詞：夜跑；健身；特點；影響因素

株洲市作為湖南省的第二大城市，新增的三線城市，是國家兩型社會示范區(qū)，近年來在經濟、文化、社會各方面都取得了較快的發(fā)展。隨著市民收入水平的提高、生活節(jié)奏加快、工作壓力增大，已很難抽出固定的時間進行身體鍛煉。大多數(shù)上班族上班時間都是“朝九晚五”，在白天能進行鍛煉的時間并不多，愈來愈多的人出于對健康的考慮，開始利用晚上的閑暇時間進行身體鍛煉，夜跑便是人們選擇的健身方式之一。

多項研究表明[1-5]，有氧健身跑具有降低心血管疾病發(fā)病率、改善腦功能、提高心肺功能、增加骨質密度、促進新陳代謝以及胃腸吸收、控制體重、調節(jié)情緒等作用。如今，跑步被譽為“有氧運動之王”，已成為國內外千百萬人參加的群眾性健身運動，深受人們的喜愛。在其深受廣大人民群眾喜愛的同時，也面臨著許多社會問題，并存在一定的安全、健康隱患。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以三線城市株洲市市區(qū)夜跑人群作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過互聯(lián)網檢索，查閱2006-2017年CNKI、萬方、維普等中文期刊，以及在公共網絡信息中閱讀相關新聞、報紙和雜志，對相關資料進行收集、整理和分析，從而為本次研究的開展奠定了良好的基礎。

2.問卷調查法

本研究采用兩種形式發(fā)放問卷，一種為將用問卷星制作的電子問卷發(fā)放到筆者聯(lián)系到的韻動株洲跑團和勝道體育跑團的微信或者QQ群中，另一種為筆者在夜晚給在公園、田徑場、公路等地進行夜跑的人發(fā)放紙質問卷。經問卷調查結束后，統(tǒng)計有88人填寫電子問卷，45人填寫紙質問卷，問卷發(fā)放共計133份。發(fā)放紙質問卷均為筆者親自在旁等候填完，而電子問卷需要研究對象填完才能提交，整體問卷完整性較好，有效問卷為133份，有效率為100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的電子問卷以及紙質問卷統(tǒng)一用EXCEL軟件進行數(shù)據(jù)的初步整理，然后將統(tǒng)計結果制作成數(shù)據(jù)圖表，便于論文分析。

4.邏輯分析法

對提煉的文獻資料和問卷調查的結果采用邏輯分析的方法，找出其中隱藏的特點。

二、研究結果與分析

（一）夜跑的概念界定

夜跑，顧名思義就是夜晚進行跑步，是眼下新興的、最為時尚的健身方式。Fun Run——是夜跑的英文名，即為“快樂、自由、無拘束的跑”?！癋un Run”是一種運動態(tài)度，也是一種快樂健康的生活態(tài)度。這種積極健康的生活態(tài)度，正在吸引著更多人的參與。百度百科中，夜晚[6]指下午6點到次日的早晨5點這一段時間，所以本研究調查的夜跑以傍晚六點以后作為株洲市人民參與夜晚跑步的劃分標準。

（二）株洲市夜跑健身人群的現(xiàn)狀

1.參與動機

動機即為促使人參與某種活動的念頭，是指由特定需要引起的，為滿足各種需要的特殊心理狀態(tài)。94.74%的人參與夜跑的首要動機是鍛煉身體，保持健康。說明現(xiàn)在群眾的健康意識越來越強，為增進健康他們都渴望鍛煉，而夜跑對于他們來說是很不錯的一個選擇。其次是緩解工作壓力，占45.86%。 調查人群中大部分都是上班族，為緩解工作中帶來的壓力，釋放自我，由于白天要上班，于是夜跑成為了他們的首選。再則通過磨煉心智，挑戰(zhàn)自我（39.85%）和減肥塑形（31.58%）亦是比較重要的參與動機。在選擇其他的人中，有補充說參與夜跑是為了給孩子做個榜樣。

2.夜跑行為

如表1所示，有84.97%的人參與夜跑時間段為18：00-21：00，只有少數(shù)人會在21：00以后進行。其中有47.37% （63人）的人已經堅持夜跑有一年以上（表2）。大部分人都會在晚飯過后，去公園或者操場散步，所以夜跑參與者集中的時間段為晚上六點到九點。能在夜晚跑步堅持五年以上，說明夜跑確實是部分人很喜愛的鍛煉方式。

（三）株洲市夜跑健身人群的特點

1.參與人群的性別、年齡結構

通過調查顯示，女性占35.34%，男性占64.66%。按照聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織劃分的年齡分段[7]，19-44歲為青年人，45-59歲為中年人，60歲以上為老年人，中國的年齡分段18歲以下為未成年人。按此定義，參與夜跑的人群中有87.22%為青年人。青年人是一個國家的砥柱，一個國家的興盛與該國家青年人的綜合素質息息相關。

2.參與人群的工資收入水平

參與調查的人群中，家庭月收入包括了工資、獎金以及各種外快收入，有72.18%的家庭，月收入是在3000元以上，其中38.35%的人是在5000元以上。部分調查的學生并不太清楚自己家庭的月收入額度。夜跑不受場地器材的限制，只要有一雙跑鞋到哪里都可以進行，是一項經濟實惠便捷的運動。不同工資收入水平的人都可以參與到夜跑中來。

（四）影響株洲市夜跑人群健身的因素分析

人們在選擇參與鍛煉時，總會有各種因素影響其堅持鍛煉，調查所示（圖1），有53.38%的人認為天氣原因會影響他們參與夜跑。其次為學習/工作時間的局限，占43.61%，以及自我的惰性，占42.86%。參與調查的人群中并沒有經濟條件有限而影響參與夜跑的人。

三、結論與建議

（一）結論

1.株洲市民參與夜跑的動機主要是鍛煉身體，保持健康，其次為緩解工作壓力，磨煉心智，挑戰(zhàn)自我。

2.一般株洲市民集中進行夜跑的時間段為18：00—21：00，有47.37%的人已經堅持夜跑有一年以上；在夜跑這一項目中有28.57%的人符合體育人口評判標準；大多數(shù)市民會選擇在公園、操場、小區(qū)或家的周邊以及馬路上進行夜跑。

3.參與調查的株洲市民87.22%的人為青年人，屬于一個社會發(fā)展和建設的中堅力量；調查結果中顯示參與夜跑的人的家庭月收入水平高低不等，符合夜跑經濟實效的特點。

4.夜跑，雖然不受場地器材的限制，參與人群也比較多，但也會受到各種因素的影響。參與調查的株洲市民認為，影響他們參與夜跑的最大因素是天氣，其次為學習/工作時間的局限以及自我的惰性。其個人因素、社會因素以及場地天氣因素在不同程度上影響著他們參與夜跑。

（二）建議

1.夜跑對人的健康方面有很多積極的影響，但是也不乏在夜跑剛剛興起時段，多項新聞報導因為參與夜跑而發(fā)生的危險事故。參與夜跑人群在夜跑時應盡量選擇人較多、光線比較亮、道路比較平坦，如公園、操場等地進行。

2.[8]在城市公共活動空間不斷受到擠壓，許多市民的夜跑線路缺乏科學性、專業(yè)性、合理性以及安全性，對于夜跑運動的健康開展帶來一定的隱患，政府應不斷加強、開括城市的體育空間，以滿足更多人的健康鍛煉的需求。

3.夜跑并不僅僅是在室外隨便跑跑就行，它也需要科學合理的鍛煉手段，很多市民認為天氣是影響他們參與夜跑的最大因素。在天氣不好時，夜跑者們也可以在室內鍛煉與跑有關的身體素質練習，減少因為不科學的鍛煉而帶來的運動傷病問題。

4.因為個人因素以及社會因素帶來的影響，夜跑人群也可以科學的規(guī)劃鍛煉時間，即使每次能抽出15分鐘進行簡單的快走和慢跑也會有比較好的鍛煉效果。還可以通過每次在夜跑中更換不同的著裝來增添夜跑的趣味性。

參考文獻：

[1]國家體育總局.2014年全民健身活動狀況調查公報[N].人民網，2015-11-16.

[2]王強.淺析有氧健身跑的鍛煉價值[J].普洱學院學報，2009，25（3）：114-117.

[3]姚利海，劉傳勤.大眾健身跑鍛煉價值探析[J].當代體育科技，2015，5（4）：186-186.

[4]羅強.全民健身視角下健身跑的價值探析[J].科教文匯旬刊，2012（10）：166-167.

[5]駱占偉，劉冰.健身跑對人體各系統(tǒng)的作用[J].濮陽職業(yè)技術學院學報，2003，16（4）：54-55.

[6]百度百科.夜晚.http：//baike.so.com/doc/6441434-6655114.html

[7]朱建平.世衛(wèi)組織：44歲以下為青年[J].健康博覽，2013（6）：13-13.

[8]吳迪.城市夜跑運動的社會問題解析及治理路徑研究[J].南京體育學院學報（社會科學版），2016，30（2）：58-62.

（作者單位：重慶大學體育學院）