蔣薇+廖彥罡

摘 要：場地障礙課是在有限的場地內(nèi)設(shè)置一定的障礙，要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)有效通過，達(dá)到身心鍛煉目標(biāo)的一種體驗式鍛煉方法。本文以女大學(xué)生為研究對象，運用文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計、教學(xué)實驗法、測試法等研究手段，通過一學(xué)期（18周）的場地障礙課程學(xué)習(xí)，探討場地障礙教學(xué)對于女大學(xué)生的體質(zhì)健康影響，力求為高校體育改革提供一定的理論和實踐指導(dǎo)。研究表明，場地障礙課程對于女大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機能的改善和提高效果顯著。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)健康 女大學(xué)生 場地障礙

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）11（a）-0211-03

體育是高等學(xué)校的重要組成部分，肩負(fù)著全面培養(yǎng)高層次人才的歷史使命。大學(xué)生是社會主義事業(yè)的接班人和生力軍，他們的健康成長對于我國的未來發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。事實上，大學(xué)生的體質(zhì)與健康水平呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，不少同學(xué)的健康意識匱乏、生活方式不健康、普遍處于亞健康的狀態(tài)。進(jìn)入21世紀(jì)以來，為了促進(jìn)我國學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，切實加強學(xué)校體育的管理工作，黨中央明確提出了“學(xué)校教育要樹立健康第一”的指導(dǎo)思想，教育部制定頒布了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）等一系列法律文件，期待改善目前學(xué)生體質(zhì)和健康水平逐年下降的現(xiàn)象。

場地障礙課是在有限的場地內(nèi)設(shè)置一定的障礙，要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)有效通過，達(dá)到身心鍛煉目標(biāo)的一種體驗式鍛煉方法，該課程是從全面發(fā)展和提高學(xué)生身心健康入手，是一種具備一定標(biāo)準(zhǔn)和要求的體驗式學(xué)習(xí)模式。首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部引入軍事體育的場地障礙課程進(jìn)入大學(xué)公體教學(xué)中已有多年，積累了一定的經(jīng)驗，本研究通過對某一院系同一年級女生進(jìn)行一學(xué)期（18周）的體質(zhì)健康測試跟蹤，充分了解場地障礙課程對于女大學(xué)生身體素質(zhì)和身體機能的提高和改善情況，期待為相關(guān)的高校體育教學(xué)改革提供一定的理論和實踐參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

我校某一院系2015年級的女大學(xué)生，共計52人，其中，前后測試中共有49人的數(shù)據(jù)有效。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用知網(wǎng)、書籍等方式查閱近十年多高校體育課程開展及大學(xué)生體質(zhì)健康測試等相關(guān)文獻(xiàn)一百多篇，對相關(guān)資料進(jìn)行搜集整理，為論文的撰寫打下理論基礎(chǔ)。

1.2.2 教學(xué)實驗法

根據(jù)場地障礙課程開展的具體情況，對于研究對象進(jìn)行專門的分班教學(xué)管理，制定詳細(xì)的教學(xué)計劃和實施方案，教學(xué)周期為一學(xué)期（18周）。

1.2.3 健康測試法

以2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》規(guī)定的項目為主，包括身高、體重、肺活量、50米、立定跳遠(yuǎn)、800米和仰臥起坐、體前屈八個測試項目，在場地障礙課程開始前后分別進(jìn)行綜合的體質(zhì)健康測試，兩次測試均采用同一測試儀器、同一測試人員完成。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Excel、SPSS軟件分別對體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計整理。

2 研究結(jié)果

數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，通過一學(xué)期場地障礙課程的學(xué)習(xí)，女大學(xué)生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)有了較明顯的改善和提高。從表1中我們可以看到，被試的測試總分有了顯著提高，說明場地障礙課程具有較好的身心鍛煉效果。在前后測試的配對比較中，BMI指數(shù)、50米跑的比較中差異高度顯著（P<0.01）， 而肺活量、體重指標(biāo)有顯著差異（P<0.05），這表明場地障礙課程對于被試的心肺功能、力量、速度及身體形態(tài)方面有著良好的促進(jìn)作用。

同時，在體前屈、仰臥起坐、800M的數(shù)據(jù)分析對比中我們看到，相關(guān)數(shù)據(jù)有一定的提高，但卻無顯著差異，說明場地障礙課程對于被試的柔韌、腰腹力量、耐力等素質(zhì)影響不大。

3 討論

每周一次的大學(xué)體育課時間，如何高效利用教學(xué)時間，更好增強學(xué)生的身心素質(zhì)，培養(yǎng)他們健康第一、終身體育的健康意識，是擺在廣大高校體育工作者面前的一大難題。我校開展軍事拓展體育課程已經(jīng)有多年，逐漸形成了以場地障礙教學(xué)為主的公共體育課，通過充分整合場地教學(xué)資源，開設(shè)了翻板墻、獨木橋、電網(wǎng)、跳高臺、天梯、雷區(qū)、過懸崖、登山、鉆掩體、蛇形跑等一系列軍事趣味體育為主的教學(xué)內(nèi)容，多年摸索實踐，得到了廣大師生的一致好評。2014年大學(xué)生體質(zhì)健康測試項目有了大幅調(diào)整，我校亦重新統(tǒng)一購置了相關(guān)儀器設(shè)備，對于測試人員進(jìn)行了統(tǒng)一培訓(xùn)，為相關(guān)的測試開展提供了保證。2015年下半年開學(xué)初始，我們系統(tǒng)規(guī)劃了大一教學(xué)內(nèi)容，將體質(zhì)健康測試指標(biāo)納入跟蹤范圍，對于當(dāng)年新生（2015級）進(jìn)行了半年時間的健康測試跟蹤。

本研究主要了解場地障礙體育課程對于女大學(xué)生身體形態(tài)、機能、素質(zhì)指標(biāo)的影響，通過對各項具體指標(biāo)進(jìn)行測量與評價，了解場地障礙課對于女大學(xué)生體質(zhì)健康的積極意義。經(jīng)過一學(xué)期的運動干預(yù)學(xué)習(xí)，我們可以看到，女大學(xué)生們的體質(zhì)健康測試總分有了顯著提高，說明場地障礙課程有效提高了女大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。女大學(xué)生在BMI指數(shù)、肺活量、50米、立定跳遠(yuǎn)的具體指標(biāo)上前后測具有顯著差異，說明場地障礙課程對她們身體素質(zhì)的爆發(fā)力、心肺功能、速度等有明顯改進(jìn)。場地障礙練習(xí)開始階段是對某一障礙內(nèi)容的單獨學(xué)習(xí)，天梯、翻板墻等項目對于力量素質(zhì)要求較高，而跳高臺、雷區(qū)、登山等項目對于下肢力量有很好的鍛煉，鉆掩體、蛇形跑對于速度也有較高的要求。在最后的綜合練習(xí)階段，被試需要在400米障礙跑的過程中，不斷通過障礙，對于體能也有一定的要求。因此，通過一學(xué)期的訓(xùn)練，我們可以看到，被試很多體質(zhì)健康指標(biāo)都有了明顯的提高。

身體質(zhì)量指數(shù)通常被稱為BMI指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，實驗前后被試的BMI體重指數(shù)均數(shù)都在正常范圍內(nèi)，說明我校女生的整體水平良好。通過一學(xué)期的場地障礙訓(xùn)練，女大學(xué)生的身高增長，體重降低，BMI體重指數(shù)有了顯著下降，這對于現(xiàn)代女性追求苗條的身材來衡量具有積極意義。在長時間的場地障礙訓(xùn)練中，被試需要不斷奔跑，流暢完成技術(shù)動作，這對她們的體能有較高要求，被試的身體素質(zhì)受到了較好鍛煉，尤其是對于肥胖型的同學(xué)，需要努力完成有一定難度的動作。長時間的練習(xí)訓(xùn)練，對于同學(xué)們的體質(zhì)健康水平有了明顯的提高，可以看到，BMI指數(shù)明顯下降，說明場地障礙的課堂訓(xùn)練對于大學(xué)生具有較好的身體鍛煉效果。endprint

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大方面，良好的身體素質(zhì)，直接決定了人們的活動能力和運動水平，是體育運動能力的基礎(chǔ)。從數(shù)據(jù)中我們看到，場地障礙練習(xí)對于女大學(xué)生身體素質(zhì)有著積極的促進(jìn)作用。

立定跳遠(yuǎn)是測試和發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈跳力的一項體育測試項目，學(xué)生在通過場地障礙的過程中，如翻板這樣的練習(xí)，被試需要有一定的動作要求，加速起跳支撐，再倒身體翻轉(zhuǎn)，最后到落點緩沖，對于上肢、下肢、腰腹的力量都有一定要求，需要動作協(xié)調(diào)流暢，這是核心力量訓(xùn)練的部分。而過雷區(qū)是要跨越一定的幅度達(dá)到目標(biāo)地點，對于下肢的爆發(fā)力特別需要，通過這樣的場地障礙練習(xí)，被試的立定跳遠(yuǎn)成績自然會顯著提升。

50米跑可以用來評價青少年的速度素質(zhì)以及人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的快速轉(zhuǎn)換能力，前測中女大學(xué)生的50米跑成績僅有50分的水平，急需加強速度訓(xùn)練，后測中成績提升幅度較大，分析原因，一方是，獨木橋、鉆掩體、蛇形跑這些障礙項目要求是快速通過，對于被試的速度有直接要求，另一方面，場地障礙課程的考核內(nèi)容是四百米障礙跑，被試跑完全程時間的快慢決定了學(xué)生的成績，越快完成成績越好。因此，學(xué)生在跨越障礙的過程中，需要不斷變速跑步，有氧耐力和無氧耐力都需要。在到達(dá)障礙物之前，被試需要減速，平穩(wěn)安全通過障礙。在完成障礙練習(xí)以后，被試需要快速加速，最后還有沖刺，這個練習(xí)過程中，被試的速度、心肺功能都得到了很好的鍛煉。肺活量是一次最大吸氣后再盡力呼出的氣體量，代表的是肺功能的機體活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要指標(biāo)。場地障礙是圍繞400米跑道的障礙跑訓(xùn)練，課堂跑步練習(xí)必不可少，自然對于學(xué)生的心肺功能提升有所幫助。

一分鐘仰臥起坐是評價肌肉力量和肌肉耐力的指標(biāo)，坐位體前屈是用于測試人體柔韌素質(zhì)的身體能力測試項目，而女生800米跑屬于中長跑運動，是檢測青少年的速度耐力素質(zhì)的重要方面。三項指標(biāo)的前后測試成績差異不顯著，說明場地障礙課程對于女大學(xué)生的柔韌、耐力、腰腹力量素質(zhì)沒有明顯影響，這和我們預(yù)期有一定的出入。分析原因，可能是相關(guān)的測試內(nèi)容沒有很好的融入障礙跑中，如柔韌、腰腹力量等身體素質(zhì)沒有很好的強調(diào)，需要用專業(yè)的練習(xí)手段來強化。同時，從全面鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的角度來看，現(xiàn)有的場地障礙課程更應(yīng)該增加中長跑這樣的耐力訓(xùn)練，更加突出耐力素質(zhì)的要求，必須要在今后的體育教學(xué)中得到進(jìn)一步加強。

事實上，除了正常的體育教學(xué)以外，大學(xué)生們還有不少校園活動，體育教師也會布置一定的課外作業(yè)，對大學(xué)生進(jìn)行健康意識的強化教育，部分學(xué)生也會自覺進(jìn)行鍛煉等因素，最終目的是促使大學(xué)生的體質(zhì)健康水平有較大提高。除了場地障礙課程因素以外，我們也應(yīng)該考慮其他情況，綜合分析，但從前后數(shù)據(jù)結(jié)果比較來看，體育課程因素占有重要作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過一學(xué)期的場地障礙體育課程學(xué)習(xí)，女大學(xué)生的體質(zhì)健康總分有了大幅提高，BMI指數(shù)、肺活量、50米、立定跳遠(yuǎn)成績有了顯著改進(jìn)，說明場地障礙課程具有較好的身心鍛煉效果，提高了女大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。但是在坐位體前屈、800米跑、仰臥起坐指標(biāo)上，前后測差異并不顯著。

4.2 建議

進(jìn)一步推進(jìn)體育課程改革，在現(xiàn)有場地障礙課程基礎(chǔ)上，加大對大學(xué)生耐力、柔韌和腰腹力量等身體素質(zhì)的培養(yǎng)。更好地對學(xué)生進(jìn)行健康知識的宣傳和指導(dǎo)，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識，豐富教學(xué)內(nèi)容，給學(xué)生創(chuàng)造更多鍛煉的機會。

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