王明亮

摘? 要：本文從跨跳和跨跑的技術(shù)動(dòng)作出發(fā)進(jìn)行分析對(duì)比，找出它們?cè)诩夹g(shù)上的差別。進(jìn)而對(duì)兩者的相似之處進(jìn)行闡述分析，以及從兩者的教材性質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作、練習(xí)目的和評(píng)價(jià)方式等四個(gè)方面進(jìn)行差別對(duì)比分析。最后文章從教學(xué)實(shí)踐的角度出發(fā)，對(duì)兩者的教學(xué)重難點(diǎn)和教學(xué)側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行闡述分析。

關(guān)鍵詞：跨跳;跨跑;區(qū)別;教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）10-0025-02

跨跳（原地立定三級(jí)跳或多級(jí)跳）和跨跑（跨越一定障礙物跑）看似兩個(gè)十分相似的技術(shù)動(dòng)作，但在實(shí)際教學(xué)和生活運(yùn)用中卻有著很多不同之處。很多教師容易把兩個(gè)教材內(nèi)容看成一個(gè)，尤其是跨跑，在實(shí)際教學(xué)時(shí)都當(dāng)成跨跳技術(shù)動(dòng)作教授，導(dǎo)致錯(cuò)誤教學(xué)?？此苾蓚€(gè)相似的教材，不管在技術(shù)動(dòng)作還是教學(xué)側(cè)重點(diǎn)，都應(yīng)該有著各自的區(qū)別和教學(xué)重難點(diǎn)。所以，教師們?cè)诮虒W(xué)時(shí)首先要明確這兩個(gè)教材的技術(shù)動(dòng)作差別，明白其各自的特點(diǎn)和教學(xué)目標(biāo)，才能很好地實(shí)施教學(xué)，才能使學(xué)生真正掌握好這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

一、兩者的技術(shù)動(dòng)作分析

1.跨跳的技術(shù)動(dòng)作分析

跨跳預(yù)備動(dòng)作是雙腳開(kāi)立與肩同寬，起跳后雙腿用力后蹬，身體向上騰起并向前行進(jìn)，雙腿在空中呈類(lèi)似弓箭步狀態(tài)，雙臂同時(shí)前后相向擺臂，空中上體保持正直或稍前傾，盡量保持空中騰空時(shí)間。落地時(shí)，落地腳后腳跟著地或全腳掌著地，然后過(guò)渡到前腳掌后用力向斜上方45°蹬地，大小腿充分蹬地伸直，另外一條擺動(dòng)腿大腿盡量抬高，落地時(shí)屈膝前頂送髖，小腿前伸，這樣就完成了一個(gè)跨跳，周而復(fù)始，重復(fù)跨跳動(dòng)作。

2.跨跑的技術(shù)動(dòng)作分析

跨跑是腳前后站立，起跑后遇到障礙物前面的擺動(dòng)腿積極向前上方擺起至大腿水平位置，同側(cè)髖積極充分前送，同時(shí)膝關(guān)節(jié)和小腿放松。落地時(shí)，大腿積極下壓，小腿前送前腳掌積極扒地緩沖，并立即轉(zhuǎn)入后蹬，踝、膝關(guān)節(jié)充分蹬伸，進(jìn)而進(jìn)入擺腿跨起的狀態(tài)，兩臂是前后擺臂，類(lèi)似于快速跑的擺臂，完成一個(gè)跨跑動(dòng)作，身體始終呈一種向前跑的狀態(tài)。

二、兩者的相似處

跨跳和跨跑都是屬于下肢部位的身體活動(dòng)，兩者都是通過(guò)一條腿蹬地?cái)[動(dòng)，在空中保持一定的時(shí)間，跨越一定的水平距離落地接下一個(gè)動(dòng)作。不仔細(xì)觀察，很容易把這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作混為一談，這也是為什么教師們平時(shí)容易教錯(cuò)的原因。而且教師如果在技術(shù)動(dòng)作教授不清楚的情況下，學(xué)生很容易把這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作做成相同的動(dòng)作，形成負(fù)遷移，影響兩個(gè)動(dòng)作的正確教學(xué)，也使學(xué)生錯(cuò)誤使用這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

三、兩者的區(qū)別

1.教材性質(zhì)的不同

跨跳是屬于跳躍項(xiàng)目，跨跑屬于走跑項(xiàng)目，這是兩者的最大區(qū)別，它們的屬性分別代表了它們技術(shù)動(dòng)作以及教學(xué)重難點(diǎn)等的不同，也就分別給這兩個(gè)教材下了定論，不可能走出其教材屬性范疇。

根據(jù)《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》2017版配套教師用書(shū)，跨跳第一次出現(xiàn)在水平二“多種形式的連續(xù)跳躍活動(dòng)方法”中，其承接的是水平一“多種形式的原地跳躍方法和游戲”。通過(guò)兩年的原地跳躍練習(xí)，開(kāi)始過(guò)渡到多種形式的連續(xù)跳躍，從原地的到行進(jìn)間的，跳躍練習(xí)已經(jīng)從游戲開(kāi)始向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過(guò)渡。接下來(lái)的水平三則是“有一定難度的急行跳躍活動(dòng)方法”，這就需要學(xué)生更強(qiáng)大的腿部力量和跳躍能力?？缣鴮儆诙喾N形式的連續(xù)跳躍的一種形式，旨在通過(guò)這種行進(jìn)間的跳躍練習(xí)，提高學(xué)生的腿部力量和跳躍能力，這就注定了教師的教學(xué)重心應(yīng)該放在這里，也就為跨跳的教學(xué)提供了指導(dǎo)主線，教師的教學(xué)不能偏離這個(gè)指導(dǎo)主線，否則就違背了課程指導(dǎo)綱要的指導(dǎo)思想。

根據(jù)《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》2017版配套教師用書(shū)，跨跑第一次出現(xiàn)在水平三“障礙跑活動(dòng)方法”中，其承接的是水平二“基本的跑的方法與游戲”。水平三的走跑必學(xué)內(nèi)容是“有一定難度的跑的活動(dòng)方法”，“障礙跑活動(dòng)方法”前面是“耐久跑活動(dòng)方法”，后面是“彎道跑動(dòng)作方法”?？v觀整個(gè)小學(xué)的走跑教材內(nèi)容，從水平一的“多種形式的走、跑方法與游戲”，到水平二的“基本的跑的方法與游戲”，再到水平三的“有一定難度的跑的活動(dòng)方法”，整個(gè)走跑教材的主線依次是走跑方法到基本跑的方法再到有一定難度的跑的方法，依照的是人體運(yùn)動(dòng)和掌握體育技能的規(guī)律?？缗苁菍儆谟幸欢y度的跑的方法，它是從基本跑的動(dòng)作開(kāi)始提升難度，是跨和跑的結(jié)合，提高的是人體遇障礙快速奔跑的能力，從而提高人體應(yīng)對(duì)困難的應(yīng)變能力和運(yùn)用體育技能于生活的實(shí)踐能力，更多的是從跑的實(shí)際運(yùn)用方面去思考教學(xué)。所以，教師在教授時(shí)就應(yīng)該多從應(yīng)用的角度出發(fā)，讓學(xué)生通過(guò)跨跑技術(shù)的掌握，切實(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活實(shí)踐中，這樣教學(xué)就不會(huì)偏離教學(xué)指導(dǎo)思想。

2.技術(shù)動(dòng)作的不同

從原地預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始對(duì)比，跨跳一般是雙腳平行開(kāi)立站立，預(yù)備姿勢(shì)是雙膝彎曲，雙臂同時(shí)后擺，為接下來(lái)的起跳做好準(zhǔn)備;而跨跑一般學(xué)生都是雙腳前后站立，身體重心后仰，后腳彎曲，前腳拉直或微曲，身體稍側(cè)身對(duì)準(zhǔn)起跑方向，隨時(shí)加速起跑。啟動(dòng)階段跨跳是雙腳同時(shí)用力，雙手同時(shí)向前上方擺起帶動(dòng)身體獲得向上的動(dòng)力;而跨跑是后腳用力蹬地，雙臂前后擺臂，短距離內(nèi)快速啟動(dòng)加速。起跨階段跨跳是向上騰起并向前行進(jìn)，同時(shí)盡量在空中保持較長(zhǎng)的時(shí)間以獲得更長(zhǎng)的騰空距離;而跨跑是向前行進(jìn)，快速跨越一定障礙物，身體始終呈一種向前跑的狀態(tài)。落地階段，跨跳是小腿前伸后腳跟或全腳掌著地后過(guò)渡到前腳掌，前腳掌用力向上方45°蹬地，開(kāi)始下一次跨跳動(dòng)作;而跨跑為了取得減少落地緩沖時(shí)間一般都是前腳掌快速扒地，立即轉(zhuǎn)入后蹬跑動(dòng)，完成跨越一次障礙物后繼續(xù)快速跑動(dòng)。從以上幾個(gè)階段的技術(shù)動(dòng)作分析，可以看出跨跳和跨跑在技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)上存在明顯的差別，完全是不相同的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

3.練習(xí)目的的不同

跨跳是跳躍的輔助練習(xí)項(xiàng)目的一種，主要練習(xí)目的是發(fā)展學(xué)生的下肢力量和跳躍能力?？缗苁亲吲茼?xiàng)目的一種練習(xí)形式，是發(fā)展學(xué)生跨越一定障礙物和合理運(yùn)用體育技能于生活實(shí)踐中的一種能力。跨跳更多的是作為一種發(fā)展人體身體素質(zhì)的練習(xí)項(xiàng)目，跨跑則更多的是發(fā)展人體運(yùn)用體育技能的實(shí)踐能力。兩者的練習(xí)目的是完全不一樣的。

4.評(píng)價(jià)方式的不同

跨跳的評(píng)價(jià)好差是看跨跳距離的長(zhǎng)遠(yuǎn)，而跨跑的評(píng)價(jià)好差是看通過(guò)單位距離的時(shí)間長(zhǎng)短。評(píng)價(jià)方式的不同必然造就教師教學(xué)側(cè)重點(diǎn)的不同以及學(xué)生學(xué)習(xí)方式的不同?？缣鵀榱巳〉酶L(zhǎng)的跨越距離，學(xué)生會(huì)從怎么跳得更遠(yuǎn)的角度出發(fā)去思考、學(xué)習(xí)，他們會(huì)更側(cè)重于技術(shù)動(dòng)作的完善和練習(xí)。而跨跑學(xué)生會(huì)從怎么跑得更快的角度去思考、學(xué)習(xí)，他們會(huì)更側(cè)重于跑跨結(jié)合、身體協(xié)調(diào)平衡等角度去練習(xí)提高。所以，評(píng)價(jià)方式的不同，必然影響教師教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)的方向和側(cè)重點(diǎn)的不一樣。

四、兩者的教學(xué)側(cè)重點(diǎn)

1.跨跳

（1）雙臂擺臂?？缣碾p臂擺臂是學(xué)生平時(shí)練習(xí)跨跳不易掌握的技術(shù)環(huán)節(jié)之一，雙臂擺臂能牽引帶動(dòng)上體向上向前，使得上體獲得更多的動(dòng)力。教學(xué)練習(xí)手段：

·原地雙臂擺臂練習(xí)。

·原地雙腳向上跳躍雙臂擺臂練習(xí)。

·原地分腿跳躍雙臂擺臂練習(xí)。

·臺(tái)階換腿跳躍雙臂擺臂練習(xí)。一只腳放于臺(tái)階上，另一只腳地面支撐，開(kāi)始練習(xí)后，雙腳同時(shí)向上蹬地，雙臂擺臂帶動(dòng)身體向上，落下時(shí)雙腿交換繼續(xù)做臺(tái)階跳躍練習(xí)，以此循環(huán)。

（2）蹬地有力。有力地蹬地是跨跳獲得最大力量的源泉，只有獲得最大的蹬地力量，才能取得好的跨跳成績(jī)。學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)中，蹬地?zé)o力，擺動(dòng)腿又?jǐn)[不起來(lái)，空中弓箭步動(dòng)作無(wú)法完成，不足以形成騰空時(shí)間，導(dǎo)致身體迅速落下，影響跨跳遠(yuǎn)度。教學(xué)練習(xí)手段：

·各種下肢力量練習(xí)。

·沙地弓箭步換腿練習(xí)。

·臺(tái)階換腿跳躍練習(xí)。

·跳一定標(biāo)志物練習(xí)。在地上根據(jù)學(xué)生實(shí)際練習(xí)情況，畫(huà)好每跳標(biāo)志線（或其他標(biāo)志參考物），應(yīng)該和學(xué)生實(shí)際跨跳距離稍遠(yuǎn)（最佳距離就是使學(xué)生“跳一跳就能摘到桃子”的距離），要求學(xué)生每跳都盡量跳到標(biāo)志線。

·原地弓箭步抬腿練習(xí)。支撐腳不動(dòng)，擺動(dòng)腿反復(fù)朝墻面按一定高度蹬地?cái)[腿，完成規(guī)定次數(shù)后雙腳互換。

·跨越一定高度跨跳。在每跳距離之間放置一定高度的障礙物，要求學(xué)生跨跳時(shí)不能碰到障礙物，以提高學(xué)生跨跳高度。障礙物應(yīng)該選擇一些安全的物品，以免學(xué)生碰到受傷。

（3）落地銜接。落地后馬上下一次跨跳是保持跨跳完整流暢性的關(guān)鍵，很多學(xué)生落地后支撐腿柔弱無(wú)力，銜接過(guò)渡緩慢，后蹬無(wú)力，直接影響下一個(gè)跨跳的質(zhì)量。教學(xué)練習(xí)手段：

·各種下肢力量練習(xí)。

·強(qiáng)調(diào)后腳跟或全腳掌著地過(guò)渡到前腳掌，反復(fù)做原地練習(xí)。

·強(qiáng)調(diào)落地后，擺動(dòng)腿積極快速上擺，上體積極跟進(jìn)不能后仰，同時(shí)雙臂有力擺動(dòng)帶動(dòng)整個(gè)身體向上向前。這些技術(shù)要點(diǎn)很重要，學(xué)生如果掌握好了，可以提高銜接質(zhì)量。

（4）舉腿落地。最后一跳收腹舉腿落地，很多學(xué)生都沒(méi)有收腹舉腿動(dòng)作，甚至是拖著雙腿落地，這樣嚴(yán)重影響跨跳的最后成績(jī)。教學(xué)練習(xí)手段：

·各種腰腹力量練習(xí)。

·原地提膝收腹跳。

·原地觸腳尖跳，要求學(xué)生跳起一定高度，雙腳抬起觸摸腳尖。

·跑幾步，收腹舉腿落入沙坑練習(xí)。

·最后一跳跳過(guò)一定高度落地。

在沙坑前方放置一標(biāo)志物或畫(huà)一條標(biāo)志線，要求學(xué)生腳尖觸碰到標(biāo)志物或標(biāo)志線。

2.跨跑

（1）蹬地起跨。跨跑還是屬于跑的教材范疇，在由跑轉(zhuǎn)為跨的過(guò)程中，蹬地起跨是比較重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。學(xué)生在實(shí)際練習(xí)中往往出現(xiàn)蹬地?zé)o力不協(xié)調(diào)、蹬地方向偏離前進(jìn)方向等錯(cuò)誤。教學(xué)練習(xí)手段：

·講解示范起跨的技術(shù)動(dòng)作。

·多做跑跨結(jié)合的練習(xí)。

·各種小力量的下肢輔助練習(xí)，如原地蹬地練習(xí)、雙手扶墻蹬地抬腿練習(xí)等。

·各種擺腿練習(xí)，要求學(xué)生擺腿方向正確。

（2）落地銜接。落地銜接是跨跑很重要的技術(shù)，沒(méi)有掌握好就直接影響接下來(lái)的快速跑。學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)腿落地軟弱無(wú)力，身體后仰，銜接不順暢等問(wèn)題。教學(xué)練習(xí)手段：

·講解示范落地銜接技術(shù)。

·各種小力量的下肢練習(xí)。

·多做小腿落地前腳掌積極下壓扒地練習(xí)。

·各種踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量。

（3）協(xié)調(diào)平衡。協(xié)調(diào)平衡能力是跨跑中不可忽視的重要環(huán)節(jié)之一，提高學(xué)生協(xié)調(diào)平衡能力，對(duì)提高跨跑質(zhì)量有很大幫助。教學(xué)練習(xí)手段：

·各種協(xié)調(diào)平衡能力練習(xí)，尤其是行進(jìn)間的練習(xí)方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]余立峰.浙江省義務(wù)教育體育（與健康）必學(xué)內(nèi)容教師用書(shū)（水平一）[M].杭州：浙江教育出版社，2017.