陳紅云

摘 要：籃球隊員擁有足夠的耐力素質(zhì)，才能在籃球運動中更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術。為提高學生的耐力素質(zhì)，在籃球選項教學中，體育教師應將耐力素質(zhì)訓練巧妙融入籃球技戰(zhàn)術教學、籃球游戲、籃球比賽和課外練習活動中。

關鍵詞：籃球；選項教學；耐力素質(zhì)；技戰(zhàn)術教學；游戲；比賽；課外練習

中圖分類號：G421；G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）35-0046-01

在籃球運動中，通常隊員在體能好的情況下投籃命中率較高，失誤較少，體能下降時則相反。隊員的耐力素質(zhì)足夠高，才能在籃球運動中更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術。所以，籃球隊員的耐力素質(zhì)非常重要。在籃球教學中，學生往往對單純的耐力訓練積極性不高，卻非常樂于參加籃球技戰(zhàn)術訓練。因此，體育教師可考慮將體能訓練融入籃球技戰(zhàn)術的訓練中。這要求體育教師在技戰(zhàn)術教學中選擇合適的耐力素質(zhì)練習方式作為載體，既提高學生的技術，又發(fā)展學生的耐力素質(zhì)。

一、在籃球技戰(zhàn)術教學中發(fā)展學生耐力素質(zhì)

在高中籃球選項教學中，籃球的基本技戰(zhàn)術主要包括移動、運球、傳接球、投籃、基礎配合及防守。通常，學生對自己選擇的籃球項目的技術練習有很強的參與熱情，教師應利用這種熱情，把耐力素質(zhì)訓練結(jié)合到實際技術教學中，從而達到提高學生耐力素質(zhì)的目的。

（1）結(jié)合移動技術。結(jié)合移動技術主要體現(xiàn)在熱身階段，也就是將籃球中的移動技術引入熱身階段，在熱身過程中穿插起動（基本姿勢）、跑（變速跑、變向跑、側(cè)身跑和后退跑）、跳（雙腳起跳和單腳起跳）、急停（跨步急停和跳步急停）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身）、跨步等各種跑跳結(jié)合形式。這樣做，學生既能達到熱身目的，又能練習移動技術。

（2）結(jié)合運球技術。結(jié)合運球技術的方法是5分鐘運球跑動練習（不限制動作技術），要求學生繞球場邊線或指定路線跑動、投籃，進行3次～5次，間歇1分鐘。由于運球技術有很多種，教師可根據(jù)不同學習階段安排不同的方法，如讓學生在教師口令下做運球急停急起跑動練習，進行3次～4次。

（3）結(jié)合傳接球技術。結(jié)合傳接球技術的方法有：全場跑動傳、接球練習，兩人一組做全場行進間傳接球練習，到端線后再返回，做4次～6次。

（4）結(jié)合投籃技術。結(jié)合投籃技術的方法是：將學生分成兩組，利用兩片籃球場，同組學生站于球場底線，輪流進行罰籃練習，每人一次機會。球罰進則換人，球若不進，同組學生進行全場兩個來回折返跑，然后換另一人繼續(xù)罰球。

（5）結(jié)合基礎配合及防守。結(jié)合基礎配合及防守，可采用全場“二對一”攻防演練，開展三人交叉換位插上運、傳、投練習：即乙接丙傳球，運球傳給甲，甲運球傳給丙，丙可分別傳給切入籃下甲或乙投籃，依次進行。把搶籃板球和快下結(jié)合起來的練習方法是：自己投、自己搶籃板（作為后場籃板），然后向前場固定點傳球，傳球后快下，接回傳球上籃，如此重復。這樣，學生既練習了搶籃板球技術，也鍛煉了快下能力，即跑的能力。

二、在籃球游戲中發(fā)展學生耐力素質(zhì)

單純的籃球技戰(zhàn)術教學會使學生感覺有些枯燥，教師可適當開展一些游戲教學，以激發(fā)學生的積極性。游戲一：“踩線追逐”。選擇一片籃球場作為游戲區(qū)域，將學生分成若干組，每組選出一人參加追逐跑，選出之人及其余人必須踩在游戲區(qū)域內(nèi)的線上跑和追，被追到者與追逐者交換角色，重新開始追逐。游戲二：“搶運球”。首先，確定五名至六名學生擔任搶運球者，其他學生每人一球充當運球者。游戲開始后，運球者在場內(nèi)任意運球，并在運球過程中設法躲閃搶運球者的搶球，搶球者則利用合理的動作進行搶球，一旦搶掉運球者的球，則兩人進行身份互換。

三、在籃球比賽中發(fā)展學生耐力素質(zhì)

在籃球選項教學中，學生對于比賽的興趣最大。教師如果將耐力素質(zhì)的發(fā)展與比賽有機結(jié)合起來，能把枯燥的耐力訓練變成學生樂于參與的活動，能使學生在享受比賽的過程中不知不覺提升耐力素質(zhì)。在實際教學中，可先進行技戰(zhàn)術訓練，在課堂后15分鐘～20分鐘安排學生分組比賽。教師提出比賽要求：其一，比賽過程中全場人盯人，全場緊逼；其二，犯規(guī)不罰球，就近由被犯規(guī)隊快速發(fā)球，重新比賽；其三，比賽過程中無替換與暫停，保持比賽的連貫性；其四，學生要注意安全，不允許做出傷害動作。教師則負責巡回觀察，及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決，根據(jù)學生情況及時調(diào)整，并注意對學生進行鼓勵，創(chuàng)設良好的課堂氛圍。

四、結(jié)合考試內(nèi)容讓學生利用課外時間進行耐力訓練

體育課課時有限，僅靠體育課堂鍛煉學生的耐力素質(zhì)是不夠的，而利用課外時間進行耐力訓練是提高學生耐力素質(zhì)的有效途徑。因此，教師設置的考試內(nèi)容可適當提高難度，讓學生利用課外時間練習。比如，測試三步上籃時，利用全場運球三步上籃，測試時由底線開始運球到另一端上籃，以規(guī)定時間內(nèi)的進球數(shù)量為考核標準。學生可進行兩次考試，取其中最好的一次成績作為最終成績。為了提高自己的成績，學生就會在課外時間進行練習，從而提高耐力素質(zhì)。

五、結(jié)束語

通過上述各種方式的訓練，學生的耐力素質(zhì)一定會得到提升。學生的耐力素質(zhì)提升了，相應地，學生就會對籃球運動產(chǎn)生更多的興趣和熱情，更樂于參加籃球運動和其他一些體育項目。長此以往，學生就會更樂于在體育課堂上展現(xiàn)自己，對籃球運動中的各項技戰(zhàn)術更有信心。

參考文獻：

[1]羅榮汶，黃平.活用籃球游戲 提高耐力素質(zhì)[J].中國學校體育，2017（04）.

[2]柴立森.籃球運動員體能訓練研究[J].雞西大學學報，2011（05）.endprint