馬元利

學(xué)校體育是國民教育的基礎(chǔ)，是全面發(fā)展教育的重要組成部分。新的教學(xué)大綱強(qiáng)調(diào)是學(xué)生為主，學(xué)生是教學(xué)的主角，教師是教學(xué)的配角。以學(xué)生發(fā)展為中心，把健康教學(xué)放在第一位的課堂的中心目標(biāo)，教育學(xué)生樹立終身體育鍛煉的健身意識。只有煉就強(qiáng)健的體魄，才能為學(xué)習(xí)、工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。只有這樣，才能實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值和社會價(jià)值。

學(xué)校體育主要由體育教學(xué)和課外體育活動組成。體育教學(xué)的任務(wù)與目標(biāo)是進(jìn)行健身知識技能的傳授以及運(yùn)動教學(xué)，課外活動目標(biāo)是鞏固課堂教學(xué)內(nèi)容同時組織豐富多彩的活動來練身和活躍學(xué)生生活、協(xié)調(diào)人際關(guān)系。所以學(xué)校體育的目標(biāo)宏觀來講應(yīng)是促進(jìn)學(xué)生體格體能的完善和發(fā)展，培養(yǎng)體育的情趣、堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好的社會情感，形成良好的人際關(guān)系。對每一個學(xué)生而言，是通過體育達(dá)到以下四個目標(biāo)。

1.身體的發(fā)展。有很好的適應(yīng)能力，包括適應(yīng)不同環(huán)境不同氣候不同崗位的身體和心理能力，對疾病的抵抗能力和康復(fù)能力，對疲勞的抵抗力。

2.獲得良好的運(yùn)動技能，提高工作勞動的效率，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。

3.掌握科學(xué)的健身養(yǎng)生知識，提高智力素質(zhì)。

4.培養(yǎng)正確的社會情感，形成民主、公平、競爭的意識，能不斷自我發(fā)現(xiàn)、自我完善和自我實(shí)現(xiàn)。

概括地說就是：全面鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，掌握體育衛(wèi)生的基本知識基本技術(shù)和基本技能，進(jìn)行思想品德教育形成良好個性。

體育教學(xué)任務(wù)主要是通過組織學(xué)生進(jìn)室外的身體鍛煉來完成的。中學(xué)生正處于青少年時期，青少年時期是身體形態(tài)發(fā)生突變的快速增長期。抓住這個有力時機(jī)，積極進(jìn)行合理的身體鍛煉，有利于身體形態(tài)的健康發(fā)展。青少年時期體育鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷要適度，運(yùn)動強(qiáng)度不可太大、太劇烈，更不應(yīng)該負(fù)重過大，否則可能促使骨化過早完成，而影響身高的增長。青少年時期的關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性大，要注意加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。

中學(xué)籃球課程教學(xué)中，為了使學(xué)生攝取更多的籃球知識；要學(xué)生主動參與；根據(jù)中學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn)來制定教學(xué)計(jì)劃，通過游戲；運(yùn)用多媒體教學(xué)手段；改進(jìn)創(chuàng)新場地器材；采用競賽教學(xué)模式等方法來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與積極性。

首先籃球是一個大個子的項(xiàng)目，大個子就會有優(yōu)勢！但是小個子同樣有他自己的優(yōu)勢比如靈活性，身體協(xié)調(diào)性，等等，要從運(yùn)球開始練習(xí)。因?yàn)槟愕目厍蚴悄愕膬?yōu)勢！練控球首先要從左右兩手原地運(yùn)球開始，運(yùn)球技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。

身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

手、臂動作：運(yùn)球時，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時，按拍球的后上方。應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部。運(yùn)球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

不要討厭左手，一旦你兩手都會運(yùn)球，那么防守你的隊(duì)員就不知道你會從哪個方向突破??！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上8個小時左右，并且以后也要多多練習(xí)。練好這個后，就可以練復(fù)雜的。

球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時，既要移動速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

運(yùn)球動作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個較長的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_始，熟悉球性，再從原地運(yùn)球過渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運(yùn)球，從直線到變向運(yùn)球?？梢蝗艘磺?、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。

運(yùn)球過人的動作就有4個：交叉步過人、背后過人、跨下過人、轉(zhuǎn)身過人，我們就按照這最基本的過人方法的順序練習(xí)！

交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實(shí)，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正規(guī)，這樣有利于背后運(yùn)球，如果不正規(guī)，球就容易飛?？缦伦⒁獾氖且?，和節(jié)奏的掌握，讓對手不知道你會什么時候是跨下運(yùn)球，什么時候是跨下過人。轉(zhuǎn)身看起來簡單，實(shí)際很難，首先轉(zhuǎn)身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第二還要轉(zhuǎn)的快，第三就是要拿住球。掌握好這些，就可以組合了。

最后提醒，想要有好技術(shù)只能慢慢練。運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

除了要學(xué)習(xí)了解基本的籃球運(yùn)球方法后，體育教學(xué)中，多利用游戲手段，使學(xué)生始終處于一種“角色情境”中，創(chuàng)設(shè)一種寬松，活潑和諧的教學(xué)氛圍，就能充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，積極性，提高籃球課的教學(xué)質(zhì)量。

中學(xué)生的模仿性很強(qiáng)，通過“偶像”榜樣的教育后，他們特愛效仿榜樣的動作、行為等，只要我們體育教師去發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)和宣傳這些體育先進(jìn)個人和先進(jìn)集體，就可大大激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性和興趣，使更多的學(xué)生能獲得成功的體驗(yàn)，都能從籃球運(yùn)動中得到滿足，找到自信。

新課標(biāo)要求體育教師要從思想上更新體育意識，由職業(yè)型“教書匠”轉(zhuǎn)變成事業(yè)型“教育家”、由教師為本轉(zhuǎn)變成以學(xué)生為本、由學(xué)生的管理者轉(zhuǎn)化為學(xué)生發(fā)展的引導(dǎo)者、由知識技能的傳授者轉(zhuǎn)化為學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者。使學(xué)生身心得到健康發(fā)展。

全面推進(jìn)素質(zhì)教育、深化教學(xué)改革、“健康第一”為指導(dǎo)思想，倡導(dǎo)學(xué)生自主探究式學(xué)習(xí)，真正體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，面向全體學(xué)生，做到人人享有體育、人人都有進(jìn)步、人人擁有健康。