摘要：由于青少年板球運(yùn)動員的身體正在生長發(fā)育，處在全面打基礎(chǔ)的階段。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，以上海市醫(yī)藥學(xué)校的12名投手為實(shí)驗(yàn)對象，并將實(shí)驗(yàn)對象分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。在實(shí)驗(yàn)過程中，對實(shí)驗(yàn)組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進(jìn)行1.5小時的核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，對反映快速球投手專項(xiàng)能力的6項(xiàng)指標(biāo)以及專項(xiàng)成績進(jìn)行測試，并對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練；快速球投手投球階段；效果

一 選題依據(jù)及目的意義

目的：通過練習(xí)中對板球投快速球技術(shù)進(jìn)行技術(shù)解析，分析受試者在經(jīng)過助跑、騰空技術(shù)之后到球出手時刻之間動作變化情況，并通過核心力量訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動員核心區(qū)域的力量素質(zhì)，分析實(shí)驗(yàn)組與對照組完成的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)及專項(xiàng)成績，提高運(yùn)動員力量素質(zhì)，作為日后安排素質(zhì)訓(xùn)練的理論支撐。

意義：在板球攻防技術(shù)中，一支隊(duì)伍投球和擊球的進(jìn)步和水平是正相關(guān)的，擊球技術(shù)好的隊(duì)伍，投球技術(shù)也會很優(yōu)秀，反之也是一樣的，這樣才能推動一支隊(duì)伍的技術(shù)成長。在訓(xùn)練當(dāng)中也容易發(fā)現(xiàn)一個問題，當(dāng)運(yùn)動員技術(shù)掌握到一定程度時，想要完成更高要求的技術(shù)動作時，就沒有辦法完成，最大的表現(xiàn)就是身體不能完成高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作。希望此研究可以彌補(bǔ)非專業(yè)體育練習(xí)者接受科學(xué)訓(xùn)練手段并獲得技術(shù)提高的空白，為板球運(yùn)動在中專體育中的開展提供理論依據(jù)。

二 研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象是上海市醫(yī)藥學(xué)校板球隊(duì)12名快速球投手，在建隊(duì)之初根據(jù)以往帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，采用“技術(shù)不分化，術(shù)業(yè)有專攻”的訓(xùn)練方式來帶隊(duì)，每一個隊(duì)員都要學(xué)習(xí)投球、擊球、防守的技術(shù)在全面技術(shù)學(xué)習(xí)的同時找出擅長的技術(shù)，在此基礎(chǔ)上選擇出作為實(shí)驗(yàn)對象的12名隊(duì)員，這12名隊(duì)員均有國內(nèi)大小比賽的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，均屬技術(shù)穩(wěn)定的實(shí)驗(yàn)類型。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

在查閱和整理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析，并進(jìn)行分類整理與綜合，根據(jù)研究需要，對涉及到影響最后效果階段的技術(shù)以及同時運(yùn)用核心力量訓(xùn)練手段進(jìn)行研究的文獻(xiàn)進(jìn)行收集和歸納整理。

2.2.2專家訪談法

走訪沈陽體育學(xué)院專家了解有關(guān)板球快速球投手核心力量專項(xiàng)肌肉群以及核心力量訓(xùn)練手段及周期，與板球有關(guān)專家和板球教練員以及運(yùn)動員進(jìn)行交流，這些專家的建議為本研究提供了理論支持。

三 訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)及測試

12名實(shí)驗(yàn)對象，分為人數(shù)相等的實(shí)驗(yàn)組和對照組，每周兩次對實(shí)驗(yàn)組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進(jìn)行1.5小時的核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，對反映快速球投手專項(xiàng)能力的6項(xiàng)指標(biāo)以及專項(xiàng)成績進(jìn)行測試。

根據(jù)投快速球技術(shù)的動作要求及主要用力肌肉，在咨詢專家建議之后確定了在核心力量訓(xùn)練內(nèi)容中確定：平板支撐、靜態(tài)臀橋、左右兩側(cè)背起持球、瑞士球臀橋、瑞士球上屈肘支撐、動態(tài)擺體平板支撐六項(xiàng)作為練習(xí)內(nèi)容。

在測試之前要熟悉測試動作及要領(lǐng)、注意事項(xiàng)，在正式測試之前進(jìn)行一次預(yù)測，保證正式測試時測量環(huán)節(jié)的流暢，并通過預(yù)測的結(jié)果確定測試計(jì)劃。測試過程中，所有動作只按照規(guī)定要求進(jìn)行測試，同一時間不再復(fù)測。測量動作：完整投快速球技術(shù)動作。

四 結(jié)果與分析

投手的專項(xiàng)力量最重要的部位除上肢外，還有臀部等部位，核心區(qū)域是能量產(chǎn)生、傳遞及動作鏈中最重要的部位，核心力量和核心力量耐力是保證能量傳遞的重要保障。動態(tài)擺體平板支撐和八級腹橋均是針對核心力量的指標(biāo)，前者是核心爆發(fā)力，后者是核心力量穩(wěn)定性。動態(tài)擺體平板支撐與投手投球動作用力肌肉十分相似，都是雙肩、臀、背協(xié)調(diào)揮動動作，符合專項(xiàng)動作。

在測試組8周測試期內(nèi)進(jìn)行投手專項(xiàng)練習(xí)，并正常參加校隊(duì)的正常訓(xùn)練，通過測試期后，對測試組合對照組進(jìn)行對照。

通過查閱文獻(xiàn)，找到了運(yùn)用百分位數(shù)法制定了我國優(yōu)秀女子板球運(yùn)動員位置專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)評價指標(biāo)的單項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)。把最小值確定為 0 分，把5—95 百分位數(shù)相應(yīng)的指標(biāo)成績定為 1—19 分，最大值確定為 20 分。通過以上步驟，制定出專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)單項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)。在本文中將使用該評分標(biāo)準(zhǔn)，在最后收集數(shù)據(jù)階段進(jìn)行核心力量訓(xùn)練階段對我校板球隊(duì)測試組和對照組分別打分，得出以下分值：

4結(jié)論與建議

1.連續(xù)的8周在訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練，可以提高我校快速球投手的專項(xiàng)能力，它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，屬于運(yùn)動員力量訓(xùn)練的組成部分。表現(xiàn)在反映快速球投手專項(xiàng)能力的六項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后均有不同程度的提高，并出現(xiàn)了顯著性差異。

2.在快速球投手的訓(xùn)練中引入核心力量有著較好的訓(xùn)練效果。表現(xiàn)在：實(shí)驗(yàn)后在對實(shí)驗(yàn)組和對照組反映快速球投手專項(xiàng)能力的六項(xiàng)評價指標(biāo)的對比分析中，其中的三項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后出現(xiàn)了顯著性差異。

3.核心力量并不是決定快速球?qū)ｍ?xiàng)能力的唯一決定因素，在一些下肢大肌肉群爆發(fā)力起主導(dǎo)作用的指標(biāo)中，核心力量的提高對于這些動作的穩(wěn)定性上有一定的幫助，但并不能有效、直接的推動成績的增長。

4.核心力量訓(xùn)練并不能取代快速球投手傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，屬于運(yùn)動員力量訓(xùn)練的組成部分。

作者簡介：

黃卓 出生年月：1985.08.13 性別：女 民族：漢 籍貫：吉林長春 當(dāng)前職務(wù)：教師 當(dāng)前職稱：初級 學(xué)歷：碩士 研究方向：體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練