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        運(yùn)用核心力量訓(xùn)練手段提高校板球隊(duì)快速球投手投球階段效果的分析

        2017-12-13 11:16:36黃卓
        贏未來 2017年8期
        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練效果

        摘要:由于青少年板球運(yùn)動員的身體正在生長發(fā)育,處在全面打基礎(chǔ)的階段。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法,以上海市醫(yī)藥學(xué)校的12名投手為實(shí)驗(yàn)對象,并將實(shí)驗(yàn)對象分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。在實(shí)驗(yàn)過程中,對實(shí)驗(yàn)組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進(jìn)行1.5小時的核心力量訓(xùn)練,經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后,對反映快速球投手專項(xiàng)能力的6項(xiàng)指標(biāo)以及專項(xiàng)成績進(jìn)行測試,并對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析。

        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練;快速球投手投球階段;效果

        一 選題依據(jù)及目的意義

        目的:通過練習(xí)中對板球投快速球技術(shù)進(jìn)行技術(shù)解析,分析受試者在經(jīng)過助跑、騰空技術(shù)之后到球出手時刻之間動作變化情況,并通過核心力量訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動員核心區(qū)域的力量素質(zhì),分析實(shí)驗(yàn)組與對照組完成的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)及專項(xiàng)成績,提高運(yùn)動員力量素質(zhì),作為日后安排素質(zhì)訓(xùn)練的理論支撐。

        意義:在板球攻防技術(shù)中,一支隊(duì)伍投球和擊球的進(jìn)步和水平是正相關(guān)的,擊球技術(shù)好的隊(duì)伍,投球技術(shù)也會很優(yōu)秀,反之也是一樣的,這樣才能推動一支隊(duì)伍的技術(shù)成長。在訓(xùn)練當(dāng)中也容易發(fā)現(xiàn)一個問題,當(dāng)運(yùn)動員技術(shù)掌握到一定程度時,想要完成更高要求的技術(shù)動作時,就沒有辦法完成,最大的表現(xiàn)就是身體不能完成高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作。希望此研究可以彌補(bǔ)非專業(yè)體育練習(xí)者接受科學(xué)訓(xùn)練手段并獲得技術(shù)提高的空白,為板球運(yùn)動在中專體育中的開展提供理論依據(jù)。

        二 研究對象與研究方法

        2.1研究對象

        研究對象是上海市醫(yī)藥學(xué)校板球隊(duì)12名快速球投手,在建隊(duì)之初根據(jù)以往帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn),采用“技術(shù)不分化,術(shù)業(yè)有專攻”的訓(xùn)練方式來帶隊(duì),每一個隊(duì)員都要學(xué)習(xí)投球、擊球、防守的技術(shù)在全面技術(shù)學(xué)習(xí)的同時找出擅長的技術(shù),在此基礎(chǔ)上選擇出作為實(shí)驗(yàn)對象的12名隊(duì)員,這12名隊(duì)員均有國內(nèi)大小比賽的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),均屬技術(shù)穩(wěn)定的實(shí)驗(yàn)類型。

        2.2研究方法

        2.2.1文獻(xiàn)資料法

        在查閱和整理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上,對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析,并進(jìn)行分類整理與綜合,根據(jù)研究需要,對涉及到影響最后效果階段的技術(shù)以及同時運(yùn)用核心力量訓(xùn)練手段進(jìn)行研究的文獻(xiàn)進(jìn)行收集和歸納整理。

        2.2.2專家訪談法

        走訪沈陽體育學(xué)院專家了解有關(guān)板球快速球投手核心力量專項(xiàng)肌肉群以及核心力量訓(xùn)練手段及周期,與板球有關(guān)專家和板球教練員以及運(yùn)動員進(jìn)行交流,這些專家的建議為本研究提供了理論支持。

        三 訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)及測試

        12名實(shí)驗(yàn)對象,分為人數(shù)相等的實(shí)驗(yàn)組和對照組,每周兩次對實(shí)驗(yàn)組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進(jìn)行1.5小時的核心力量訓(xùn)練,經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后,對反映快速球投手專項(xiàng)能力的6項(xiàng)指標(biāo)以及專項(xiàng)成績進(jìn)行測試。

        根據(jù)投快速球技術(shù)的動作要求及主要用力肌肉,在咨詢專家建議之后確定了在核心力量訓(xùn)練內(nèi)容中確定:平板支撐、靜態(tài)臀橋、左右兩側(cè)背起持球、瑞士球臀橋、瑞士球上屈肘支撐、動態(tài)擺體平板支撐六項(xiàng)作為練習(xí)內(nèi)容。

        在測試之前要熟悉測試動作及要領(lǐng)、注意事項(xiàng),在正式測試之前進(jìn)行一次預(yù)測,保證正式測試時測量環(huán)節(jié)的流暢,并通過預(yù)測的結(jié)果確定測試計(jì)劃。測試過程中,所有動作只按照規(guī)定要求進(jìn)行測試,同一時間不再復(fù)測。測量動作:完整投快速球技術(shù)動作。

        四 結(jié)果與分析

        投手的專項(xiàng)力量最重要的部位除上肢外,還有臀部等部位,核心區(qū)域是能量產(chǎn)生、傳遞及動作鏈中最重要的部位,核心力量和核心力量耐力是保證能量傳遞的重要保障。動態(tài)擺體平板支撐和八級腹橋均是針對核心力量的指標(biāo),前者是核心爆發(fā)力,后者是核心力量穩(wěn)定性。動態(tài)擺體平板支撐與投手投球動作用力肌肉十分相似,都是雙肩、臀、背協(xié)調(diào)揮動動作,符合專項(xiàng)動作。

        在測試組8周測試期內(nèi)進(jìn)行投手專項(xiàng)練習(xí),并正常參加校隊(duì)的正常訓(xùn)練,通過測試期后,對測試組合對照組進(jìn)行對照。

        通過查閱文獻(xiàn),找到了運(yùn)用百分位數(shù)法制定了我國優(yōu)秀女子板球運(yùn)動員位置專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)評價指標(biāo)的單項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)。把最小值確定為 0 分,把5—95 百分位數(shù)相應(yīng)的指標(biāo)成績定為 1—19 分,最大值確定為 20 分。通過以上步驟,制定出專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)單項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)。在本文中將使用該評分標(biāo)準(zhǔn),在最后收集數(shù)據(jù)階段進(jìn)行核心力量訓(xùn)練階段對我校板球隊(duì)測試組和對照組分別打分,得出以下分值:

        4結(jié)論與建議

        1.連續(xù)的8周在訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練,可以提高我校快速球投手的專項(xiàng)能力,它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充,屬于運(yùn)動員力量訓(xùn)練的組成部分。表現(xiàn)在反映快速球投手專項(xiàng)能力的六項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后均有不同程度的提高,并出現(xiàn)了顯著性差異。

        2.在快速球投手的訓(xùn)練中引入核心力量有著較好的訓(xùn)練效果。表現(xiàn)在:實(shí)驗(yàn)后在對實(shí)驗(yàn)組和對照組反映快速球投手專項(xiàng)能力的六項(xiàng)評價指標(biāo)的對比分析中,其中的三項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后出現(xiàn)了顯著性差異。

        3.核心力量并不是決定快速球?qū)m?xiàng)能力的唯一決定因素,在一些下肢大肌肉群爆發(fā)力起主導(dǎo)作用的指標(biāo)中,核心力量的提高對于這些動作的穩(wěn)定性上有一定的幫助,但并不能有效、直接的推動成績的增長。

        4.核心力量訓(xùn)練并不能取代快速球投手傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充,屬于運(yùn)動員力量訓(xùn)練的組成部分。

        作者簡介:

        黃卓 出生年月:1985.08.13 性別:女 民族:漢 籍貫:吉林長春 當(dāng)前職務(wù):教師 當(dāng)前職稱:初級 學(xué)歷:碩士 研究方向:體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練

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