梅語

內(nèi)啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內(nèi)啡，是一種內(nèi)成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動(dòng)物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。等同天然的鎮(zhèn)痛劑。利用藥物可增加腦內(nèi)啡的分泌效果。

英文endorphin是endo- morphin的簡化寫法，endo有內(nèi)在之含意，而morphin則為嗎啡的英文名稱，故 endorphin有大腦自我制造的類嗎啡物質(zhì)之意。它是歸于藥理學(xué)的范疇，并不是化學(xué)公式化。

內(nèi)啡肽是體內(nèi)自己產(chǎn)生的一類內(nèi)源性的具有類似嗎啡作用肽類物質(zhì)。 這些肽類除具有鎮(zhèn)痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。endorphin具有嗎啡樣活性的神經(jīng)肽的總稱。

內(nèi)啡肽有α、β、γ、δ四種類型。其中 β內(nèi)啡肽大量存在于垂體中。腦啡肽是內(nèi)源性阿片樣物質(zhì)中兩種特殊的五肽化合物 ：亮氨酸和甲硫氨酸腦啡肽，含有與嗎啡相似的活性基團(tuán)。在離體突觸阿片結(jié)合測 定中，腦啡肽、α內(nèi)啡肽和γ內(nèi)啡肽具有同嗎啡一樣的活性，而β內(nèi)啡肽的活性則 5-10倍于嗎啡。內(nèi)啡肽的鎮(zhèn)痛作用只在大腦內(nèi)給予時(shí)方能見到，但尚未證實(shí)外周 給藥是否有鎮(zhèn)痛活性。內(nèi)源性肽類物質(zhì)、阿片受體和內(nèi)啡肽神經(jīng)元共同組成了內(nèi)啡 肽系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)可以使內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。但并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以產(chǎn)生這種效果。內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，長時(shí)間、連續(xù)性的、中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能刺激內(nèi)啡肽的分泌，同時(shí)深呼吸也是分泌內(nèi)啡肽的條件。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，內(nèi)啡肽才會(huì)分泌。比如我們進(jìn)行跑步的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上才能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌。此類運(yùn)動(dòng)還包括游泳、越野滑雪、長距離劃船、騎自行車、舉重、有氧運(yùn)動(dòng)舞或球類運(yùn)動(dòng)（例如籃球、足球）。長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的人，常在運(yùn)動(dòng)后感到心情舒暢，就是由于運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的緣故。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌內(nèi)啡肽。最典型的例子是長跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長跑的人都會(huì)體會(huì)到，在長跑的過程中，有一個(gè)奇妙的時(shí)間點(diǎn)。在那個(gè)點(diǎn)之前，人會(huì)感到非常疲憊；一旦越過了那個(gè)點(diǎn)，身體就又會(huì)充滿了活力，就又會(huì)感到振奮。這時(shí)體內(nèi)開始分泌內(nèi)啡肽，繼續(xù)跑步就變得輕松了。因此，內(nèi)啡肽也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。

需指出的是，不僅跑步、爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行，也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。

內(nèi)啡肽不僅能鎮(zhèn)痛，使人愉悅，使人年輕；反之，人的愉悅感、滿足感也能夠增加內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽有如此大的魔力，我們需要現(xiàn)在開始行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并快樂著。