王海焜

有一段時間，我迷戀上了電子游戲。每次媽媽發(fā)現(xiàn)我偷偷玩游戲，都會嚴厲地制止我，而我總是說“馬上”“等一會兒”“玩完這一局”。為什么明知電子游戲害處很多，我卻總是忍不住想玩呢？

通過查找資料，我明白了是多巴胺讓我沉迷上癮。原來，上癮是有科學依據(jù)的。我正想用多巴胺來說服媽媽，卻發(fā)現(xiàn)了另一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽。我應(yīng)該選擇多巴胺還是內(nèi)啡肽呢？

多巴胺，是一種腦內(nèi)分泌物，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以影響一個人的情緒，起著獎勵行為的作用。就是說，你想要什么，得到了，身體就會分泌多巴胺，讓你感到快樂;而它的副作用也很明顯，就是會讓我們上癮。

內(nèi)啡肽，是體內(nèi)自行產(chǎn)生的一種內(nèi)源性肽類物質(zhì)，有鎮(zhèn)痛作用。就是說，當你做某件事感到非常痛苦時，身體就會分泌內(nèi)啡肽，讓你不那么痛苦，這是一種補償機制。

多巴胺是一種即時滿足，這種快感是容易得到的，玩電子游戲、刷抖音，大腦馬上就會分泌多巴胺;內(nèi)啡肽是一種延時滿足，它的分泌沒那么容易，通常要經(jīng)歷一個痛苦的過程才能獲得。

多巴胺分泌之后一般會急劇下降，人容易陷入空虛和焦慮，而要排除這種感覺，只有再重復(fù)以前的行為。但因為耐受性閾值的提高，要想獲得跟之前一樣的多巴胺，必須加大“劑量”，既而產(chǎn)生“上癮”行為。

內(nèi)啡肽分泌后會相對持久，人也會上癮，比如我們長跑時，在跑過“極點”之后，一段時間內(nèi)會覺得神清氣爽，這是內(nèi)啡肽分泌的效果。

多巴胺的獎勵方式的本質(zhì)是獎賞，而不是快樂。比如現(xiàn)在的手機游戲，我們不停地玩“下一局”，即使很累也舍不得放開。這就是多巴胺的獎勵機制在告訴你“下一局會很好玩兒”，當你強迫自己放下手機，你會覺得很焦慮。

內(nèi)啡肽則不同。諾貝爾獎獲得者羅杰·吉爾曼發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域，就是學習和記憶的相關(guān)區(qū)域，所以內(nèi)啡肽可以提高學習成績，加深記憶。內(nèi)啡肽能夠調(diào)整不良情緒，使人輕松愉悅。它能帶給我們真正的快樂。