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        血管堵沒堵摸摸腳背就知道

        2017-12-06 16:05:11肖冠華
        飲食與健康·下旬刊 2017年7期
        關(guān)鍵詞:右肘右膝脈搏

        肖冠華

        上了年紀(jì)的朋友,如果常年高脂肪飲食,血管內(nèi)膜增厚,形成“斑塊”,就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄,尤其在血管分支的路口,血流過不去,容易發(fā)生閉塞。

        血管堵塞是長年累月的結(jié)果,也是一個(gè)逐步進(jìn)展的過程,最初我們的動(dòng)脈發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)是什么呢?

        一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證:人的手腕上能摸到脈搏。其實(shí),人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏,位置就在足背正中最高點(diǎn),輕輕摸,能感受到脈動(dòng)。

        對于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來說,平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏,證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部??僧?dāng)走一段距離之后,再摸,反而摸不到這個(gè)脈搏,此時(shí),就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。一個(gè)方法自查血管堵塞,中老年朋友可以試試。把腳擱高,角度45度左右,時(shí)間2分鐘,然后觀察自己的兩條腿。

        如果有一條腿蒼白,甚至有點(diǎn)蠟白,感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀,等腳拿下去,恢復(fù)正常坐姿,這條腿會(huì)發(fā)生潮紅,就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

        一個(gè)動(dòng)作,血液活起來,不怕堵!這個(gè)動(dòng)作就是反功三角式,做起來很簡單。

        做法:1、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回。

        2、吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

        3、呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。

        4、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

        5、呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

        功效:每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,可以拉通脊椎,腿部末梢血管,可以增加血液循環(huán),消除背部疼痛。

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