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        蒜類家族啥區(qū)別

        2017-12-06 19:38:00姜楠
        飲食與健康·下旬刊 2017年7期
        關(guān)鍵詞:紫皮韭黃外皮

        姜楠

        蒜是日常飯桌上不可或缺的調(diào)味料。名字里帶蒜的食物也不少,有些是大蒜的“近親”,營養(yǎng)上各有千秋。

        大蒜。大蒜據(jù)傳是秦漢時期從西域傳入中國,經(jīng)人工栽培繁育而成,又稱胡蒜、大蒜頭。大蒜中的揮發(fā)性物質(zhì)大蒜素具有很強的殺菌作用,有助增強免疫力。大蒜能刺激胃液分泌,增進食欲,幫助腸胃消化。它所含的硫化物可降低膽固醇;硒能在人體內(nèi)合成乙烷硫代磺酸乙醋、二稀丙三硫等生物堿,阻斷亞硝酸鹽在消化道中的形成與積累,有防癌功效。每年4月底至5月初上市的新蒜一般外皮完整、濕潤,有的外皮是紫色的。新蒜的蒜瓣嫩白,水分充足,辛辣味不重,適合胃腸不太好的人生吃,也可腌制成糖蒜。大蒜也可入菜,用于調(diào)味、涼拌等,最好搗碎成泥,并且先放10~15分鐘后再吃,這樣有利于大蒜素的生成。

        獨頭蒜。春季播種的大蒜,一般會種出來“獨生子女”——獨頭蒜。與普通大蒜不同,獨頭蒜只有近似球形的一整瓣,比普通大蒜更辛辣,蒜香味更濃郁,容易剝皮。獨頭蒜的外層干皮分為白皮與紫皮兩種,通常紫皮比白皮味道更濃烈。獨頭蒜可用來拌涼菜、炒菜或生吃。

        蒜苗。蒜苗是大蒜幼苗發(fā)育到一定時期的青苗,具有蒜的香辣味道。蒜苗富含維生素C,含量達每百克35毫克,可是蒜類家族的佼佼者。而且,其中含有辣素,有一定的預(yù)防流感、治療感染性疾病、驅(qū)蟲等作用,還可在一定程度上保護心腦血管,預(yù)防血栓形成。蒜苗口味鮮美,與肉、蛋同炒非常美味。

        蒜黃。蒜黃是蒜苗的一種,在不受日光照射和適當?shù)臏囟?、濕度條件下,蒜苗不能合成葉綠素,就成了蒜黃。蒜黃基部嫩白,辣味不濃。作為大蒜的幼苗,蒜黃同樣含有大蒜素,具有降糖減脂、促進消化、防癌抗衰老等功效。蒜黃色澤艷麗,香味濃郁,鮮嫩可口,與雞蛋、豬肉、蝦仁同炒都是常見做法。

        另外,由于蒜黃和韭黃的栽培方法、外形、口感、氣味等有許多相似之處,很多人容易把兩者混淆,其實它們是兩種不同的植物。大家可通過兩個方法判斷:一聞,韭黃具有特殊強烈的臭味,蒜黃則有一股大蒜味;二看,韭黃的莖是扁平的,圓的則為蒜黃。

        蒜薹。即大蒜的花薹,是蒜生長到一定階段時在中央部分長出的細長莖,常被簡寫作“蒜苔”。除了具有大蒜的營養(yǎng)功效,蒜薹外皮含有豐富的纖維素,可刺激排便,調(diào)治便秘。蒜薹多用來炒著吃,但搭配比蒜苗和蒜黃更廣,還可與木耳、臘肉等同炒。但不宜炒得過爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。

        需要注意的是,消化功能不太好的人要少吃生蒜和蒜薹等。雖然蒜能殺菌,但患有非細菌性的腸炎、腹瀉時不宜吃蒜類食物,強烈刺激會使腸黏膜充血、水腫加重,促進滲出,使病情惡化。

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