王花玲 魏哲

中圖分類號：G806 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 探索幼兒體適能活動對促進幼兒身體素質(zhì)提高，基本活動能力增強；對外界適應(yīng)能力提高；促進幼兒智力和情商的發(fā)展具有重大的意義。關(guān)于針對幼兒園大班的體適能活動的制定，主要從以下幾個部分進行介紹：幼兒體適能的介紹；幼兒體適能測試；幼兒體適能課程設(shè)計；對課程效果分析。

關(guān)鍵詞 幼兒 體適能 方案

一、幼兒體適能的介紹

（一）體適能

世界衛(wèi)生組織對“體適能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進行日常事務(wù)，而不會有過度疲倦，并且有足夠的精力享受休閑活動和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能分為：健康體適能、競技體適能、代謝性體適能

（二）幼兒體適能

幼兒體適能主要由身體健康發(fā)展和心理健康發(fā)展組成。身體健康發(fā)展主要包括運動相關(guān)體能和健康相關(guān)體能，前者主要由爆發(fā)力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協(xié)調(diào)性組成；而健康相關(guān)體能主要由身體組成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔軟性五部分構(gòu)成。心理健康發(fā)展則由專注力、意志力、團結(jié)合作、勇敢自信、理性等意志品質(zhì)組成。

二、幼兒體適能測試

（一）幼兒體質(zhì)測試項目：10米折返跑、立定跳遠、網(wǎng)球擲遠、雙腳連續(xù)跳、站位體前屈、走平衡木。

（二）測試方法：

1.10米折返跑：2人一組，兩腿前后分開，站立在起跑線后；當(dāng)聽到起跑信號后，立即起跑，直奔折返線，用手觸摸到物體后返回，直奔目標(biāo)線。

2.立定跳遠：幼兒兩腳自然分開，站立在起跳線后，然后，擺動雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。

3.網(wǎng)球擲遠：幼兒站在投擲線后，兩腳前后分開，單手（右手）持球；將球從肩上方抽出，球出手時后腳可以向前邁出一步，但不能踩線或過線。

4.雙腳連續(xù)跳：幼兒兩腳并攏站在“起跳線”后，聽到“開始”的口令后，雙腳起跳，連續(xù)跳過10個軟方包停止。

5.站位體前屈：幼兒直立雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，上體向下曲屈，用雙手中指指尖觸及地面，直到不能曲屈為止。

6.走平衡木：幼兒站在“起點線”后的平臺上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽到“開始”的口令后，兩腳交替向“終點線”前進。

三、幼兒體適能課程設(shè)計

（一）幼兒體育課程設(shè)計原則：

在一般體適能的教學(xué)上，通常分為暖身運動、有氧主運動、肌肉訓(xùn)練及緩和運動等內(nèi)容，幼兒體適能也不例外，大原則不變而課程內(nèi)容則需調(diào)整，考慮幼兒發(fā)育水平與健康狀況，設(shè)計合適的動作與活動。除此之外，時間的掌握非常重要，一般約為30分鐘，視參加者年齡而定；而音樂的選擇也影響學(xué)習(xí)興趣，應(yīng)以幼兒容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程應(yīng)以樂趣、安全及活潑為主，引導(dǎo)幼兒在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節(jié)奏與游戲，達到身體充分活動的目的。

（二）幼兒體適能課程實施的重要目標(biāo)：

1.引導(dǎo)幼兒潛在能力的發(fā)揮，促進體質(zhì)的提升；

2.學(xué)習(xí)自我保護的能力，養(yǎng)成獨立自主的個性；

3.體驗集體生活，增強對社會的適應(yīng)能力。

（三）幼兒體適能課程設(shè)計考慮因素

1.培養(yǎng)因素——身體機能，功能激發(fā)如：瞬間力、持久力、距離感、平衡感、敏捷感、靈巧性、協(xié)調(diào)性等

2.行為目標(biāo)——精神意識，社會學(xué)習(xí)如：勇敢果斷、獨立自主、團結(jié)協(xié)作、自信心、專注力等

（四）幼兒體適能課程教學(xué)五大項

徒手游戲教學(xué)；體適能器材教學(xué)；音樂律動教學(xué)；戶外游戲與活動教學(xué)；綜合教學(xué)

（五）幼兒體適能課程設(shè)計教學(xué)方式五大轉(zhuǎn)化

兒童化、生活化、趣味化、故事化、卡通化

（六）幼兒體適能課流程

在幼兒體適能課程中，大致上分為下列七個階段：

1.確認身體狀況與興趣的引導(dǎo)。這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛，時間約為2分鐘。

2.熱身。這一階段主要在于提升身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防運動傷害，并為即將進行的主運動做準(zhǔn)備。其組合主要為簡單的動作，配合輕快的音樂節(jié)奏進行，當(dāng)體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時間約為3分鐘。

3.有氧運動。這一階段主要為提升參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時間約8分鐘。

4.有氧主運動后期的緩和運動。這一階段主要于緩和主運動的高心拍數(shù)及血流量，連結(jié)下階段的游戲活動，時間約為2分鐘。

5.游戲與活動。這一階段主要在于導(dǎo)入游戲的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓(xùn)練個部位肌群外，并且聯(lián)系同儕間的情感，培養(yǎng)團隊合作的精神，遵守游戲規(guī)則，時間約10分鐘。

6.緩和運動。時間約5分鐘，主要實施輕松的低強度動作組合與靜態(tài)伸展（至少持續(xù)20秒以上），目的在于激烈運動后乳酸堆積的減緩，提高柔韌性及放松心情。

7.心靈交流。一些簡單的肢體動作，除了增進情感外，了解幼兒內(nèi)心的真實想法和需要，對幼兒做關(guān)于幼兒身體鍛煉和良好生活習(xí)慣的引導(dǎo)，時間約為2分鐘。

四、幼兒體適能課程效果評價

老師在正確的體適能理論指導(dǎo)下進行教學(xué)，從中發(fā)現(xiàn)不足之處提出改進辦法，對幼兒高效有質(zhì)的課堂進行總結(jié)經(jīng)驗。實施這樣的教學(xué)方案后3個月、6個月，分別再對幼兒進行體適能測試和對數(shù)據(jù)進行客觀的對比和分析。在教學(xué)過程中提高幼兒的優(yōu)勢時，著重注意發(fā)展幼兒的短板，使幼兒得到全面的發(fā)展，更好的實現(xiàn)對幼兒的素質(zhì)教育。