張 延

鋼琴演奏心理緊張因素的克服與訓(xùn)練

張 延

鋼琴素來有“樂器之王”的稱號，向來被人們看作是優(yōu)雅古典的象征。鋼琴演奏看似是一場輕松的演出，其實(shí)鋼琴演奏時鋼琴家特別容易出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象，這對于演奏者水平的發(fā)揮非常不利。筆者就結(jié)合自己對鋼琴演奏多年的研究談?wù)勓葑鄷r心理緊張產(chǎn)生的原因以及如何克服的問題。

鋼琴演奏 心理緊張 原因 克服策略

鋼琴是興起于意大利、由88個琴鍵和金屬弦音板組成的一種鍵盤樂器。鋼琴的音域范圍很廣，所以其普遍用于獨(dú)奏、伴奏或重奏等的表演。鋼琴演奏是鋼琴表演者表現(xiàn)自己音樂才能和鋼琴技能水平的重要形式。但是，鋼琴表演者在演奏鋼琴曲時經(jīng)常會出現(xiàn)心理緊張過度的現(xiàn)象，影響鋼琴表演者正常水平的發(fā)揮。

一、鋼琴演奏心理緊張的表現(xiàn)

鋼琴是一門人和音樂完美結(jié)合的藝術(shù)。對一個鋼琴演奏者來說，一場成功的演奏就是在整個表演的過程中從始到終保持最好的狀態(tài)，沒有失誤，彈奏的樂曲能深深吸引觀眾，發(fā)揮自己的最佳水平。一般情況下，大部分鋼琴演奏者是可以在表演時發(fā)揮出自己的正常水平或超長發(fā)揮。但是，由于心理緊張過度出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象也時常發(fā)生，心理緊張表現(xiàn)在舞臺上或考試時臉色發(fā)白、手指冰冷無法松弛有度、身體無法放松，頭腦中一片空白的特征，彈奏過程中出現(xiàn)大量的錯音錯節(jié)奏使曲目不再流暢，有時也會出現(xiàn)突然忘記樂譜，找不到鍵盤的位置，造成樂曲的中斷或停頓等影響表演質(zhì)量的事情，影響自己正常水平的發(fā)揮。所以，我們有必要對鋼琴演奏時產(chǎn)生的心理緊張現(xiàn)象的原因進(jìn)行分析并找出克服緊張心理的方法。

緊張心理有多種表現(xiàn)形式，最主要的心理活動是自卑心理、膽怯心理和焦躁心理。存在自卑心理的人總覺得自己能力不如別人，對于在自己能力范圍之內(nèi)的事也產(chǎn)生懷疑心理擔(dān)心出錯，害怕別人批評和否定自己的能力。長此以往，它就會經(jīng)常面臨表演時出錯怎么辦?觀眾不認(rèn)可怎么辦之類的問題，越想越緊張，最后就會出現(xiàn)腦子一片空白，全身部位不能協(xié)調(diào)運(yùn)用的現(xiàn)象。膽怯心理是害怕挫折和失敗，經(jīng)過一次失敗后就會對其造成心理陰影，變成一種困擾的心理負(fù)擔(dān)。經(jīng)常這樣就會害怕上場表演，上場演奏以前過分擔(dān)心結(jié)果和效果。焦慮是對自己的演奏有過高的要求和期待，認(rèn)為自己一定要做到最好，在表演的時候也小心翼翼，彈奏拘泥謹(jǐn)慎，不利于正常水平的發(fā)揮。這三種情況對于鋼琴演奏都是具有消極影響的。

二、鋼琴演奏心理緊張的原因

（一）心理素質(zhì)有待提高

心理緊張?jiān)谛睦韺W(xué)上是一種正常的心理現(xiàn)象，緊張是人自然的生理反應(yīng)。無論從事什么工作都會出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象。鋼琴演奏出現(xiàn)緊張的也不只是新人，即使是演奏經(jīng)驗(yàn)豐富的鋼琴家也會出現(xiàn)類似的情況，著名的鋼琴家巴考爾曾經(jīng)在談?wù)摰阶约荷吓_的心情時說過：“上舞臺之前，我緊張得要命。但我很清楚，如果我膽怯，肯定會彈的一團(tuán)糟。但是當(dāng)我在鋼琴前坐下時，精神便高度集中起來，我就會全神貫注的投入到我的表演中?！迸恋吕追蛩够苍f過，他曾經(jīng)在演奏之前出現(xiàn)過緊張得摸不到袖口的現(xiàn)象。這說明，心理緊張是每個鋼琴演奏者都會出現(xiàn)的問題，關(guān)鍵在于自己如何很好的控制它。心理緊張如果利用得當(dāng)會變成一種動力，激勵自己重視表演，全神貫注于音樂中，更好地發(fā)揮自己的音樂才能；但是，如果心理素質(zhì)不是很好，不能很好地調(diào)控自己的心理緊張情緒，在演奏中緊張過度，精神無法高度集中，就會出現(xiàn)各種失誤，使自己的演奏偏離正常水平，導(dǎo)致演奏失敗。

（二）專業(yè)技術(shù)有待提高

演奏時經(jīng)常出現(xiàn)心理緊張的重要原因之一是技術(shù)還不夠熟練，自己缺乏一定的自信心導(dǎo)致的。鋼琴是以手指的靈活運(yùn)動為主的較簡單的音階和琶音，逐漸發(fā)展到雙音、八度、和弦和大跳等一系列具有很高難度的復(fù)雜的演奏技巧，鋼琴演奏的過程中，需要演奏者將自己的手腕、手臂、腰部以及全身的各個部位充分調(diào)動起來，達(dá)到靈敏協(xié)調(diào)的程度。而對于高難度的技術(shù)顫音、八度和弦的速度變快、休止符的節(jié)奏等演奏者心里沒有百分百的把握，練習(xí)時就容易出錯的地方，上臺表演時過于擔(dān)心出錯就會使演奏的狀態(tài)不穩(wěn)定，思想不能集中、演奏速度和音樂的停頓就會失去控制而使演奏出現(xiàn)差池。

（三）演奏場地的改變和突發(fā)事件的影響

一般情況下，鋼琴表演者經(jīng)常在獨(dú)立的練習(xí)房里練習(xí)鋼琴，他們習(xí)慣了相對狹小的空間和沒有聆聽的觀眾，情緒狀態(tài)比較放松。而參加鋼琴表演的時候就是在大舞臺或者場地較大的地方表演，而且會有大量的觀眾聆聽，舞臺的布局、燈光效應(yīng)和觀眾都會給鋼琴演奏者帶來很大的壓力，從而心理就變得緊張。

無論做什么事都不可避免地會出現(xiàn)預(yù)料之外的突發(fā)事件，鋼琴演奏也不例外，經(jīng)常會出現(xiàn)意想不到的“小插曲”，比如，臺下安靜不下來，可能會有小孩子哭鬧的聲音；手機(jī)發(fā)出聲響或觀眾拍照時閃光燈的閃光，或者就是鋼琴的某個鍵發(fā)不出聲音等等都會對演奏者的情緒造成影響，使他們產(chǎn)生緊張的心理。這種突發(fā)情況對演奏者的影響程度不同，對于有些演奏這可能是緊張幾秒，但對于心理素質(zhì)不是特別好的人可能就會產(chǎn)生頭腦中一片空白、手指僵硬、演奏不流暢等現(xiàn)象，這就會使得演奏者的水平發(fā)揮大打折扣。

三、鋼琴演奏克服心理緊張的策略

（一）提高自己的心理素質(zhì)

一個良好的心理素質(zhì)是成功的必備因素。緊張的情緒是可以自己調(diào)控的，將緊張情緒控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，心理壓力就會變?yōu)橐环N積極動力。

首先，心理暗示是很好的調(diào)節(jié)自己緊張心理的重要方法。在平時訓(xùn)練之前就默默告訴自己，我是最棒的，我一定可以彈奏的很好，發(fā)揮自己的真實(shí)水平；在表演之前也要積極暗示自己，自己沒有問題，一定可以表現(xiàn)得非常好。積極的心理暗示可以讓自己放松、不怯場，緩解緊張的心理，從容彈奏，展現(xiàn)自己最美的一面。

建立自信心也有利于提高自己的心理素質(zhì)。有的鋼琴演奏者由于性格原因，存在自卑的心理，覺得別人談得比自己好，自己的彈奏水平很低之類的想法，給自己造成很大的心理壓力和負(fù)擔(dān)。演奏者在日常的訓(xùn)練中要善于發(fā)現(xiàn)自己擅長的演奏曲譜和重難點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，建立自信心。部分鋼琴演奏者容易受到失敗的打擊和影響，產(chǎn)生心理陰影。我們應(yīng)正視演奏失敗，失敗是為了下一次的成功做基礎(chǔ)。只有經(jīng)歷過失敗我們才會會知道自己的問題出在哪里并進(jìn)行糾正使自己的鋼琴水平變得更好。所以，我們在一次失敗的鋼琴演奏后要坦然面對它，總結(jié)不足的地方在哪兒，并想想如何將不足變成優(yōu)勢，要將它看作努力的動力而不是阻礙前進(jìn)的心理負(fù)擔(dān)。

（二）掌握良好的彈奏技巧

彈奏鋼琴有其獨(dú)特的技術(shù)技巧，讓自己的彈奏技術(shù)達(dá)到熟練是克服心理緊張的重要方法之一。鋼琴演奏者在平時的訓(xùn)練中就應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，對樂曲的每一個技術(shù)、每一個動作甚至每一個音符都要真正掌握，其中的難點(diǎn)都要攻克還要熟練運(yùn)用，如果存在僥幸心理很容易在正式表演時出現(xiàn)失誤。

彈奏的速度也是鋼琴技巧表現(xiàn)的關(guān)鍵點(diǎn)。部分演奏者在彈奏樂曲時急于求成，過于追求速度。很多練習(xí)曲、樂曲或者奏鳴曲都在速度上要求快速，比如，練習(xí)曲要求從頭到尾彈奏速度都要求快，樂曲和奏鳴曲時要求其中的某一部分較快。尤其是演奏者容易受到譜面上標(biāo)注的速度記號和鋼琴家標(biāo)準(zhǔn)的演奏速度的影響，力求達(dá)到最高水平。但是，鋼琴家標(biāo)準(zhǔn)的演奏速度是在很多年的練習(xí)基礎(chǔ)和扎實(shí)過硬的技巧技能之上的速度，而一般的鋼琴家的演奏經(jīng)驗(yàn)還有待積累，追求同樣的速度會讓自己的演奏出現(xiàn)節(jié)奏混亂。所以，鋼琴演奏者在選擇速度方面要根據(jù)自己的實(shí)際能力而定，不要超出自己能夠承受的能力范圍。

背誦演奏譜以達(dá)到對曲目的熟練是靈活應(yīng)用技巧的重要方式。背誦曲目可以分為手指記憶和大腦記憶兩種，手指記憶是高強(qiáng)度的練習(xí)使手指形成習(xí)慣，熟練彈奏鋼琴曲，但是這種方式不靠譜，如果演奏中途出現(xiàn)緊張的情緒，就很容易出現(xiàn)記憶混亂或腦子里出現(xiàn)空白而無法繼續(xù)演奏。大腦記憶則是將樂譜的結(jié)構(gòu)層次、段落和調(diào)性方面分析達(dá)到熟練，這樣即使演奏中出現(xiàn)失誤，也能夠根據(jù)腦中樂譜的存在從容的繼續(xù)演奏，不會出現(xiàn)卡殼的現(xiàn)象。

（三）提高抗干擾能力和環(huán)境適應(yīng)力

在平常的鋼琴練習(xí)中，我們可以創(chuàng)設(shè)一些干擾情景讓他們不畏懼突發(fā)情況。首先，在練習(xí)鋼琴時，有時讓琴房的門開著，門外總會有其他樂器的聲音或者人走過的聲音或說話聲，而演奏者要控制自己不受這些外界因素的影響；其次，演奏者表演時，安排部分工作人員充當(dāng)觀眾，發(fā)出不同的聲音，拍照開閃光燈等大型演奏會出現(xiàn)的種種突發(fā)情況，提高演奏者的抗干擾能力。最后，鋼琴演奏者要多多參加表演活動，適應(yīng)不同布局、不同燈光和不同的鋼琴，使自己不受這些客觀因素的影響。演奏者自身在日常的訓(xùn)練中要集中精神、排除雜念、心靜如水、鎮(zhèn)定自若。

其次，在表演之前，演奏者先去表演的場地適應(yīng)適應(yīng)鋼琴，了解熟悉自己要談奏的曲目，尤其是對于其中的技術(shù)難點(diǎn)要做到心中有數(shù)，還要注意舞臺的布局、燈光和觀眾席的座位分布，爭取在表演的時候不受其影響。

（四）加強(qiáng)訓(xùn)練

克服心理緊張最根本的辦法還是要加強(qiáng)鋼琴訓(xùn)練，強(qiáng)化熟練鋼琴演奏的技術(shù)技巧和演奏水平是使自己從容自信、心理放松的重要因素。當(dāng)然，加強(qiáng)訓(xùn)練不是盲目的加大訓(xùn)練量，而是有目的性有針對性的練習(xí)，對于自己掌握不熟練的難點(diǎn)要反復(fù)重復(fù)的練習(xí)達(dá)到熟能生巧的境界。比如，大跳的練習(xí)需要長期的訓(xùn)練使手指的關(guān)節(jié)靈活運(yùn)用，尤其是2個8度以上的大跳，剛開始要放慢速度使肌肉松弛下來，并注意手指的弧度。多加練習(xí)以后就記住了八度演奏琶音的位置，加快速度也不會出現(xiàn)錯音的問題。對于八度、和弦之類的練習(xí)也免不了高強(qiáng)度的練習(xí)讓自己在正式演奏中達(dá)到最好的狀態(tài)和最佳水平。

四、結(jié)語

總而言之，一個良好的心態(tài)是鋼琴演奏完美成功的重要因素。克服鋼琴緊張心理關(guān)鍵還在于演奏者自身進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，熟練掌握好鋼琴技巧和積累舞臺表演經(jīng)驗(yàn)，如此鋼琴表演者的緊張心理就可以控制在不影響表演的范圍之內(nèi)。成功的鋼琴演奏對觀眾來說是一場美的享受，可以舒緩人們的緊繃的精神，體會作曲者內(nèi)心想要表達(dá)的感情。

[1]廖西琳．鋼琴演奏中緊張心理的成因及克服[J]．江漢大學(xué)學(xué)報,2002(04)．

[2]寧巖,張麗．鋼琴演奏中緊張心理成因分析及應(yīng)對措施[J]．遼寧師范大學(xué)．

[3]劉雯波．淺析鋼琴演奏中緩解心理壓力的訓(xùn)練方法[J]．音樂天地,2014(3)．

（作者單位：淮南師范學(xué)院音樂與舞蹈學(xué)院）