劉莉

【摘 要】中學(xué)階段學(xué)生的課業(yè)壓力增大，如何給學(xué)生解壓成為各科教師日常教學(xué)需要面臨的問(wèn)題之一。本文拋開(kāi)學(xué)科本身的解壓方式，單從學(xué)科之間相配合的角度來(lái)談?wù)勅绾卫靡魳?lè)這門(mén)學(xué)科幫助學(xué)生放松學(xué)習(xí)壓力。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)階段 音樂(lè)教學(xué) 解壓

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2017.21.010

中學(xué)階段學(xué)生學(xué)習(xí)科目增多，課業(yè)壓力變大是眾所周知的事情，但也是中學(xué)教育中不可避免的趨勢(shì)。因?yàn)殡S著學(xué)生身心發(fā)育的逐漸成熟，學(xué)習(xí)能力也隨之增強(qiáng)，中學(xué)階段正是學(xué)生學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，因此各學(xué)科大部分的知識(shí)內(nèi)容都集中在這一時(shí)期。而我們?cè)谌粘＝虒W(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，由于考試制度的限制，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不僅要面對(duì)每天眾多知識(shí)學(xué)習(xí)連軸轉(zhuǎn)的壓力，還要為未來(lái)的升學(xué)考試未雨綢繆，所以中學(xué)階段也可以說(shuō)是學(xué)生精神最為緊張地時(shí)期，尤其是在學(xué)生身心出現(xiàn)質(zhì)變的前提下，更加容易導(dǎo)致學(xué)生精神狀態(tài)方面的大起大落，甚至是出現(xiàn)打架斗毆等極端的情緒發(fā)泄方式，為學(xué)生的身心健康帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的損害，甚至造成性格和三觀的扭曲。

所以，隨著近年來(lái)素質(zhì)教育教學(xué)體制的出現(xiàn)，學(xué)校教育倡導(dǎo)以人為本的教學(xué)理念，著重致力于學(xué)生的解壓工作，但作為教師我們也能明顯感受到，僅僅依靠各科的單打獨(dú)斗很難實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的解壓進(jìn)展，所以在我看來(lái)，給學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力并不僅僅是需要各學(xué)科內(nèi)部的努力，還需要音體美等這一類非考試型學(xué)科的配合，從而達(dá)到雙管齊下的效果。

以音樂(lè)這門(mén)學(xué)科為例，音樂(lè)是一門(mén)藝術(shù)性學(xué)科，其本身的教學(xué)目標(biāo)就定位在豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，從而促進(jìn)學(xué)生德智體美勞等全方位的發(fā)展。由于其知識(shí)內(nèi)容鮮少涉及考試，所以在教學(xué)過(guò)程中不論是內(nèi)容選擇還是上課形式方面自由度較高，而且學(xué)生面對(duì)這些學(xué)科時(shí)，基本不存在學(xué)習(xí)壓力，甚至?xí)灸苄缘母惺艿接鋹傂院头潘尚?，因此音?lè)在學(xué)生日常解壓過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用。

一、利用輕松的教學(xué)環(huán)境給學(xué)生減壓

眾所周知，中學(xué)階段學(xué)生面臨具有淘汰性質(zhì)的升學(xué)考試的壓力，所以在語(yǔ)數(shù)外等學(xué)科的學(xué)習(xí)過(guò)程中基本不敢有一絲一毫的松懈，而且由于考試型科目所涉及知識(shí)的專業(yè)性，課堂教學(xué)總歸逃脫不掉知識(shí)的嚴(yán)謹(jǐn)度和嚴(yán)肅性，即使教師采取靈活性教學(xué)模式，學(xué)生心理上的緊張感也依舊揮之不去。但音樂(lè)這門(mén)學(xué)科不同，其不在考試范圍內(nèi)，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不用因?yàn)槿蝿?wù)而強(qiáng)迫自己進(jìn)行知識(shí)的硬性學(xué)習(xí)和記憶，所以精神上也就很難有壓抑感，而作為教師我們也就正好借助音樂(lè)的這個(gè)特性，充分的創(chuàng)造輕松愉悅的課堂來(lái)幫助學(xué)生減壓。

首先，在課堂教學(xué)過(guò)程中教師要盡量打破桎梏，做到不拘泥于形式，將課堂打造成一個(gè)娛樂(lè)的平臺(tái)。例如在每節(jié)課的末尾教師可以帶領(lǐng)學(xué)生討論下一節(jié)課想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，例如民族風(fēng)、流行歌曲、古風(fēng)樂(lè)曲等等，給學(xué)生一個(gè)自由選擇的權(quán)利，根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的興趣選擇出下節(jié)課的主題，而沒(méi)有必要非得按照教學(xué)大綱的要求按部就班的完成所有的知識(shí)教學(xué)內(nèi)容。這樣學(xué)生在興趣的指導(dǎo)下，不僅課堂參與的積極性會(huì)相對(duì)較高，而且這樣自主選擇的形式也更能讓學(xué)生感受到知識(shí)學(xué)科學(xué)習(xí)過(guò)程中所感受不到的自由，讓學(xué)生的精神得到片刻的放松。

其次，在教學(xué)過(guò)程中教師還可以通過(guò)平等交流的師生關(guān)系的建立來(lái)營(yíng)造民主和諧的課堂教學(xué)氛圍。對(duì)于音樂(lè)課來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)歌、學(xué)習(xí)歌曲的演唱，教師可以以歌曲為平臺(tái)和學(xué)生交流、討論聽(tīng)歌感受，甚至是和學(xué)生一起唱歌、分享自己喜歡音樂(lè)等等，通過(guò)這些共同話題，讓學(xué)生在音樂(lè)課上不僅僅能夠?qū)W習(xí)音樂(lè)，還能夠通過(guò)朋友式的交流感受到一個(gè)平等、輕松的課堂氛圍，進(jìn)而獲得精神上的愉悅感。

二、音樂(lè)欣賞幫助學(xué)生緩解精神壓力

對(duì)于音樂(lè)課堂教學(xué)來(lái)說(shuō)，音樂(lè)鑒賞是其中最為基礎(chǔ)的組成部分，而音樂(lè)也正是通過(guò)音符、旋律、節(jié)奏等打破語(yǔ)言的限制，實(shí)現(xiàn)心靈之間、精神之間的交流和共鳴。所以在音樂(lè)課上，我們也可以通過(guò)音樂(lè)鑒賞來(lái)幫助學(xué)生緩解精神壓力。

首先，在課堂教學(xué)過(guò)程中教師可以通過(guò)選擇合適的音樂(lè)讓學(xué)生在音樂(lè)欣賞過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我放松。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，基本上具備一定的自我心理調(diào)節(jié)能力，所以在課堂教學(xué)過(guò)程中教師最主要的工作就是歌曲的選擇。我在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，壓力所帶來(lái)的往往是緊張、焦慮、煩躁等情緒，所以在音樂(lè)選擇過(guò)程中我會(huì)注重兩個(gè)方面：一方面，是積極向上性，音樂(lè)節(jié)奏明快、活潑，讓人感受到勃勃生機(jī)；另一方面，則是旋律舒緩、遼闊，讓人感受到心境的開(kāi)闊。這樣學(xué)生在聽(tīng)音樂(lè)過(guò)程中能夠最大限度的實(shí)現(xiàn)情緒上的自我調(diào)節(jié)。

其次，在音樂(lè)課堂上教師還可以結(jié)合心理學(xué)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)負(fù)能量的發(fā)泄，破除其心理障礙。教師都具備一定的心理知識(shí)，所以在音樂(lè)課上可以通過(guò)音樂(lè)的選擇帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入自己的內(nèi)心，并配合語(yǔ)言等方面的引導(dǎo)，幫助學(xué)生發(fā)泄出心理壓抑已久的負(fù)面情緒。例如我在教學(xué)過(guò)程中，曾經(jīng)給學(xué)生播放《從頭再來(lái)》這首歌，配合語(yǔ)言方面的鼓勵(lì)與安撫，讓學(xué)生發(fā)泄出心底對(duì)于學(xué)習(xí)中因?yàn)閷掖问艽焖鶐?lái)的退縮情緒，重新幫助學(xué)生樹(shù)立起學(xué)習(xí)的信心以及克服難關(guān)的勇氣。

三、利用音樂(lè)豐富學(xué)生的課余生活

音樂(lè)不僅僅局限于課堂，還可以存在于學(xué)生課余生活的多個(gè)方面，通過(guò)邊邊角角的時(shí)間給予學(xué)生精神上的撫慰和放松。

首先，作為音樂(lè)教師我們可以從專業(yè)方面給出建議，通過(guò)每個(gè)教室都帶有的固定設(shè)備播放音樂(lè)。播放的時(shí)間可以是晚自習(xí)之前的課余時(shí)間，學(xué)生的用餐時(shí)間等等，選擇的歌曲最好是十幾歲學(xué)生喜歡的流行音樂(lè)，也可以統(tǒng)計(jì)學(xué)生喜歡的歌曲輪番播放，這樣通過(guò)碎片時(shí)間的音樂(lè)欣賞，可以幫助學(xué)生在課余時(shí)間充分實(shí)現(xiàn)思維的休息和精神的放松。

其次，教師還可以定時(shí)組織音樂(lè)活動(dòng)，通過(guò)音樂(lè)活動(dòng)豐富學(xué)生的學(xué)校課余生活。例如在各種節(jié)日、考試之后等簡(jiǎn)單的組織學(xué)生進(jìn)行歌唱表演等，讓有才藝的學(xué)生一展所長(zhǎng)，也通過(guò)活動(dòng)的形式，給學(xué)生日常緊張的學(xué)習(xí)生活一定的調(diào)劑。

總之，通過(guò)音樂(lè)給學(xué)生精神減壓在我看來(lái)是一項(xiàng)非常值得實(shí)踐的教學(xué)模式，希望各階段的音樂(lè)教師在結(jié)合自身實(shí)踐的基礎(chǔ)上能夠創(chuàng)新出更加科學(xué)的教學(xué)模式，從而實(shí)現(xiàn)音樂(lè)和其他知識(shí)型學(xué)科的完美結(jié)合，切實(shí)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)思想減壓的目標(biāo)，進(jìn)而以最佳狀態(tài)投入到日常學(xué)習(xí)中去。

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