李檸昊

(廣西師范大學(xué) 廣西桂林 541006)

拉丁舞重心技術(shù)的運(yùn)用研究①

李檸昊

(廣西師范大學(xué) 廣西桂林 541006)

重心技術(shù)是拉丁舞系中的通用技術(shù)，它適用于倫巴舞、恰恰舞、牛仔舞、桑巴舞、斗牛舞。熟練掌握重心技術(shù)對(duì)于提高選手的競賽成績是很有幫助的，筆者從事舞蹈專業(yè)16年，曾獲得2次WDC世界公開賽冠軍及多次全國賽冠軍，通過將之前積累的經(jīng)驗(yàn)與理論知識(shí)相結(jié)合，撰寫出一篇能夠起到實(shí)踐作用的文章，給專業(yè)舞蹈教練及選手們提供一個(gè)理論支撐。本文首先對(duì)重心技術(shù)的概念進(jìn)行了描述，再分析出掌握重心技術(shù)對(duì)賽事成績的影響。由此制定了日常訓(xùn)練的計(jì)劃，當(dāng)熟練掌握重心技術(shù)后，再代入到競技組合中運(yùn)用。即可以提高選手的技術(shù)水平。

體育舞蹈 重心技術(shù) 運(yùn)用

1 研究方法與對(duì)象

研究方法：本文采用文獻(xiàn)查閱法、專家訪談法、觀察法，本文筆者首先通過與世界各地的舞蹈大師進(jìn)行現(xiàn)場學(xué)習(xí)，再將文獻(xiàn)中的理論與其相結(jié)合，做到理論與實(shí)踐相互指導(dǎo)。在過去的十六年中，作者長期的在舞蹈專業(yè)院校進(jìn)行系統(tǒng)的實(shí)踐性操作，并且將本文中所講的技術(shù)運(yùn)用到多場賽事中，其中包括世界級(jí)賽事，都取得過冠軍。所以，本文所研究的主題具備較強(qiáng)的實(shí)踐性。

研究對(duì)象：本文研究的對(duì)象是拉丁舞中的一項(xiàng)技術(shù)，是關(guān)于重心的一種技術(shù)，重心技術(shù)的掌握，影響了舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)流動(dòng)的大小、動(dòng)作間的銜接速度以及體能的消耗，這些因素都與比賽的拿分點(diǎn)緊密結(jié)合。本文首先通過對(duì)比賽打分點(diǎn)的分析，分析的同時(shí)將重心技術(shù)代入，讓讀者們更好的理解重心技術(shù)對(duì)比賽打分點(diǎn)的影響，第二部分以倫巴舞為例，將重心技術(shù)代入到倫巴舞的動(dòng)作中，這樣可以更好的去理解重心技術(shù)如何運(yùn)用到日常訓(xùn)練中。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 重心技術(shù)的概念

體育舞蹈核心重心技術(shù)是一種為了提高選手在賽事中的技術(shù)水平，減少體能消耗的一種高端舞蹈技術(shù)，最早由英國舞蹈大師艾倫弗萊切爾與黑索弗萊切爾進(jìn)行口述教學(xué)，本文作者于2010年10月赴英國與艾倫弗萊切爾學(xué)習(xí)核心重心技術(shù)，回國后發(fā)現(xiàn)，核心重心技術(shù)在當(dāng)時(shí)會(huì)使用的選手并不多，直至2015年，核心重心技術(shù)才被各大專業(yè)院校的高級(jí)選手使用。至2016年11月止，核心重心技術(shù)并未被文字記錄，在中國的傳播多以口述教學(xué)為主。

2.2 重心技術(shù)的掌握對(duì)競賽時(shí)成績的影響

依據(jù)中國體育舞蹈聯(lián)合會(huì)wdsf2.1世界體育舞蹈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，從嚴(yán)格的打分標(biāo)準(zhǔn)看，決定比賽成績的打分項(xiàng)包括音樂節(jié)奏的處理、動(dòng)作之間的連貫性、動(dòng)作的表現(xiàn)能力、雙人之間的配合、組合編排的合理性。5項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)下，還包含了若干個(gè)分支。比如在音樂節(jié)奏處理這一項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，還包含了倫巴舞的音樂節(jié)奏處理、恰恰舞的音樂節(jié)奏處理等。如此眾多的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于選手來說，很難將其全部消化，最終以最好的狀態(tài)通過肢體表達(dá)出來。如果想在競賽中取得優(yōu)異的成績，必須盡可能的掌握好評(píng)分要點(diǎn)，但是五項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)要在90秒的競賽時(shí)間里完美的呈現(xiàn)出來是非常困難的，所以，我們需要在五種評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)建立某種邏輯關(guān)系，找出影響這些評(píng)分點(diǎn)的核心要素，通過邏輯思維整理出評(píng)分點(diǎn)之間由主到副的關(guān)系。組合編排的合理性決定了雙人之間的配合、只有組合編排符合人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的軌跡，才能大幅度減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的體能消耗，只有體能消耗不大的情況下，男士才能輕松的進(jìn)行引導(dǎo)。音樂節(jié)奏處理與動(dòng)作連貫性之間存在某種內(nèi)在的聯(lián)系，音樂節(jié)奏處理的技術(shù)程度，影響著動(dòng)作連貫性的視覺效果，動(dòng)作之間的銜接如果缺乏流暢性，動(dòng)作的表現(xiàn)能力就會(huì)很大程度受到限制。以上包括音樂節(jié)奏的處理、動(dòng)作連貫性、動(dòng)作的表現(xiàn)能力，都是建立在雙人配合的基礎(chǔ)上才會(huì)呈現(xiàn)出來，而雙人之間的配合又被組合編排的合理性所影響。由此我們可以得出一個(gè)結(jié)論，在5個(gè)打分大項(xiàng)里，最核心最本質(zhì)的打分點(diǎn)就是組合編排的合理性，因?yàn)檫_(dá)到了合理性的標(biāo)準(zhǔn)甚至超過其標(biāo)準(zhǔn)，才可能延伸出其他打分點(diǎn)，同樣的，其他打分點(diǎn)才會(huì)形成一種被動(dòng)的觸發(fā)。通過邏輯推理我們就可以將復(fù)雜的打分點(diǎn)歸總為一個(gè)打分點(diǎn)，我們只要解決這一個(gè)最本質(zhì)的打分點(diǎn)，就可以自然的做好其他的打分點(diǎn)。體育舞蹈重心的核心技術(shù)的運(yùn)用是建立在運(yùn)動(dòng)軌跡的基礎(chǔ)之上，在運(yùn)用重心技術(shù)時(shí)，身體重心始終是放在前腳掌偏前的位置，這樣可以確保每一個(gè)動(dòng)作結(jié)束時(shí)慣性不會(huì)斷，在銜接下一個(gè)動(dòng)作時(shí)就不需要重新發(fā)力，僅需要借助上一個(gè)動(dòng)作結(jié)束時(shí)的慣性，就能夠帶來適度的力量完成動(dòng)作。所以，重心技術(shù)的運(yùn)用是始終貫穿于組合編排之內(nèi)的，只有掌握好重心技術(shù)，才能將組合進(jìn)行合理的編排。音樂節(jié)奏處理、動(dòng)作之間的連貫性、動(dòng)作的表現(xiàn)能力、雙人之間的配合都是由組合編排的合理性決定，而重心技術(shù)又始終貫穿于組合的編排中。組合編排的合理性影響著競賽的最終成績，而重心技術(shù)又影響著組合的合理化編排，所以重心技術(shù)對(duì)于競賽的最終成績有著至關(guān)重要的影響力。

表1 訓(xùn)練計(jì)劃圖

2.3 重心技術(shù)的日常訓(xùn)練計(jì)劃

重心技術(shù)的訓(xùn)練要從個(gè)體動(dòng)作帶入再到組合動(dòng)作帶入，由單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)、掌握以后再延伸到一套動(dòng)作的練習(xí)。重心技術(shù)適用于拉丁舞系列中所有舞種的慣性連接，能夠幫助減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的發(fā)力大小，卸去多余的力量，大幅度提升動(dòng)作的移動(dòng)速度以及減小選手的體能消耗?？茖W(xué)的、系統(tǒng)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，是熟練掌握重心技術(shù)的前提。首先，我們選擇倫巴舞為訓(xùn)練中的主要舞種，因?yàn)閭惏臀韫?jié)奏適中，在練習(xí)重心技術(shù)時(shí)能夠讓身體充分感受到肌肉的運(yùn)動(dòng)，更有利于形成肌肉記憶。

以上的訓(xùn)練計(jì)劃圖，是將重心技術(shù)所涵蓋的多方面技術(shù)點(diǎn)進(jìn)行了分解練習(xí)，首先進(jìn)行模塊化的練習(xí)，著重解決一個(gè)模塊后，再解決下一個(gè)模塊的問題，最終將所有已解決的模塊融合在一起練習(xí)，就能夠熟練的掌握重心技術(shù)了，以上的訓(xùn)練計(jì)劃表需要每日進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)長能夠形成一定程度的肌肉記憶。

2.4 重心技術(shù)在倫巴舞成套規(guī)定組合中的實(shí)際運(yùn)用

2.4.1 重心技術(shù)在倫巴舞銅牌組合中的運(yùn)用

倫巴舞銅牌組合由8個(gè)動(dòng)作組成，期間會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的重復(fù)使用，動(dòng)作的編排順序是原地?fù)Q重心、時(shí)間步、原地?fù)Q重心、時(shí)間步、基本動(dòng)作、基本動(dòng)作、基本動(dòng)作四分之一轉(zhuǎn)、庫克拉恰。重心技術(shù)出現(xiàn)在每個(gè)動(dòng)作中以及動(dòng)作結(jié)束時(shí)與下一個(gè)動(dòng)作的銜接部分。重心技術(shù)在整個(gè)銅牌組合里會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。我們?nèi)粝腱`活的運(yùn)用這種技術(shù)，就必須在日常訓(xùn)練中多加練習(xí)。在訓(xùn)練之前，我們需要以比賽的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為訓(xùn)練依據(jù)，制定相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練中，我們可以把每一個(gè)動(dòng)作分解成若干個(gè)元素進(jìn)行練習(xí)，在熟練的掌握了元素動(dòng)作后，再將2個(gè)或者2個(gè)以上有著內(nèi)在聯(lián)系的元素進(jìn)行融合練習(xí)，最后就可以將各種元素混合進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)我們掌握了所有元素后，再進(jìn)行成套組合的練習(xí)，就可以起到事半功倍的效果。

2.4.2 重心技術(shù)在倫巴舞銀牌組合中的運(yùn)用

倫巴舞銀牌組合由10個(gè)動(dòng)作組成，成套組合編排的順序是基本動(dòng)作、向右前進(jìn)且轉(zhuǎn)步+向左前進(jìn)且轉(zhuǎn)步、庫克拉恰、前進(jìn)且轉(zhuǎn)步、古巴搖滾、原地?fù)Q重心向前向旁、向右定點(diǎn)轉(zhuǎn)、紐約步、向左定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手接手。每一個(gè)動(dòng)作的完成，都少不了重心技術(shù)的運(yùn)用。而每一個(gè)動(dòng)作又是由若干個(gè)元素動(dòng)作組合而成的，元素動(dòng)作本身是不具備流暢的連接功能的，所以我們將重心技術(shù)置放在元素動(dòng)作之間，充當(dāng)橋梁的作用，以幫助元素動(dòng)作之間更好的銜接，最終形成完整的動(dòng)作。動(dòng)作與動(dòng)作之間也需要運(yùn)用重心技術(shù)，這樣可以提高動(dòng)作之間銜接的流暢度。既可以提高視覺上的感受，又可以改善選手的運(yùn)力感覺。在理解了重心技術(shù)的相關(guān)理論后，就要付諸于實(shí)踐，將理論與實(shí)踐更好的融合，才能真正改變選手在完成成套組合時(shí)的狀態(tài)。進(jìn)入實(shí)踐后，首先需要制定一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃需要依據(jù)比賽的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)以及選手自身的特性展開設(shè)計(jì)。在后期的訓(xùn)練中，一定要根據(jù)選手的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，并且對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃不合適的地方進(jìn)行適當(dāng)?shù)男薷?，最終達(dá)到最合適的狀態(tài)。

2.4.3 重心技術(shù)在倫巴舞金牌組合中的運(yùn)用

倫巴舞金牌組合由11個(gè)動(dòng)作組合而成，組合的編排順序是基本動(dòng)作接螺旋轉(zhuǎn)、三步轉(zhuǎn)接四分之一左轉(zhuǎn)前進(jìn)，庫克拉恰結(jié)束于左腳向前、扭臀步接三步轉(zhuǎn)、男士滑門步、向左旁步、向右旁步、女士滑門步接螺旋轉(zhuǎn)、前進(jìn)且轉(zhuǎn)步、古巴搖滾。重心技術(shù)在金牌組合中的運(yùn)用已經(jīng)提高了難度，在銅牌和銀牌組合中的運(yùn)用主要是以平移的方式來轉(zhuǎn)換重心，而在金牌組合中，增加了旋轉(zhuǎn)式的重心轉(zhuǎn)移。將平移與旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來運(yùn)用，是金牌組合的難點(diǎn)所在。金牌組合的訓(xùn)練要依據(jù)賽事的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來制定訓(xùn)練計(jì)劃，在這個(gè)組合的訓(xùn)練中，需要強(qiáng)調(diào)身體線條的保持，因?yàn)橥ㄟ^旋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)換重心很容易影響上身的形態(tài)以及美觀度。另外，還需要將腳法的運(yùn)用單獨(dú)提取出來訓(xùn)練，出腳用腳尖、收腳用趾內(nèi)緣。細(xì)膩的使用腳法可以使得重心在轉(zhuǎn)移的過程中更加平穩(wěn)。在完成身體線條和腳法兩大要素的訓(xùn)練后，再進(jìn)入金牌成套組合的訓(xùn)練，會(huì)起到一種更好的訓(xùn)練效果。

3 結(jié)語

重心技術(shù)是拉丁舞系里通用的技術(shù)，重心技術(shù)的掌握可以提高選手們動(dòng)作的流暢度、節(jié)省選手的體能，提高舞蹈本身的可觀賞性。同時(shí)也可以幫助選手們?cè)谫愂轮腥〉脙?yōu)異的成績。專業(yè)舞蹈教練們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，首先需要理清訓(xùn)練的思維，找到舞蹈技術(shù)之間的異同點(diǎn)，把整個(gè)訓(xùn)練階段所需要訓(xùn)練的動(dòng)作及成套組合進(jìn)行技術(shù)分類，先訓(xùn)練通用技術(shù)，再訓(xùn)練不同的技術(shù)，這樣可以提高訓(xùn)練的有效性。其次，訓(xùn)練計(jì)劃中所設(shè)定的各項(xiàng)指標(biāo)要以比賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，最后將訓(xùn)練內(nèi)容模塊化，分層次的練習(xí)，幫助選手循序漸進(jìn)的取得進(jìn)步。

[1]中國體育舞蹈聯(lián)合會(huì).中國體育舞蹈聯(lián)合會(huì)技術(shù)等級(jí)教材[M].北京體育大學(xué)出版社，2016.

[2]吳東方.體育舞蹈[M].高等教育出版社，2016.

[3]體育舞蹈運(yùn)動(dòng)教程編寫組.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)教程[M].北京體育舞蹈出版社，2015.

J722.8

A

2095-2813(2017)10(a)-0177-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.177

李檸昊(1994，9—)，男，漢族，江蘇人，碩士研究生，研究方向：體育舞蹈。