吳梓林

（安徽省池州學(xué)院體育學(xué)院 安徽池州 247000）

運(yùn)用羽毛球多球訓(xùn)練法提高身體素質(zhì)①

吳梓林

（安徽省池州學(xué)院體育學(xué)院 安徽池州 247000）

羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練是不可缺少的訓(xùn)練手段之一。多球訓(xùn)練的比較研究，提出了在不一樣的分組情況和球數(shù)，有不同的影響，要想加強(qiáng)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)封力素質(zhì)的多球訓(xùn)練方法我們應(yīng)該以少球數(shù)、多組數(shù)和少人次為宜。

羽毛球訓(xùn)練 多球訓(xùn)練 提高身體素質(zhì)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以學(xué)院羽毛球隊(duì)隊(duì)員為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 分組對(duì)比練習(xí)

同時(shí)訓(xùn)練、訓(xùn)練“多球訓(xùn)練法”“單球訓(xùn)練法”，分別測(cè)試訓(xùn)練前后兩種內(nèi)容相同的測(cè)量心率，觀察選手在多球訓(xùn)練后動(dòng)作的變化。在訓(xùn)練過程中，將選手分為兩組，其中一組選手為對(duì)照組，而另一組選手就為實(shí)驗(yàn)組。一個(gè)球的出手點(diǎn)多球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組，讓他們學(xué)習(xí)掌握基本技能從定點(diǎn)到移動(dòng)。

1.2.2 具體步驟

后場(chǎng)正手高球、反手網(wǎng)前挑球、后場(chǎng)正手高球、正手網(wǎng)前挑球、后場(chǎng)正手低球等這些都是實(shí)驗(yàn)組采用單球訓(xùn)練內(nèi)容，并且在實(shí)驗(yàn)的過程中不斷漸漸地增加其難度，從定點(diǎn)到移動(dòng)。在其中的對(duì)照組我們所采取的訓(xùn)練方法為最為普遍最為傳統(tǒng)的“一對(duì)一”單球訓(xùn)練方法，所有實(shí)驗(yàn)內(nèi)容都是與實(shí)驗(yàn)組相同的內(nèi)容，后場(chǎng)正手高球、反手網(wǎng)前挑球、后場(chǎng)正手高球、正手網(wǎng)前挑球、后場(chǎng)正手低球等這些訓(xùn)練內(nèi)容都是一個(gè)人單獨(dú)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的練習(xí)。在對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)過程中，我們實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的兩組選手都是按照一樣的要求條件與標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行學(xué)習(xí)任務(wù)，同樣的訓(xùn)練時(shí)間，同樣的吃飯時(shí)間以及食物種類，其中我們的實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行多球訓(xùn)練過程中相對(duì)比傳統(tǒng)的“一對(duì)一”單球訓(xùn)練中所采用的比例為4∶1，以此同時(shí)所采取的比例模式為1∶4的比例的是為多球訓(xùn)練和最為傳統(tǒng)的“一對(duì)一”單球?qū)φ战M。中間階段實(shí)驗(yàn)，確定訓(xùn)練強(qiáng)度，嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)要求進(jìn)行試驗(yàn)。

表1 實(shí)臉組20個(gè)球成功個(gè)數(shù)

表2 對(duì)照組20個(gè)球成功個(gè)數(shù)

2 結(jié)果與分析

2.1 統(tǒng)計(jì)結(jié)果

從試驗(yàn)結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組正手、高球、正手、反手的成功率均優(yōu)于對(duì)照組，且技術(shù)相對(duì)規(guī)范，擊球感覺和球感強(qiáng)。而對(duì)照組在所有這些方面與實(shí)驗(yàn)組之間存在一定的差距，不僅誤差率高，打球時(shí)不盯著球，以此同時(shí)還經(jīng)常出現(xiàn)打不到球的嚴(yán)重失誤情況。采用多球訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，對(duì)我們規(guī)范自己的基本動(dòng)作極為有利的同時(shí)，而且還在同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，改善心血管功能以及呼吸功能。4名學(xué)生在訓(xùn)練中超過3年，多球訓(xùn)練3min，和進(jìn)行一對(duì)一訓(xùn)練的選手在比賽中跑上3min一對(duì)一訓(xùn)練組心率明顯比訓(xùn)練后的多球訓(xùn)練心率低，如表3所示。

改善缺氧的工作能力，這是一個(gè)艱苦的鍛煉選手在短時(shí)間類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力，我們必須選擇技術(shù)的緊密結(jié)合，這是一個(gè)短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，我們必須選擇與羽毛球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏緊密結(jié)合起來，多球訓(xùn)練是一種理想的這要求的方法。

2.2 實(shí)驗(yàn)中期階段兩組選手運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面的變化狀況分析

我們的實(shí)驗(yàn)組選手在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)的恢復(fù)1 min后心率指標(biāo)很明顯高于對(duì)照組選手的心率指標(biāo)(P＜0.01)如表4中的數(shù)據(jù)所得。

表3 多球全場(chǎng)四點(diǎn)跑訓(xùn)練前后心率(次/min）

2.3 實(shí)驗(yàn)前、后兩組選手身體機(jī)能方面改變狀況分析

肺活量指數(shù)方面，變化在對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后，顯著改變(P＜0.05)，而實(shí)驗(yàn)組也變化顯著(P＜0.01)；對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心率指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后無明顯變化(P＞0.05)。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組肺容積指數(shù)相對(duì)于對(duì)照組(P＜0.05)優(yōu)勢(shì)很突出，從表5所展示的數(shù)據(jù)所得出。

從實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在運(yùn)動(dòng)后3min恢復(fù)到安靜心率，以及恢復(fù)期1min和3min心率變動(dòng)。表明了兩組選手都心血管適應(yīng)力方面具有良好的能力。與此相反，多球訓(xùn)練的強(qiáng)度更大，在結(jié)束時(shí)的心率方面比單球訓(xùn)練的高出50次左右，但也返回到靜息心率在運(yùn)動(dòng)后3min。以此可知實(shí)驗(yàn)組心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力明顯優(yōu)于對(duì)照組。

表4 實(shí)驗(yàn)中期階段兩組選手運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面變化狀況比較表(次/min)

表5 實(shí)驗(yàn)前、后兩組選手身體機(jī)能方面變化狀況比較

3 結(jié)果與分析

(1)在單球練習(xí)不易解決的問題，我們可以通過采取多球訓(xùn)練的方法。多球訓(xùn)練方法可以練到一對(duì)一單球訓(xùn)練中練習(xí)不到的內(nèi)容。

(2)在選擇多球訓(xùn)練的同時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)多球訓(xùn)練對(duì)于提高選手心肺功能方面有著很好的作用，與此同時(shí)多球訓(xùn)練法還磨練選手們的頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

(3)在進(jìn)行羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候采取多球訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，可以很好地增強(qiáng)我們的訓(xùn)練負(fù)荷，改善訓(xùn)練效果。

(4)在以加強(qiáng)我們?cè)谟鹈蚍矫娴膶ｍ?xiàng)耐力作為最終目的的的多球訓(xùn)練，輪換2人為好，應(yīng)少球數(shù)，多組少人宜，球一般可控制在10～30之間。

(5)采取多球訓(xùn)練相配合可以對(duì)初學(xué)者掌握羽毛球基本技戰(zhàn)術(shù)有明顯效果。

(6)不同的球數(shù)、群數(shù)和旋轉(zhuǎn)時(shí)間對(duì)多球訓(xùn)練有不同的訓(xùn)練效果，表現(xiàn)出不同的特殊性。

[1]鮑華東.網(wǎng)球教學(xué)中不同多球訓(xùn)練效果的對(duì)比研究[D].河南師范大學(xué)，2015.

[2]李闖.羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)提高身體機(jī)能能力的研究[J].黑龍江科技信息，2015(15)：89.

[3]孫輝.羽毛球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生多球訓(xùn)練方式及其能量消耗的研究[D].北京體育大學(xué)，2015.

G847

A

2095-2813(2017)10(a)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.052

吳梓林(1996，5—)，男，漢，安徽宣城人，本科在讀，安徽省池州學(xué)院體育學(xué)院15級(jí)休閑體育2班，研究方向：休閑體育。