馬國花

摘 要：八門拳以中國古代易經(jīng)八卦的陰陽學(xué)說為指導(dǎo)思想。取河圖之圓、洛書之方，北斗七星的走向，太極八卦無窮變化之象，結(jié)合古兵法中八陣圖虛實(shí)變化之法為基本理論，依據(jù)武術(shù)技擊技巧規(guī)律推演形成了內(nèi)容極度豐富的八門拳藝。八門拳從乾隆年間（1742年）武秀才楊國奇被派到西寧府守備時(shí)創(chuàng)編傳授給王鷂子至今近300年的歷史。2009年八門拳被青海省政府列入青海非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名列，楊學(xué)海被批準(zhǔn)為傳承人。八門拳主要流傳于青海、甘肅、寧夏、新疆、四省區(qū)，現(xiàn)在主要流傳在西寧市城東區(qū)的回族中間，八門拳有著西北人豪爽的氣魄，獨(dú)特變化莫測的豐富內(nèi)容受到西北人尤其回族人的喜愛。

關(guān)鍵詞：八門拳；養(yǎng)生；健康

一、前言

八門拳全名叫“駟意八門拳”，“駟”主要講快速敏捷，靈活多變，“意”主要講以意行拳，心動(dòng)氣到手達(dá)，“八門”主要講陰陽變化虛實(shí)之理。八門拳是具有地方特色的優(yōu)秀拳種，是祖國武術(shù)百花苑中至今鮮為人知的一棵奇葩。八門拳內(nèi)容豐富，套路眾多，結(jié)構(gòu)合理，層次分明，動(dòng)作大方清楚，攻防意識(shí)強(qiáng)，發(fā)勁快捷，步法靈活，虛實(shí)分明，動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢均勻，起伏合理，式勢緊隨，連綿不斷，轉(zhuǎn)折自如，節(jié)奏分明，內(nèi)外結(jié)合，有高中低三個(gè)層次的練拳階段，根據(jù)練拳的時(shí)間年限逐次上升提高，適合各種年齡、性別的人學(xué)練可以練快，可以練慢，可以練高，可以練低。

二、八門拳的技藝

二踵、二頭、三胯、四膝、二胸、三肩、四靠、六肘、八大樣、九大法、10捶、l5展、16腿、36跤、72擒打手。

三、八門拳的功法

有練外功的功法四套：石砂掌 石彈子 弓弦功 千層紙；有練內(nèi)功的功法四套：探海摸捏 天平把勁 拔毒元功 白馬滾纏；練眼功的功法一套：望月吞氣抓捏功。

四、八門拳的真諦

八門拳亦謂之駟拳，是以其本源謂快拳。駟有四析：

1、心意快（眼見心動(dòng)手達(dá)）

2、變化快（敵未動(dòng)者我靜，敵微動(dòng)者我先動(dòng)）

3、行步快（我攻者敵不及守，我退者敵不及攻）

4、轉(zhuǎn)身快（前后左右上下吞吐靈便）

五、八門拳亦稱子母拳，子母者：含陰陽變化動(dòng)靜虛實(shí)之機(jī)，具造化混沌初開，玄微之理，統(tǒng)無極生太極，而兩儀四象八門。

六、八門拳的練法

1.心靜體松

所謂“心靜”，就是在練習(xí)八門拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài)。

2.圓活連貫

“心靜體松”是對(duì)八門拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。八門拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

3.虛實(shí)分明

要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。

4.呼吸自然

八門拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。八門拳是國家本著弘揚(yáng)國粹，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想，而編制的一套入門級(jí)的八門拳，它動(dòng)作簡練，濃縮了傳統(tǒng)八門拳的精華，老少皆宜！

八門拳是一項(xiàng)我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它不僅是具有增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康，防身自衛(wèi)，修身養(yǎng)性，趣味愉樂，精神享受，陶冶懷操，加深武德文化認(rèn)識(shí)等功能還可以振奮民族精神，弘揚(yáng)民族文化，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的社會(huì)主義新人，在現(xiàn)代社會(huì)武術(shù)正在發(fā)揚(yáng)光大正以蓬勃發(fā)展的走向世界，為了宣傳八門拳，發(fā)揚(yáng)八門拳繼往開來走向世界，就促使我們練八門拳的愛好者為了更好的傳承八門拳，必須努力學(xué)習(xí)苦練提高八門拳的技藝，讓八門拳的精神文化、傳統(tǒng)文化、競技文化、養(yǎng)生文化達(dá)到更高的層次，讓更多的人加入到學(xué)練八門拳的行列中來。

八門拳精華也不可能被每一個(gè)人完全掌握，八門拳練習(xí)這雖然很多，但大多數(shù)都限于老年人。很多人對(duì)八門拳存在誤解，認(rèn)為他只是輕穩(wěn)慢均的一種拳術(shù)表現(xiàn)形式，對(duì)其內(nèi)涵不甚了解。發(fā)揮八門拳養(yǎng)生功效必須從實(shí)際出發(fā)：（1）從小抓起，八門拳不是老年人的專利，他同樣適應(yīng)于青年人，而且青年人的參與更加有利于八門拳的發(fā)展與普及。（2）全面宣傳，使人們認(rèn)識(shí)了解八門拳，使它在人們心目當(dāng)中樹立正確的形象。（3）培養(yǎng)后備人才，形成可持續(xù)性發(fā)展。