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        孕婦水腫怎么辦?

        2017-11-09 16:20:42郭雯
        人人健康 2017年21期
        關(guān)鍵詞:右腿雙腿水腫

        郭雯

        對(duì)絕大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō),在孕期都會(huì)發(fā)生輕微水腫。主要表現(xiàn)為下肢水腫,先從足踝部開始,然后慢慢向上蔓延,但一般只限于小腿。

        之所以會(huì)發(fā)生水腫主要是因?yàn)椋?/p>

        妊娠后期,逐漸增大的子宮會(huì)壓迫到下肢靜脈,使下肢的血液回流受阻,導(dǎo)致靜脈壓升高,引起下肢水腫;

        懷孕后,孕婦的內(nèi)分泌功能也會(huì)發(fā)生變化,如雌激素、醛固酮分泌增多,導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉潴留增多,進(jìn)而導(dǎo)致下肢水腫;

        隨著孕周的增加,孕婦的血容量也會(huì)增加,但相比較之下血漿蛋白沒(méi)有明顯增加,導(dǎo)致血液相對(duì)較稀,血漿膠體透明壓降低,進(jìn)而水分滲透入組織間隙而發(fā)生水腫。

        緩解水腫可以這樣運(yùn)動(dòng)

        抬高下肢

        孕婦可以在睡覺(jué)的時(shí)候用毛巾或被子墊在腳下,這樣可以方便血液回流,減輕水腫的癥狀。在坐著時(shí)也可以在腳下墊個(gè)小凳子。

        側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)

        1.孕婦左側(cè)臥在墊子上,雙膝微屈,左手支撐頭部,右手自然放在右膝蓋處。

        2.抬起右腿,盡量抬起右膝與頭部同高,右手食指和中指抓住小腳趾頭。

        3.慢慢伸直右腿,直到不能伸展為止,保持3~5秒,做深呼吸。恢復(fù)左側(cè)臥姿勢(shì),休息2~3秒,重復(fù)上述動(dòng)作5~8次。

        4.身體換成右側(cè)臥,換成左腿做同樣的動(dòng)作5~8次。

        其他運(yùn)動(dòng)方式

        孕婦睡前或休息后,躺在床上將雙腿抬起??梢云劫N到墻上(或椅背上),保持1~3分鐘,做幾次深呼吸;也可以上下擺動(dòng),雙腿做游泳狀。

        緩解水腫可以這樣吃

        保證蛋白質(zhì)的攝入量

        有水腫的孕婦,特別是營(yíng)養(yǎng)不良而引發(fā)水腫的孕婦,每天要保證攝入禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。保證攝入充足的蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素。它們可以提高機(jī)體的抵抗力,幫助孕婦加速新陳代謝,還有解毒利尿的作用。

        限制飲食中的鹽分

        鹽會(huì)加重水腫癥狀,孕婦要吃清淡的食物,不要多吃過(guò)咸的食物,可以借助甜味、酸味來(lái)調(diào)劑食物的味道,或是充分發(fā)揮食物本身的鮮香味。

        出現(xiàn)這些情況,孕婦要注意啦!

        孕婦水腫加重,甚至累及大腿、腹壁、外陰、面部及全身性水腫,需要特別注意。

        孕婦感覺(jué)四肢腫脹、沉重,體重增長(zhǎng)迅速,如體重增長(zhǎng)大于每周0.5千克時(shí)也要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)檢查。endprint

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