11月7日是農歷二十四節(jié)氣的立冬，之后天氣將越來越冷。加之北方供暖季的開始，又開始進入疾病的高發(fā)季，“暖氣病”、呼吸道感染、心腦血管意外、哮喘的發(fā)作、便秘等疾病“蜂擁而來”。這期的“本期視點”我們就來一起盤點一下。

第一“槍”———哮踹

進入冬季后，氣溫持續(xù)下降，有哮喘病史的人要特別引起注意。因為哮喘患者對氣溫、氣壓、氣流等氣象要素的變化極為敏感，且適應能力較弱，氣溫的下降很容易引起上呼吸道感染從而誘發(fā)哮喘，所以此時是支氣管哮喘及其他呼吸道疾病的高發(fā)期。

【哮喘高發(fā)的原因】

霜降過后，冬季晝夜溫差增加，對于氣道敏感性高的哮喘病人不利。

空氣中的塵螨等是引發(fā)哮喘的過敏原，因此有哮喘病史的人盡量避免這些過敏原。

呼吸道病毒開始活躍，比如呼吸道合胞病毒、鼻病毒、流感病毒等感染均與哮喘的發(fā)生和發(fā)展有密切關系。

氣溫下降，屋內門窗緊閉。由于室內環(huán)境的相對封閉，日常生活中會不斷地積累和再生大量的病菌、寵物的毛皮屑、二手煙、人員活動所形成的各種異味及灰塵等，生活在這樣的環(huán)境中，很容易產生哮喘及各種變態(tài)反應性疾病。

【如何防范哮喘發(fā)作】

遵循醫(yī)囑由于哮喘的本質是氣道的慢性炎癥，即使沒有癥狀，炎癥依然存在，因此患者應在醫(yī)生的指導下的規(guī)律復診，調整治療是很必要的。

回避過敏原空氣混濁、被動吸煙、吸入空氣中的過敏性物質（塵螨、花粉、霉菌及動物毛屑）等都與哮喘發(fā)作有關，建議霧霾天關閉門窗，外出戴口罩；天氣晴好時開窗通風。

盡量避免呼吸道感染哮喘最常見的誘發(fā)因素是呼吸道感染。因此，要減少出入公共場所，不與感冒病人接觸，經(jīng)常清洗鼻腔等?？谡挚梢云鸬揭欢ǚ婪蹲饔谩?/p>

注意鍛煉身體天氣晴好的時候可以到戶外散散步、做做操等。增強體育鍛煉，以適應氣溫的變化，最終達到增強抗病能力的目的。

注意飲食調養(yǎng)冬季氣候干燥，在飲食上就要以護陰防燥、滋腎潤肺為主。飲食上應適量多飲些熱水、豆?jié){、牛奶，還應多吃些綠葉蔬菜、蘿卜、豆腐、銀耳、板栗、蓮藕、柿子、菱角以及蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品，同時還應少吃冷飲以及辣椒、生姜、大蔥、生蒜等燥熱辛辣之物。

第二“槍”———心腦血管疾病

進入冬季后，天氣越來越冷，而氣溫降低令心腦血管疾病的患者開始增多。因此，有基礎病變的患者，要根據(jù)天氣變化，做好預防保健。

半數(shù)高血壓患者對季節(jié)敏感在高血壓患者中，有超過半數(shù)的人屬于季節(jié)性高血壓，尤其是老年人，在夏秋交替、秋冬交替時節(jié)，他們的血壓很容易出現(xiàn)變化。血壓變化時，80%的人沒有任何感覺。所以，高血壓患者要密切關注自己的血壓變化，最好每天堅持早晚量血壓。患者如發(fā)現(xiàn)血壓出現(xiàn)異常應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下調整治療方案，而不宜自行增減藥物。

半數(shù)以上猝死有前兆半數(shù)以上的猝死是有征兆的，只是難以辨認。比如，一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸悶；另外還有惡心、嘔吐等癥狀，很多人以為只是勞累或胃部不適。

這些部位長期疼痛要警惕心絞痛的痛點不一定在心臟上，胃疼、牙痛、背痛、左腋下痛、肩痛、左小指痛，都應引起足夠的重視。提醒以下部位長期疼痛要警惕：

前胸+左肩+左臂：3個部位同時疼痛，在隱匿性冠心病中最為常見，容易讓病人誤以為是肩周疼痛等關節(jié)病。

前胸：與典型心絞痛（左胸靠近心臟處）不同，這類病人的疼痛更靠近中央。

后背：單純后背疼痛，很難讓人聯(lián)想到心臟病，若吃止痛藥無效，服用硝酸甘油反而緩解，需及時到醫(yī)院就醫(yī)。

上腹部：胸部以下、肚臍以上痛，往往讓人聯(lián)想到胃痛。若吃胃藥無效，就要引起注意。

頸部+下頜：從下頜一路延伸到頸部，感覺像喉嚨痛，但范圍又比喉嚨痛要廣得多。

胸骨后+頸部：就是戴紅領巾的部位，有些病人的疼痛是一陣一陣的，有些病人是放射性疼痛。

另外，心臟對人的性格很“挑剔”，如果一個人的性格表現(xiàn)為好勝心和競爭性強，脾氣暴躁，功利心或事業(yè)心較強，這類人患心絞痛或心肌梗死的風險比較高。因此，保持心理平衡和精神愉快十分重要。

第三“槍”———便秘

進入冬季，由于天氣寒冷，人們都好吃懶動了，運動減少，導致出汗的機會變少，喝水也減少了，加之冬季容易進食過多的脂肪類食物，導致腸胃不適，出現(xiàn)便秘的癥狀。那么如何緩解便秘呢？我們一起來分析一下。

病因一：飲食結構中因缺少長纖維蔬菜而導致的粗纖維食物不足，引起便秘。

解決方法：飲食上注意補充白菜、芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維量高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

病因二：天冷寒冷導致活動減少，長時間在辦公室內久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道，促進腸蠕動。每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

病因三：不只是飲食中缺乏粗纖維會導致便秘，脂肪攝入不足同樣也會引起便秘。女生們都知道冬天活動少，怕長肉，就根本不攝入脂肪，飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，必然導致便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀，橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。

病因四：因天冷感冒服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

解決方法：酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

病因五：根據(jù)中醫(yī)理論，人體在冬季容易陰虛肺燥，出現(xiàn)便秘癥狀。

解決方法：進食具有滋陰潤燥療效的食品，如銀耳?；蜃稍冡t(yī)師，服用調理中藥。

病因六：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片（如金施爾康等）進行補充。不僅可預防便秘，還能增強免疫力，預防其他多種疾病。

另外，穿著寬松一點的衣服，多喝一些白開水，適當?shù)倪\動，都有助于緩解便秘。

疾病的“槍”已經(jīng)上膛，就等著發(fā)射了。所以，我們不管是數(shù)九寒天還是酷暑當頭，都要積極地把身體的防護做好，這樣才能少中疾病的“槍”。endprint