張家龍

摘 要：實(shí)心球作為大連市中考體育考試必考項(xiàng)目之一，越來(lái)越引起廣泛關(guān)注。教師對(duì)此項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練都做了精細(xì)化研究，取得了很好的效果。但是對(duì)于實(shí)心球最佳出手角度的訓(xùn)練方法教學(xué)，還顯得不夠嚴(yán)謹(jǐn)甚至缺乏科學(xué)依據(jù)。本文通過(guò)實(shí)證研究，得出了實(shí)心球最佳出手角度的科學(xué)訓(xùn)練方法，避免了教師在教學(xué)與訓(xùn)練上的盲目性，大大提高了中考實(shí)心球成績(jī)。

關(guān)鍵詞：實(shí)心球；最佳出手角度；實(shí)踐探索

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）09-0067-02

體育教師都清楚地知道，決定實(shí)心球遠(yuǎn)度的主要因素有四點(diǎn)：肌肉力量和爆發(fā)力、器械出手初速度、出手高度、出手角度，四因素缺一不可。其中前三項(xiàng)，體育教師在教學(xué)與訓(xùn)練上做得都很到位，但是對(duì)于最佳出手角度的教學(xué)與訓(xùn)練明顯缺乏科學(xué)依據(jù)。多年來(lái)，體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)心球最佳出手角度，教學(xué)與訓(xùn)練大都采用：用一根皮筋作為投擲越過(guò)的高度，在高度線的一側(cè)地面上畫(huà)一條橫線，讓學(xué)生站在橫線上進(jìn)行越過(guò)規(guī)定的高度來(lái)訓(xùn)練最佳出手角度。其實(shí)，由于學(xué)生的身高不同，統(tǒng)一規(guī)定高度的做法是極其不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。于是，我組織了我區(qū)的幾位骨干老師對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)半年的實(shí)踐探索，現(xiàn)已探究出關(guān)于中考教材實(shí)心球最佳出手角度訓(xùn)練相對(duì)科學(xué)的具體操作辦法。

一、具體做法

要想做好不同身高段學(xué)生都能保證達(dá)到的最佳出手角度，就必須首先對(duì)學(xué)生身高情況進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)，找出幾個(gè)身高段的區(qū)域，便于更好地訓(xùn)練。

我們對(duì)我區(qū)兩所中學(xué)初三男生910人（一個(gè)城市一個(gè)郊區(qū)）的身高進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)（表1）。

原地正面頭上擲實(shí)心球要想在科學(xué)的范圍內(nèi)進(jìn)行最佳角度40°的訓(xùn)練，我們還必須知道不同身高段學(xué)生球出手點(diǎn)與頭頂?shù)木嚯x，及如果允許原地起跳（我市允許考生原地或是起跳后交換步），不同身高段學(xué)生起跳的高度。經(jīng)大量實(shí)踐，我們得出以下關(guān)聯(lián)（表2）。

我們通過(guò)三角函數(shù)計(jì)算得出不同身高要想達(dá)到最佳投擲角度40°站位的距離x值（圖1）。

二、結(jié)論

通過(guò)以上研究得出，最佳出手角度訓(xùn)練，不同身高個(gè)體越過(guò)250cm高度線站位距離如表3。

因此，要想在投擲實(shí)心球動(dòng)作時(shí)保證最佳出手角度為40°，不同身高個(gè)體只要找到相應(yīng)的站位距離（24cm、36cm、48cm、60cm、72cm），就可以解決此問(wèn)題了。

三、建議與說(shuō)明

1.前人研究證實(shí)，最佳出手角度為38°-42°，為了便于研究，我們只取中間值40°進(jìn)行研究，感興趣的老師可以研究取最佳角度區(qū)間內(nèi)的任意數(shù)據(jù)，計(jì)算方式同本研究。

2.大連市規(guī)定原地正面投擲實(shí)心球可以跳起交換步，本研究是以此來(lái)計(jì)算不同高度人群站位與高度垂直面之間距離的，經(jīng)過(guò)大量的學(xué)生實(shí)踐得出一般在10cm高左右（教師要明確起跳高度與身高關(guān)系不大，與學(xué)生力量素質(zhì)有關(guān)）。若有的省市不允許起跳，即規(guī)定原地正面投擲實(shí)心球，最簡(jiǎn)便的方法是把設(shè)定的高度250cm減去10cm為240cm即可，其他數(shù)據(jù)不變。

3.建議在教學(xué)時(shí)把學(xué)生分為五個(gè)身高段進(jìn)行訓(xùn)練，即165cm、170cm、175cm、180cm、185cm。避免身高段落分差太大，影響最佳出手角度訓(xùn)練。

4.本研究最佳出手角度40°訓(xùn)練方法中肯定有誤差，誤差主要產(chǎn)生兩點(diǎn)：一是起跳高度10cm，我們經(jīng)過(guò)前期的調(diào)研實(shí)踐此數(shù)為絕大部分學(xué)生；二是根據(jù)不同身高通過(guò)抽樣丈量驗(yàn)證出，身高185cm球出手到頭頂垂直距離約35cm，身高180cm約30cm，身高175cm約25cm，身高170cm約20cm，身高165cm約15cm。盡管有誤差，但我們親自進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，使最佳出手角度的訓(xùn)練有了一定的依據(jù)，減少了教師在訓(xùn)練上的盲目性，向科學(xué)性邁進(jìn)了重要的一步，因此具有一定的借鑒價(jià)值。