于歡

【摘要】本文首先對拳擊訓練中運動員恐懼心理產(chǎn)生的原因進行分析，并就拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策進行探究，以供參考。

【關(guān)鍵詞】拳擊訓練 運動員 恐懼心理 原因 克服 途徑 對策

【中圖分類號】G886 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）38-0211-02

一、拳擊訓練中運動員恐懼心理產(chǎn)生原因

1.拳擊運動自身特征的影響

拳擊運動具有比賽激烈、頻繁身體接觸、較強對抗性、要求運動員具有較高身體素質(zhì)等特點。所以通常都會在平常訓練中采用高強度、大負荷的訓練方式，或是采取實戰(zhàn)模擬的訓練方式以達到提升運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的目的。但是該類高強度的實戰(zhàn)模擬或是訓練均會對運動員身體造成一些不良影響，甚至還會有意外傷害的出現(xiàn)。所以不少運動員都會對拳擊訓練產(chǎn)生恐懼的心理。具體表現(xiàn)為動作不到位、猶豫不決、謹小慎微、畏首畏尾等。

2.想贏怕輸心理的影響

開展拳擊訓練主要是為了提升運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平，并且為在比賽中取得優(yōu)異的成績打好基礎(chǔ)。然而，在平常的拳擊訓練中，部分做運動員將輸贏看得太重，存在想贏怕輸?shù)眯睦?。而導致該心理出現(xiàn)的原因主要如下：第一，來自內(nèi)部競爭壓力運動員只有通過殘酷的選拔方能夠取得比賽資格，所以其往往具有較大的思想包袱。第二，主要是因為運動員自信不足，其懷疑自身能力從而產(chǎn)生回避與畏戰(zhàn)的心理。

二、拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策

1.加強拳擊運動員的安全教育，提升其自我保護能力

在拳擊訓練中，安全教育是一項重要的訓練內(nèi)容，能夠有效提高運動員對拳擊運動的了解程度，尤其是初學者能夠起到一個警示的作用。當運動員掌握損傷機理后便能夠?qū)θ瓝舻奈：τ幸粋€理性的判斷，從而能夠形成一個自我防護意識，正確認識到是能夠避免運動損傷的，從而能夠有意識的提高自我保護意識，減少或?qū)⑦\動損傷消除。不僅如此，安全教育還能夠讓運動員正確掌握急救措施，如果其出現(xiàn)運動損傷，其可以采取有效方法避免出現(xiàn)更深層次的損害。

2.教練可采取認真態(tài)度來幫助運動員消除其恐懼心理

在拳擊比賽和訓練過程中，運動損傷是運動員產(chǎn)生恐懼心理的一個主要誘因，也正是因為其存在恐懼心理就更易誘發(fā)運動損傷。所以，在平時訓練過程中，教練務(wù)必要對運動員開展正確的引導，有針對性的幫助運動員緩解與消除其恐懼心理，并運用認真負責的態(tài)度來幫助運動員形成良好的自我防護意識，不但要全面分析拳擊運動損傷的危害性，而且還應(yīng)當將運動損傷的可防護性、可化解性以及可避免性詳細講解給運動員聽，并且要理解和尊重存在恐懼心理的運動員，為其樹立自信，協(xié)助運動員克服恐懼，恢復(fù)心理健康。

3.采取科學方法來轉(zhuǎn)移運動員注意力

在平常的訓練過程中，如若運動員處于一個緊張狀態(tài)，那么將極易產(chǎn)生恐懼心理，所以教練需要對運動員情緒進行密切關(guān)注，并及時幫助去轉(zhuǎn)移注意力，讓其情緒得以放松，緩解其緊張心理，避免產(chǎn)生運動損傷。一般情況下，運動員難以正確掌握某一技巧或是動作細節(jié)時就極易在訓練過程中產(chǎn)生緊張心理，導致動作不到位進而產(chǎn)生運動損傷。所以在這個時候，教練需要及時調(diào)節(jié)運動員緊張的情緒，采取科學方法來轉(zhuǎn)移運動員注意力，防止運動損傷的發(fā)生。

4.營造良好訓練環(huán)境

良好的訓練環(huán)境能夠有助于運動員放松身心。在開展拳擊訓練時，教練應(yīng)當有意識的將娛樂性元素注入到訓練當中，積極營造一個愉悅、寬松的訓練環(huán)境，讓運動員能夠心情順暢的開展拳擊訓練，這會在一定程度上對運動員掌握拳擊技巧、完成動作以及心理素質(zhì)的提高有所幫助。除此之外，教練還應(yīng)當注重注入內(nèi)容的多元性，以有效的緩解拳擊運動因枯燥而在運動員心理形成的壓抑、困惑或恐懼的癥狀，進而確保訓練效果的提高與訓練目標的實現(xiàn)。

5.建立運動員恐懼心理征兆的監(jiān)控體系

通常來說，運動員形成恐懼心理往往要經(jīng)過征兆期、發(fā)展期與爆發(fā)期等階段。其中，形成恐懼心理的最初階段就是征兆期，而這亦是緩解與消除運動員恐懼心理的最佳時期。所以構(gòu)建起運動員恐懼心理征兆的監(jiān)控體系能夠幫助教練能夠在第一時間發(fā)現(xiàn)運動員的恐懼心理，并采取有效的控制策略，防止其朝著發(fā)展期發(fā)展，而這就是控制運動員形成恐懼心理的最為有效的方法。所以，在平常訓練過程中教練應(yīng)當要建立起運動員的心理檔案，并且實時監(jiān)控運動員的心理變化，從而幫助其能夠在訓練過程中及時發(fā)現(xiàn)、并解決問題，及時控制與消除運動員恐懼心理。

參考文獻：

[1]邵明. 拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策研究[J]. 體育時空， 2016（22）.

[2]張超. 淺談拳擊教學中消除學生恐懼心理的方法和技巧[J]. 雜文月刊：學術(shù)版， 2015（1）：136-136.endprint