張雅琳++郭聰

【摘 要】在聲樂演唱中，很多學(xué)生都會帶著一種緊張的情緒去表演，這種緊張感在很大程度上會影響你的演唱水平，甚至可能影響到你今后的發(fā)展路程。在演唱過程中，避免緊張至關(guān)重要。下文就如何減輕演唱比賽中的心理壓力、降低緊張度展開全面的探討，以期對相關(guān)表演者有所幫助。

【關(guān)鍵詞】聲樂演唱；緊張情緒；克服

中圖分類號：J616.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）03-0101-02

一、學(xué)生在聲樂演唱中為什么會緊張

在我們大家的生活中，心理活動對于我們生活的影響是十分巨大的，它影響著我們生活的方方面面。對于聲樂演唱這個過程，它要求演唱者必須具備高超的演唱技巧，充分的知識積累，對于自己所演繹的作品，要充分的理解，并且將自己所理解的通過演唱的方式表達(dá)出來，臂如，控制自身的發(fā)音高低以此來表現(xiàn)對于作品的情感濃度，更好的跟隨著音樂的頻率，做到不忘記歌詞等。在一首簡單的歌曲中，就要演繹出許許多多的東西，掌握很多的歌唱技巧。在學(xué)生們的聲樂表演中，難免會出現(xiàn)一種緊張的心理，大部分是因為學(xué)生自身對這首歌曲演唱技巧所掌握的力度不夠、很多部分也因為很少面對大型場面，在很多人的時候，其心理承受能力有限，便會感到恐懼害怕，缺乏臨場經(jīng)驗。

二、如何克服聲樂演唱中的緊張情緒

情緒是人天生所具備的，從呱呱墜地開始，就具備情緒。而情感對于我們大家而言，有很大的影響，我們無法將它從生活中完全剔除，所以應(yīng)當(dāng)尋找合適的方法將自己的緊張度減輕到最小。對于學(xué)生而言，在演出前后，如果你出現(xiàn)心理焦躁，十分緊張的情況，記住千萬不能感到恐慌，不能自亂陣腳，如果你自己十分恐懼，緊張感就會增加。所以要將眼饞過程中的注意力轉(zhuǎn)移到對于歌曲的理解中來，才能更好的降低緊張度，將這首歌曲完美的展示在眾人面前。下面學(xué)生而言，提出一些能夠有效的克服緊張的一些措施。

（一）在演唱前做好充分的準(zhǔn)備

對于一名演唱家來說，如果你在上臺演出的時候感到一種還沒有準(zhǔn)備好的的感覺，那么你就會明顯的感覺自己不會發(fā)揮出好成績，缺少了一份自信，而且特別容易在演唱過程中出現(xiàn)跟不上音樂的節(jié)奏，跑調(diào)的現(xiàn)象，以及演唱過程中突然忘記歌詞的情況。對于一名合格的演唱表演家而言，在上臺之前，做好充分的準(zhǔn)備是必不可少的。臂如，應(yīng)當(dāng)充分的準(zhǔn)備好自己要演唱的曲目，掌握好這首歌曲的感情基調(diào)，對于面目表情，節(jié)奏感，高低音要做到很好的的把握。對于演唱家而言，最忌諱的就是忘詞了，不是你的演唱技術(shù)問題，而是你自身對于這個事業(yè)的不重視，所以要在上臺之前，將歌詞背的滾瓜爛熟，將其銘記于心，已達(dá)到在演唱過程中不會忘記歌詞。對于學(xué)生而言，應(yīng)當(dāng)在上場演出之前反復(fù)的練習(xí)自己要演唱的曲目，更好的把握演唱技巧，提高自己的演唱水平。但是很重要的一點是，對于學(xué)生而言，如果對于你來說，這首歌曲的演唱風(fēng)格與你并不相匹配，那么你就不要盲目的去挑選這首歌曲作為你所要演繹的曲目，應(yīng)當(dāng)立即放棄，重新挑選最適合自己的歌曲。就如同俗話說得好，合適的才是最好的，一雙不合腳的鞋子，你如果硬要穿上它，最后就難免會磨傷自己的雙腳，對于演唱者而言，一首不合適的歌曲所展示的也是同樣的道理。所以要挑選出合適的歌曲，做好充分的準(zhǔn)備。

（二）不斷鍛煉自己的臨場應(yīng)變能力

作為學(xué)習(xí)聲樂的學(xué)生而言，往往缺乏許多臨場經(jīng)驗，只有少數(shù)人參加過大型活動，大多數(shù)學(xué)生都很少參加大型音樂活動。所以他們的臨場應(yīng)變能力就很差，當(dāng)面對許多人表演的時候，就難免會出現(xiàn)緊張、恐懼的心理。對于學(xué)生而言，只有通過不斷的實踐，參加許許多多的大型活動，使自己的舞臺經(jīng)驗得到更好的積累，才能慢慢的去適應(yīng)你所面對的周邊的環(huán)境以及那些你所謂見到過，許許多多的觀眾，才能更好地緩解自己的緊張情緒。

（三）擺正好姿態(tài)，對于結(jié)果不要抱太大的希望

當(dāng)你特別看重你考試結(jié)果的時候，你的考試成績往往會很不理想，但是當(dāng)你抱著一顆平常心去面對考試時，成績有時會出乎你的意料。這是因為在考試之前，你給自己灌輸了很多我要考好成績的思想，在心理上會產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，所以在考試中即使你準(zhǔn)備充分，但是卻因為心理壓力過大，而發(fā)揮不出自己真實的水平。所以對于學(xué)生而言，在上臺演出之前，不要只顧著想著自己不要出差池，而嚴(yán)重影響自己真實實力的發(fā)揮。

（四）老師或者同學(xué)們多加鼓勵以及關(guān)愛

對于學(xué)生而言，當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒不能緩解時，就更需要他人的鼓勵，他們友好的態(tài)度會讓學(xué)生們覺得非常親切以及溫暖作為老師或者同學(xué)，應(yīng)當(dāng)對經(jīng)常緊張的學(xué)生多加以鼓勵，才能更好的克服他們的緊張心理。

三、如何克服臨場緊張

（一）擁有積極樂觀的態(tài)度

具體來說，一位擁有積極樂觀思想的學(xué)生與一位思想消極的學(xué)生，在演唱表演時，面對腦海中突然出現(xiàn)的緊張所對應(yīng)的表現(xiàn)積極思想的學(xué)生的臨場應(yīng)變能力更加突出。在演出過程中，要十分勇敢的面對場下的觀眾，不要感到害怕，因為一旦這種思想出現(xiàn)并且蔓延開來，會讓我們自己覺得緊張以及更加害怕，使自己的自信心減少，更加容易出錯。當(dāng)膽怯消極的思想苗條一開始出現(xiàn)時，我們就要將它扼殺在搖籃里。我們可以試著放松心情，比如告訴自己重要的是過程，不是結(jié)果，只要發(fā)揮自己最大的實力就好。

（二）對于表演時，我們要樹立信心

自信心缺少時，我們就會感到明顯的底氣不足，在一般情況下，當(dāng)你莫名出現(xiàn)緊張時，很大一部分都是因為你自身的信心不足。當(dāng)然，要避免這種情況，理所讓然要讓你自己重新回到信心巔峰。在還沒有上臺的時候，可以回憶著以往自己的場上表現(xiàn)，自己鼓勵自己，為自己加油打氣，使自己能夠得到很好的暗示，我可以做到。讓自己的心情能恢復(fù)到一開始的那樣自然以及放松。

（三）將自己的注意力集中在表演上

在生活中，無論你做什么事，最重要的一點就是，你要將注意力充分集中在這件事上，不能一心二用，只有這樣，才會將這件事做好。在演唱中，至關(guān)重要的是演唱者要注意力充分集中。舉個例子來說，如果一位演唱家在演唱的過程中，雖然在演唱，但是他的思緒卻不能很好的集中在他的演唱，而是更多是在觀眾們身上，那么在演唱過程中，就很容易出現(xiàn)失誤，如忘詞、跑調(diào)現(xiàn)象，就給自身帶來很多不必要的麻煩。因為，本來是可以很好的去演唱的，但是因為注意力不集中而導(dǎo)致演唱過程的失誤，就變得緊張起來，導(dǎo)致演唱的失敗，就十分可惜了。因此作為一名表演家，在你馬上就要登臺表演的時候，你應(yīng)該將自己的注意力充分的集中在你所要演唱的歌曲中，將自己融入到整首歌中，達(dá)到精神上與歌曲靈魂上的契合，不要分心，這樣才能保障你的演唱正常的進(jìn)行，并且具有活的靈魂。

總的來說，對于學(xué)生而言，在自己的學(xué)習(xí)生涯中，不要將所有的注意力都放在演唱技巧上，更應(yīng)該使自己的心理素質(zhì)得到很好地鍛煉，實行兩者的完美契合。緊張的心理是許許多多學(xué)生開始演唱生涯路途中都會出現(xiàn)的，作為一名優(yōu)秀的學(xué)生，應(yīng)該充分的運用良好的方式去克服這種緊張心理，演唱道路才會更加順利。

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作者簡介：

張雅琳（1978-），女，吉林遼源人，渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院講師，音樂學(xué)專業(yè)，碩士研究生；

郭 聰（1993-），女，遼寧沈陽人，渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，音樂學(xué)（聲樂）專業(yè)，本科。