張長思

（接上期）

第三十五勢右蹬跟

1？郾蹬腳轉身

左腳向前蹬踹，同時雙拳內旋前沖（圖262）；左腿屈膝收回，身體以右腳尖為軸右轉270°，面向正北落腳，同兩拳變掌隨體轉向右平擺至腹前（圖263、264）。

【動作要領】

左腳蹬踹后，屈膝收住勁；轉身時，上體中正。

【易犯錯誤】

左腳蹬踹后，腳落地或重心前傾不穩(wěn)。

【糾正方法】

左腳蹬踹后，收左胯，意想氣注右腿。

2？郾混元收腳

雙掌做一個忽靈勁，兩腳隨之碾轉；兩掌隨身體呼氣下沉向兩側打開，重心左移（圖265）；雙手握拳，拳心向上，雙拳向內擰裹，帶右腿提膝勾腳，全身裹住勁（圖266）。

3？郾沖拳蹬腳

右腳向右踹蹬，勁達腳跟，雙拳同時向兩側鞭擊，拳心向下，雙臂微屈。目視右側（圖267）。

【動作要領】

收拳收腳時，蓄勁內收，鞭拳蹬腳時，發(fā)勁外撐。

【易犯錯誤】

收腳獨立時，重心不穩(wěn)。

【糾正方法】

上體盡力保持中正，意想氣注左腿，右胯收緊。

第三十六勢掩手錘

1？郾收腳跳轉

下收右腳右拳（圖268），右拳掄一立圓，左腳蹬跳，換步轉身180°，右腳、左腳依次落地成馬步，右拳落至小腹前，左拳架于左膝上方，面向東南（圖269～271）。

【動作要領】

跳轉身時，上身立直，落地后，上體中正，沉胯合肩。

【易犯錯誤】

跳轉身不圓活，落地時，重心不穩(wěn)。

【糾正方法】

要在原地跳轉身，即右腳落在左腳蹬跳前的位置。

2？郾開拳右移

重心右移，身向右轉，兩拳內旋，向兩側開臂，拳心向下（圖272）；兩拳外旋內裹至兩肩前，拳心向上（圖273）。

【動作要領】

兩拳內裹時，重心后移，氣向下沉。

【易犯錯誤】

重心右移不夠，兩拳擰裹時手臂不順遂。

【糾正方法】

意想氣注右腿，擰裹時以腰帶臂。

3？郾轉身沖拳

重心左移，上體微左轉，成左弓步定勢，同時帶左臂上■，高與肩平，右拳向左擊出，高與胸平，兩拳拳心均向下（圖274）。

【動作要領】

呼氣沖拳，立身中正，手臂撐圓，氣沉丹田。

【易犯錯誤】

重心左移不夠，發(fā)力不整。

【糾正方法】

前移沖拳時，意想氣注左腿，立身中正，松腰斂臀，氣向下沉。

第三十七勢抱虎推山

1？郾變掌內收

兩拳變掌向右、向上捋帶，同時轉身向右成右弓步（圖275、276）；身體繼續(xù)右轉，重心后移至左腿，右腳隨之內收成虛步，兩掌收至腹前，掌心向下，面向正西（圖277）。

【動作要領】

重心轉換順遂、靈活，雙手捋帶時，隨重心移動，以腰帶臂圓轉。

【易犯錯誤】

雙手向右捋帶時，重心移動不夠，轉身不圓活。

【糾正方法】

松腰沉胯，以腰帶臂，意想氣注重心腿。

2？郾進步推掌

兩臂外展，氣達兩腕，隨后兩掌上提內收，同時右腿提膝（圖278）；右腳向前進步成弓步，同時兩掌坐腕前推（圖279）。

【動作要領】

右虛步收掌時，上身中正，氣沉丹田；進步推掌時，提膝吸氣，推掌呼氣；推掌定勢時，后腿微屈，沉肩墜肘。

【易犯錯誤】

進步推掌時，重心不穩(wěn)，重心移動過或不及。

【糾正方法】

進步推掌時，腳趾抓地，呼氣下沉，氣注前腿，立身中正。

第三十八勢單鞭

1？郾圓轉碾腳

兩手逆時針向上、向左圓轉捋帶，同時兩腳隨之向左碾轉（圖280）。

【動作要領】

重心左移，以腰帶臂，手腳相隨。

【易犯錯誤】

重心不動；未以腰帶臂；手腳不相隨。

【糾正方法】

立身中正，髖部立圓圓轉；腰不動手不移；手隨腳轉。

2？郾勾手單鞭

兩手繼續(xù)向下、向右捋帶，右手轉至右前上方變勾手，左手繼續(xù)向右圓轉，過右肩后重心左移，左掌經(jīng)面前向左側開掌，力達掌根，兩腳隨開掌向左擦地碾轉，目視左手中指尖，而后轉面向南，余光顧盼兩手（圖281、282）。

【動作要領】

單鞭定勢時，做到順腿、順腳、順手、順身，沉肩、沉胯、沉氣，全身完整一氣。

【易犯錯誤】

單鞭定勢時，重心居于兩腳之間；撅臀；肩、臂、肘、腕僵直。

【糾正方法】

意想氣注左腿；松腰斂臀；先深吸氣，隨呼氣沉肩、墜肘，松腕，雙臂撐圓。

（未完待續(xù)）