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摘 要：高職生作為大學(xué)生中一個(gè)特殊的群體，有著許多獨(dú)特的發(fā)展任務(wù)，承受著更大的壓力。心理彈性作為一種由逆境激發(fā)而來的自我保護(hù)性生物本能，對(duì)人類的心理健康有著重要的調(diào)節(jié)作用。因此從積極心理學(xué)視角，對(duì)心理彈性的內(nèi)涵及效用進(jìn)行了闡釋，并結(jié)合心理彈性的保護(hù)性因素，對(duì)高職生心理彈性的提升提出幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：高職生；心理彈性；心理健康

中圖分類號(hào)：F24 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A doi：10.19311/j.cnki.16723198.2017.25.037

在飛速發(fā)展的今天，競(jìng)爭日益激烈，面臨紛繁復(fù)雜的社會(huì)，大學(xué)生有著諸多的心理壓力，高職生作為一個(gè)特殊的學(xué)生群體，常常是心理問題的高危人群，但也有積極的現(xiàn)象出現(xiàn)，即部分高職生雖然承受著壓力，但是受到的負(fù)面影響較少，甚至在各方面都表現(xiàn)出色，他們心理健康，有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。是什么因素起著調(diào)節(jié)作用呢？從心理學(xué)的專業(yè)角度看，就是表現(xiàn)出了良好的心理彈性。心理彈性最早起源于危機(jī)壓力應(yīng)對(duì)的研究，是一種促使個(gè)體從逆境中快速恢復(fù)過來的能力。隨著積極心理學(xué)的興起，心理學(xué)家提倡用一種積極的心態(tài)來應(yīng)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象，力求激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些力量及品質(zhì)來幫助自己解決問題或者最大限度的挖掘自身的潛力以獲得良好的生活。心理彈性就是從這一角度來關(guān)注人的內(nèi)在品質(zhì)和能力，以應(yīng)對(duì)不良環(huán)境，它是個(gè)體適應(yīng)良好的關(guān)鍵。因此，提升高職生的心理彈性對(duì)個(gè)體應(yīng)對(duì)挫折，適應(yīng)環(huán)境，保持健康的心理狀態(tài)有重要意義。

1 心理彈性理論

1.1 心理彈性的概念

20世紀(jì)70年代，心理學(xué)家Anthony追蹤調(diào)查24個(gè)精神病患者的子女是否也有相似的癥狀，結(jié)果表明只有8名兒童與其父母一樣患病，其余16名都健康地成長。這引起了Anthony的思考，為什么這些兒童處于高危環(huán)境中卻能積極地適應(yīng)，良好的成長?！癷nvulnerable”（堅(jiān)不可摧）成為心理彈性最早的含義。在隨后不斷的研究中，“resilience”（心理彈性）一詞在20世紀(jì)80年代被提出，心理彈性成為一個(gè)獨(dú)立的研究領(lǐng)域。但因研究目的、理論基礎(chǔ)及研究對(duì)象的不同，學(xué)術(shù)界對(duì)心理彈性至今沒有給出統(tǒng)一的定義?？偨Y(jié)國內(nèi)外文獻(xiàn)，對(duì)于心理彈性的概念界定基本上有三種觀點(diǎn)即特質(zhì)論、結(jié)果論和過程論。

特質(zhì)論認(rèn)為，心理彈性是一種應(yīng)對(duì)挫折的穩(wěn)定的人格特征和能力；結(jié)果論認(rèn)為，心理彈性是個(gè)體克服困難、良好適應(yīng)的結(jié)果；過程論認(rèn)為，心理彈性是個(gè)體成功應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)環(huán)境的動(dòng)態(tài)過程。綜合以上觀點(diǎn)，心理彈性可以定義為，個(gè)體在與惡劣環(huán)境的相互作用中所激發(fā)出的一種積極地適應(yīng)能力，使個(gè)體能夠成功抵御不良環(huán)境。

1.2 心理彈性的結(jié)構(gòu)

心理彈性的影響因素有兩個(gè)，一個(gè)是保護(hù)性因素，一個(gè)是危險(xiǎn)性因素。而心理彈性的研究主要集中在保護(hù)性因素上。保護(hù)性因素指減少危險(xiǎn)因素的影響，增加良好適應(yīng)結(jié)果的因素，一般又分為內(nèi)在保護(hù)因素和外在保護(hù)因素。內(nèi)在保護(hù)性因素包括個(gè)體本身具有的人格品質(zhì)、心理能力和生活態(tài)度等；外在保護(hù)性因素指?jìng)€(gè)體以外的環(huán)境中具有促進(jìn)個(gè)體積極適應(yīng)并改變不良境遇的因素，通常包括家庭、學(xué)校和社會(huì)三個(gè)層面。

1.3 心理彈性的機(jī)制

心理彈性是怎樣在個(gè)體與逆境之間起調(diào)節(jié)作用的呢？保護(hù)性因子又是如何激發(fā)出心理彈性來抵御危險(xiǎn)性因子，以達(dá)到良好的適應(yīng)狀態(tài)？心理學(xué)家在研究中沒有給出統(tǒng)一的答案，而是提出了幾種模型，其中最典型的是Richardson的過程模型。

過程模型強(qiáng)調(diào)心理彈性是個(gè)體與環(huán)境相互作用的過程，個(gè)體的生活狀態(tài)由保護(hù)因子與危險(xiǎn)因子的競(jìng)爭決定，平衡只是一種暫時(shí)的狀態(tài)。當(dāng)個(gè)體遇到應(yīng)激事件時(shí)，原來的平衡狀態(tài)會(huì)被打破，個(gè)體進(jìn)入一種高度緊張與焦慮的狀態(tài)，此時(shí)如果危險(xiǎn)因子的強(qiáng)度超過保護(hù)因子所能承受的范圍，個(gè)體就會(huì)處于失衡狀態(tài)即系統(tǒng)失調(diào)。為了保持個(gè)體的動(dòng)態(tài)平衡，個(gè)體必須改變?cè)械恼J(rèn)知和行為方式，對(duì)機(jī)體進(jìn)行重組，重組結(jié)果有四種。第一種達(dá)到水平更高的平衡狀態(tài)，提高了個(gè)體的心理彈性；第二種回復(fù)到起初的平衡狀態(tài)，錯(cuò)過了發(fā)展的機(jī)會(huì)；第三種為缺失重組，為了適應(yīng)環(huán)境而放棄一些原則，建立低水平的平衡；第四種為不良重組，個(gè)體會(huì)采取消極方式來應(yīng)對(duì)，出現(xiàn)失衡狀態(tài)。由此可見，心理彈性是有意識(shí)選擇的結(jié)果，可以通過訓(xùn)練或培養(yǎng)來提高。

2 心理彈性與心理健康

心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，個(gè)體擁有積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮自身潛能，它是個(gè)體整體健康的重要組成部分。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們的生活壓力越來越多，亞健康狀態(tài)比比皆是，心理健康越來越受到人們的重視。許多研究表明，心理彈性與心理癥狀之間呈顯著的負(fù)相關(guān)，面對(duì)同樣的應(yīng)激事件，高心理彈性的個(gè)體比低心理彈性的個(gè)體表現(xiàn)出更高的心理健康水平。這一現(xiàn)象可以用著名的心理衛(wèi)生公式：B=P/（E+S.S）（其中B表示癥狀（偏差行為）的出現(xiàn)率；P表示內(nèi)外壓力總和；E表示自我強(qiáng)度；S.S代表社會(huì)支持系統(tǒng)）來解釋。其中，E和S可以看作心理彈性保護(hù)性因素的內(nèi)在保護(hù)因子和外在保護(hù)因子。當(dāng)應(yīng)激事件出現(xiàn)時(shí)，心理彈性作為一種保護(hù)機(jī)制，其所擁有的人格傾向方面的內(nèi)在保護(hù)因子會(huì)促使個(gè)體樹立對(duì)應(yīng)激情景的正確認(rèn)知，對(duì)應(yīng)激做出積極恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，再加上外在支持系統(tǒng)的保護(hù)，使個(gè)體對(duì)應(yīng)激的感知下降，從而減輕應(yīng)激情景對(duì)個(gè)體的沖擊。所以在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，心理彈性的水平越高，個(gè)體越有足夠的應(yīng)付措施來改變不良的處境，從而使偏差行為變小，維持其心理健康的狀態(tài)。因此，心理彈性與心理健康是密切相關(guān)的。

高職生作為大學(xué)生群體中一個(gè)特殊的群體，因其智力水平或綜合素質(zhì)相對(duì)較低，使其在人才競(jìng)爭中處于弱勢(shì)地位，普遍存在著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際交往等方面的困擾，心理疾病較本科生突出。通過提升高職生的心理彈性可以幫助其應(yīng)對(duì)各種壓力，維護(hù)心理健康，促進(jìn)個(gè)體和諧發(fā)展。因此，增強(qiáng)心理彈性對(duì)高職生的心理健康有積極作用，心理彈性可以促進(jìn)個(gè)體保持良好的情緒狀態(tài)，完善人格品質(zhì)，增強(qiáng)自我效能感，有利于個(gè)體抵御劣性刺激，它就像一粒緩沖劑，能較好地減少或降低危險(xiǎn)因素給個(gè)體帶來的消極影響，避免負(fù)性的連鎖反應(yīng)，降低心理障礙的發(fā)生率。因此，提升高職生心理彈性是對(duì)高職院校心理健康教育工作的一種改進(jìn)和創(chuàng)新，將被動(dòng)的干預(yù)機(jī)制，變?yōu)橹鲃?dòng)的積極預(yù)防，更具有實(shí)踐效果。endprint

3 心理彈性的提升策略

心理彈性理論關(guān)注的是個(gè)體心理的積極一面，強(qiáng)調(diào)個(gè)體積極性的發(fā)揮，因此，提升高職生的心理彈性可以從增加個(gè)體的內(nèi)部和外部保護(hù)性因素著手，從而使學(xué)生的適應(yīng)能力日趨完善，能夠有效抵御不良刺激。

3.1 發(fā)掘?qū)W生潛能，進(jìn)行賞識(shí)教育

高職生學(xué)習(xí)成績差是公認(rèn)的事實(shí)，但成績并不能代表一切，學(xué)校教育應(yīng)該放在綜合素質(zhì)的培養(yǎng)上。馬斯洛層次需要理論認(rèn)為，人有尊重和愛的需要，只有獲得了尊重心中有愛，才能最大限度的發(fā)揮自己的能力，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。因此，教師應(yīng)該以學(xué)生為本，剖析學(xué)生成績不好背后的原因，找到癥結(jié)因材施教。在教學(xué)中，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，重視學(xué)生的心理需求，對(duì)學(xué)生多表揚(yáng)多鼓勵(lì)，發(fā)掘?qū)W生各方面的能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，不斷提高自尊水平，增加自我效能感。當(dāng)挫折來臨時(shí)，學(xué)生便能正確的認(rèn)識(shí)自己，接納自己，更有信心地面對(duì)困難，勇于尋求解決方法。

3.2 培養(yǎng)彈性思維，加強(qiáng)情商教育

中國自古以來的考試制度，使學(xué)校教育過多的強(qiáng)調(diào)智商，而忽視情商。學(xué)生以成績論成敗，經(jīng)常出現(xiàn)高分低能的現(xiàn)象，很多學(xué)生走向社會(huì)后，由于不能適應(yīng)社會(huì)的復(fù)雜多變而出現(xiàn)各種心理問題。所以在素質(zhì)教育的今天，情商往往比智商教育更重要，學(xué)校要注重培養(yǎng)學(xué)生的情緒控制和調(diào)節(jié)能力，幫助學(xué)生養(yǎng)成積極樂觀的認(rèn)知心態(tài)。在學(xué)校教育過程中，通過開設(shè)心理健康教育課、開展心理講座、組織團(tuán)體輔導(dǎo)、舉辦心理拓展活動(dòng)等多種方式，普及壓力管理、挫折應(yīng)對(duì)等心理知識(shí)，訓(xùn)練學(xué)生抗壓能力；由于很多情緒失控都是由負(fù)性思維引起的，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理壓力，并及時(shí)對(duì)其進(jìn)行疏導(dǎo)，在實(shí)踐中引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，用合理的思維方式去思考問題，不斷調(diào)整認(rèn)知，提高積極的心理品質(zhì)。

3.3 家校聯(lián)合，互通有無

家庭是一個(gè)人成長歷程中重要的支持系統(tǒng)，和諧的家庭氛圍、溫暖的父母關(guān)懷會(huì)使個(gè)體在遇到挫折時(shí)有心靈的依靠，這種安全的歸屬感，有利于個(gè)體積極樂觀的去處理問題，進(jìn)而增強(qiáng)個(gè)體的心理承受能力。高職生成績低、習(xí)慣差，易出現(xiàn)心理問題，很大一部分原因在于背后不健康的家庭教育模式。學(xué)校應(yīng)該有意識(shí)的采取措施改善問題學(xué)生與家長的溝通方式，為學(xué)生心理彈性的提升創(chuàng)造外部條件。班主任或輔導(dǎo)員可以利用家長會(huì)、家校通、家訪等多種形式和家長取得聯(lián)系，讓家長及時(shí)了解學(xué)生的在校表現(xiàn)，方便共同教育，同時(shí)向家長傳遞正確的教育理念，父母不僅要教授孩子生活技能，更要為孩子營造積極地支持環(huán)境，父母的愛可以提升個(gè)體的自我價(jià)值感，從而使其心理彈性增強(qiáng)，不會(huì)被逆境打倒。

3.4 完善校園氛圍，搭建實(shí)操平臺(tái)

有研究表明，良好的校園氛圍和融洽的師生關(guān)系都有助于緩解心理壓力，幫助學(xué)生走出困境，所以學(xué)校要加強(qiáng)行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育，營造良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)。針對(duì)高職院校的獨(dú)特性，職業(yè)教育更加看重學(xué)生的實(shí)際操作能力，學(xué)校可以充分利用教育實(shí)踐的優(yōu)勢(shì)，通過舉辦職業(yè)技能大賽、開展校園藝術(shù)節(jié)、組織頂崗實(shí)習(xí)、參加社會(huì)調(diào)研等豐富多彩的活動(dòng)形式，為學(xué)生搭建展現(xiàn)個(gè)性、了解社會(huì)的平臺(tái)，使學(xué)生在師生關(guān)愛與同伴互動(dòng)中成長，在實(shí)踐中完善自己，培養(yǎng)個(gè)體解決問題的能力和堅(jiān)強(qiáng)不屈的性格，增強(qiáng)心理彈性。

3.5 倡導(dǎo)媒介素養(yǎng)教育

21世紀(jì)是網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，網(wǎng)站和手機(jī)設(shè)備成為人們獲取知識(shí)和人際溝通的新載體。高職生就是在QQ、微信、微博等多種渠道衍生，信息化飛速發(fā)展的環(huán)境中成長起來的。借助自媒體渠道，獲取心理健康知識(shí)，既快捷又豐富，可以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)自由感；交友平臺(tái)拓寬了學(xué)生的交流空間，增大了社會(huì)支持，“遇事就找朋友圈”已成為當(dāng)今的流行語。因此，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的傳播效應(yīng)，向?qū)W生傳遞正能量也是提升心理彈性的重要手段之一。鑒于網(wǎng)絡(luò)信息潛移默化的影響力，社會(huì)要做好健康的網(wǎng)絡(luò)心理輿論導(dǎo)向，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)辨別、敢于批判、提高自我管理能力、增強(qiáng)媒介素養(yǎng)，培養(yǎng)正確的人生觀和價(jià)值觀。

總之，心理彈性是個(gè)體處于應(yīng)激事件中獲得積極發(fā)展的保護(hù)資源，提升高職生的心理彈性，符合積極心理學(xué)理念，對(duì)高職院校開展心理健康工作，提高學(xué)生的心理健康水平，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展有重大意義。

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