張福勝

摘 要：當(dāng)前中國(guó)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式在理論上比較比較薄弱，一些已經(jīng)研究完成的相關(guān)成果無(wú)法對(duì)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的部分問(wèn)題加以解決。理論遲遲無(wú)法突破的原因在于對(duì)于項(xiàng)目本身的特質(zhì)和規(guī)律認(rèn)識(shí)不夠到位。而伴隨科學(xué)技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的更多應(yīng)用，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法將會(huì)迎來(lái)新的格局。要在訓(xùn)練方法上創(chuàng)新，就必須對(duì)運(yùn)功項(xiàng)目的規(guī)律了如指掌。文章將對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論進(jìn)行介紹，并對(duì)訓(xùn)練方法的變革和功能訓(xùn)練進(jìn)行概括闡述，希望為進(jìn)行相關(guān)研究的學(xué)者提供一些理論參考。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法；功能訓(xùn)練；變革

中圖分類(lèi)號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是運(yùn)動(dòng)實(shí)施的核心和綱領(lǐng)，它決定著運(yùn)動(dòng)的效果。當(dāng)前，我國(guó)運(yùn)動(dòng)理論研究所得出的成果還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中所遇到的一些問(wèn)題，這就需要更多的創(chuàng)新來(lái)推進(jìn)理論研究的進(jìn)程，下文將圍繞上述情況展開(kāi)討論。

一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法面臨理論與實(shí)踐的創(chuàng)新

訓(xùn)練方法的延展性特點(diǎn)和人們創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)方法時(shí)應(yīng)了解的科學(xué)訓(xùn)練基礎(chǔ)和認(rèn)知是存在本質(zhì)關(guān)系的。一段時(shí)間內(nèi)人類(lèi)對(duì)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的認(rèn)知是有限的，它是按照當(dāng)時(shí)對(duì)項(xiàng)目規(guī)律的認(rèn)知來(lái)決定訓(xùn)練的重點(diǎn)，并組建要素間的組織架構(gòu)，形成完整的訓(xùn)練方法。所以，對(duì)項(xiàng)目規(guī)律有何種認(rèn)知，就決定了會(huì)制訂出何種訓(xùn)練方法。

訓(xùn)練方法的制訂還與人們對(duì)現(xiàn)代經(jīng)驗(yàn)的積累和分析有關(guān)。經(jīng)驗(yàn)是人類(lèi)從以往的訓(xùn)練當(dāng)中所記錄的相關(guān)經(jīng)歷、失敗原因剖析和成功前提總結(jié)的結(jié)晶，是訓(xùn)練方法生成的來(lái)源。找出訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的規(guī)律，不是靠臆想得出的，而是使用科學(xué)的方法有效總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的科學(xué)方式。脫離對(duì)訓(xùn)練方法實(shí)踐的有效總結(jié)，就談不上訓(xùn)練規(guī)律。所以，有效總結(jié)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，是更好地找出訓(xùn)練規(guī)律、研究和創(chuàng)新訓(xùn)練方法理論的基本前提。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)賽中的大量例子已經(jīng)表明，訓(xùn)練方法的創(chuàng)新是提升任何競(jìng)技項(xiàng)目水平的關(guān)鍵因素之一。訓(xùn)練方法的變革及創(chuàng)造歷程，和別的實(shí)踐方式類(lèi)似，大多歷經(jīng)了粗糙訓(xùn)練法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)訓(xùn)練法和科學(xué)訓(xùn)練法的進(jìn)步歷程。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的側(cè)重

近些年，競(jìng)技體育一直沿用的訓(xùn)練方法在實(shí)踐中遭到了前所未有的挑戰(zhàn)，這意味著原來(lái)的理論已經(jīng)不適合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求。不過(guò)，也有不少在訓(xùn)練實(shí)踐中出現(xiàn)過(guò)階梯式飛躍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并未在訓(xùn)練方法理論上產(chǎn)生有顛覆性影響的新理論。而培養(yǎng)過(guò)冠軍的教練卻難以恢復(fù)以前的輝煌，這就出現(xiàn)了讓人難以理解的問(wèn)題。

實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的革新不存在固定的規(guī)程，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際上是將科學(xué)認(rèn)知和直觀上的、感官上的感受與已有經(jīng)驗(yàn)融會(huì)貫通，訓(xùn)練方法所起到的更多是引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中避免誤區(qū)，從而獲得更好成績(jī)的作用。訓(xùn)練方法理論不可能是標(biāo)準(zhǔn)的程序和對(duì)運(yùn)動(dòng)員的支配，而是多元開(kāi)放的一種引導(dǎo)措施，并為各任何在之后出現(xiàn)的合理可能進(jìn)行指引。它不但涵蓋比較有序的因果方法，也涵蓋沒(méi)有規(guī)律的非線性方法，甚至與所有創(chuàng)造性的思維和活動(dòng)有關(guān)。

三、功能訓(xùn)練

為了解釋功能訓(xùn)練這個(gè)名詞，可以將“功能性”認(rèn)作人類(lèi)軀體被設(shè)計(jì)出的在生活中應(yīng)做的動(dòng)作。這里有兩點(diǎn)值得注意：一是人體構(gòu)造的意圖是什么；二是在在日常生活匯總?cè)梭w應(yīng)做的動(dòng)作。

總的來(lái)說(shuō)，功能訓(xùn)練是為了提升運(yùn)動(dòng)員某一運(yùn)動(dòng)能力，并圍繞加強(qiáng)一直相匹配的核心力量，來(lái)使用到的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效率的訓(xùn)練手段。它的鍛煉范圍涵蓋動(dòng)作銜接的流暢度、穩(wěn)定程度和發(fā)力技巧等多生理結(jié)構(gòu)協(xié)同應(yīng)用的所有身體部位，有助于運(yùn)動(dòng)員完成在訓(xùn)練中更有效率完成指定活動(dòng)的動(dòng)作。功能訓(xùn)練的目的是在于對(duì)整體姿勢(shì)加以訓(xùn)練而不是某部位的肌肉或關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期進(jìn)行功能訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員在靈活性、協(xié)調(diào)程度和平衡力上有著更進(jìn)一步的提升，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)身動(dòng)作、姿勢(shì)和專(zhuān)項(xiàng)技能有所幫助。

本文在對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀進(jìn)行概括的基礎(chǔ)上，闡述了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法面臨理論與實(shí)踐的創(chuàng)新、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法應(yīng)有的側(cè)重，并介紹了一種有助于推進(jìn)方法創(chuàng)新的訓(xùn)練方式——功能訓(xùn)練。實(shí)際上，方法的創(chuàng)新來(lái)源于實(shí)踐總結(jié)與創(chuàng)造力的結(jié)合，但也不能忽視傳統(tǒng)訓(xùn)練方法帶給人們的啟發(fā)，合理使用才能更好地推進(jìn)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的革新。

參考文獻(xiàn)：

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