今年96歲的“防癌之母”莊淑旗是中國(guó)臺(tái)灣第一位女中醫(yī)師。1961年，她取得日本慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位后，成為日本皇后美智子的健康管理顧問(wèn)，多年致力于防癌運(yùn)動(dòng)的研究。她益壽延年的養(yǎng)生秘訣，值得人們借鑒學(xué)習(xí)。

今天的疲勞今天消

莊淑旗給人最深的印象是腰不彎、背不駝，神采奕奕。曾有人向她請(qǐng)教保持神采的秘訣，她表示這不難，只要做到今天的疲勞今天消即可。她認(rèn)為：疲勞是萬(wàn)病之源，而脹氣是萬(wàn)病之因。老年人由于消化功能減退，比年輕人更易出現(xiàn)脹氣癥狀，如腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等。

莊淑旗給有脹氣的人提供了以下三種緩解法：1.按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋以上3指處，以大拇指用力按壓穴位20～30次，脹氣感會(huì)逐漸消失。2.在肚臍邊涂上薄荷油，以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。3.起身動(dòng)一動(dòng)，姿勢(shì)的改變也能減緩脹氣。等肚子里的脹氣逐漸排出體外后，疲勞也消除了，身體自然就健康了。

為了消除疲勞，莊淑旗每天睡前都會(huì)做伸展操：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部，吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)動(dòng)作。

空閑時(shí)，莊淑旗還會(huì)不時(shí)地用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，讓身心舒暢。午餐前，莊淑旗會(huì)休息片刻，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸。即便在看電視時(shí)，她也不會(huì)閑著，一定會(huì)用手按摩腳底板?！斑@些方法都很簡(jiǎn)單，每天只要花個(gè)幾分鐘就可以做到。”

只聽(tīng)好事保持好心情

莊淑旗認(rèn)為，除了疲勞，不良情緒也是健康的大敵。與其不停地怨天尤人，不如盡量忘記不好的事情。“以我為例，每天的開(kāi)始，我一定要感謝天、感謝地，也會(huì)向花草道早安，讓自己這一天都能過(guò)得快樂(lè)?！鼻f淑旗笑道，“我還有個(gè)保持開(kāi)心的絕招：每天拉拉耳朵，告訴自己，只聽(tīng)好的事情，不好的事情不聽(tīng)?！?/p>

每天都吃3棗1桃

莊淑旗發(fā)現(xiàn)大棗的健脾益氣效果最好之后，她就迷上了吃棗，一直吃了60多年。她的吃法是：每天晚飯前，先吃上3個(gè)棗、1個(gè)核桃，而且是換著花樣吃。她還將棗與核桃煮熟，加入蜂蜜或紅糖、冰糖，吃完之后再吃飯，將棗的健脾功效用得極好。

用好業(yè)余時(shí)間做調(diào)劑

即使很忙，莊淑旗也總會(huì)擠出時(shí)間來(lái)安排業(yè)余生活，以調(diào)劑精神。她興趣廣泛，愛(ài)看球賽，足球、籃球、網(wǎng)球不用說(shuō)，就連看不懂的手球她也看，還很關(guān)心比賽結(jié)果；橋牌她也打得不錯(cuò)，可惜因?yàn)楣ぷ髅β?，她舍不得花太多時(shí)間去消遣。

這些習(xí)以為常的自我保健活動(dòng)，使莊淑旗至今沒(méi)有“老之將至”的感覺(jué)。她常說(shuō)：“自我保健就是一種最好最有效的健身之道?！?/p>

（摘自《戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版》2016年第11期 ）