張宇晴

摘要：如今社會(huì)飛速發(fā)展，推動(dòng)社會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)型，給人們帶來了許多的壓力。而教師這一崗位的特殊性決定了教師是一個(gè)擁有巨大壓力的職業(yè)，頻頻進(jìn)行的教學(xué)改革舉措也使得中小學(xué)教師所面臨的職業(yè)壓力問題日漸顯露，不利于教育教學(xué)質(zhì)量的提高。本文分析了中小學(xué)教師職業(yè)壓力來源，并提出了幫助中小學(xué)教師緩解壓力的策略。

關(guān)鍵詞：教師職業(yè)壓力 應(yīng)對(duì)策略

中圖分類號(hào)：G635 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2017）17-0108-01

一、壓力及相關(guān)概念的界定

（一）壓力的概念

壓力這一概念最早起源并發(fā)展于物理學(xué)。根據(jù)以往不同的觀點(diǎn)，本人的觀點(diǎn)為：壓力是個(gè)體為滿足自身需求而出現(xiàn)的非特定性的反應(yīng)，即當(dāng)自身在面對(duì)周圍行為不同程度的刺激時(shí)，經(jīng)過自身認(rèn)知衡量，對(duì)這一行為作出的不同程度的回應(yīng)。 壓力是我們現(xiàn)代社會(huì)生活的一個(gè)相對(duì)普遍的特征。它同樣也在中小學(xué)教師這一崗位中全面存在。

（二）教師職業(yè)壓力的概念

教師職業(yè)壓力這一概念由Kyriacou和Sutcliffe（1978年）最早提出來，并被廣泛引用。教師心理負(fù)擔(dān)對(duì)教師身心形成了不利影響，同時(shí)也不利于教師個(gè)體的發(fā)展。伴隨人們認(rèn)知的發(fā)展進(jìn)步，教師職業(yè)壓力的概念越發(fā)明確，其含義也會(huì)隨之拓寬。

二、中小學(xué)教師職業(yè)壓力的來源

（一）中小學(xué)教師職業(yè)壓力現(xiàn)狀

近些年，多數(shù)調(diào)查都顯示中小學(xué)教師面臨著巨大的壓力，心理健康情況令人擔(dān)憂。具體來講：

第一，中小學(xué)教師的職稱不同，壓力也隨之不同?？陀^上，“優(yōu)秀教師”這一稱號(hào)會(huì)給教師帶來榮譽(yù)感，也可能會(huì)帶來更高的收入，因而成為許多教師努力追求的目標(biāo)，無形中也增添了壓力。

第二，不同地區(qū)的中小學(xué)教師也有著不同的壓力。市區(qū)與鄉(xiāng)村地區(qū)的環(huán)境、社會(huì)、文化、經(jīng)濟(jì)等都存在較大差異，使得城市與鄉(xiāng)村之間的優(yōu)秀老師形成了不等額的流失，越來越多的教師選擇在市區(qū)教學(xué)，這增加了市區(qū)教師崗位的競爭壓力，也導(dǎo)致鄉(xiāng)村中小學(xué)教師的崗位無人問津。

第三，班級(jí)學(xué)生的年紀(jì)不同，教師的壓力也就不同。有些父母一味追求成績，不注重其他，使得教學(xué)任務(wù)在家長的要求下變重，也在無形之中增加了教師的壓力。

（二）中小學(xué)教師職業(yè)壓力產(chǎn)生原因

第一，社會(huì)給予中小學(xué)教師過多的責(zé)任。在當(dāng)今形勢下，好教師的標(biāo)準(zhǔn)變得越來越高，從而使中小學(xué)教師面臨很大的壓力。但我們應(yīng)該了解到，不管教學(xué)理念有多新，教學(xué)內(nèi)容有多全面，實(shí)際教學(xué)效果仍然存在著諸多不確定因素。當(dāng)今，許多學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況好壞等往往都?xì)w結(jié)于老師。面對(duì)這些問題及想法，教師也會(huì)給自己增加很多壓力。

第二，中小學(xué)管理過于死板。學(xué)校在對(duì)教師教學(xué)質(zhì)量以及教學(xué)水平的評(píng)價(jià)上，一味地以學(xué)生成績作為評(píng)價(jià)的基準(zhǔn)，同時(shí)，鄉(xiāng)村中小學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施差，交通匱乏，文化氛圍不理想，環(huán)境封閉，而又不能通過好的管理理念緩解教師負(fù)擔(dān)，因而中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)不斷累積，無處排解，極易產(chǎn)生較嚴(yán)重的心理問題。

第三，教育政策變化太快，教育改革頻繁進(jìn)行。中小學(xué)教師作為一個(gè)“三明治”的角色，往往感到思維混亂和不知所措。中小學(xué)教師由于他們的專業(yè)特點(diǎn)在教育教學(xué)中面臨著更為令人擔(dān)憂的困境，政策變化快讓中小學(xué)教師往往有忙得自顧不暇的感覺，身心俱疲、不知所措，從而壓力增大。

三、中小學(xué)教師壓力緩釋策略及建議

本人認(rèn)為導(dǎo)致中小學(xué)教師職業(yè)壓力增大的原因有很多種，但校園、社會(huì)以及教師自身為最主要來源。

（一）提升教師心理素養(yǎng) ，強(qiáng)化心理健康教育

第一，中小學(xué)教師要保持良好的生活習(xí)慣，并且經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。這樣才能減緩壓力，釋放身心。同時(shí)，這也可以使教師發(fā)現(xiàn)生活細(xì)節(jié)，體會(huì)生活中的樂趣，有利于心理健康。

第二，要讓教師對(duì)壓力有正確的認(rèn)識(shí)。做自己情緒的主人，學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，采取正面的、向上的態(tài)度，用自身力量減緩壓力，自我排解。

第三，教師要學(xué)會(huì)自我放松。了解一些心理保健知識(shí)以釋放壓力，消除精神倦怠。掌握一定的心理保健知識(shí)，能夠調(diào)控自己的狀態(tài)，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，只有這樣才不至于影響工作。

第四，教師要積極進(jìn)取，思想向上。要有正確的職業(yè)態(tài)度，奉獻(xiàn)教育事業(yè)，這樣有利于更高層次的教育專業(yè)素質(zhì)的形成，高效地進(jìn)行教學(xué)和指導(dǎo)工作，從而降低工作壓力。

（二）加強(qiáng)社會(huì)支持，提高教師威望

社會(huì)支持是一種特殊的人際關(guān)系，體現(xiàn)著一個(gè)人在團(tuán)體中得到的信任和尊重。教師地位提升，需要國家社會(huì)做出更多努力。

第一，優(yōu)化社會(huì)支持系統(tǒng)，以減少職業(yè)壓力。當(dāng)今社會(huì)，教師的職業(yè)壓力增大與社會(huì)地位低、收入低、工作環(huán)境不好，甚至社會(huì)福利也缺乏保護(hù)有很大關(guān)系。第二，營造積極正面的校園氛圍，以利于中小學(xué)教師的合理競爭。作為老師要學(xué)會(huì)運(yùn)用社會(huì)支持，展露自身的潛能，做好本職工作。

（三）學(xué)校發(fā)揮作用，營造良好環(huán)境

第一，學(xué)校應(yīng)該為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)放松的環(huán)境氛圍。管理者應(yīng)完善民主管理，為教師爭取合法權(quán)益，盡量消除教師的職業(yè)壓力。開展多種活動(dòng)，增加師生交流機(jī)會(huì)，有利于教師宣泄不良情緒。第二，降低中小學(xué)教師工作量，減輕教師工作負(fù)擔(dān)。實(shí)行小班化教學(xué)，提高教師教育水平。優(yōu)化教師配置，避免跨學(xué)科現(xiàn)象，學(xué)校還要加大投入力度，提高學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量。第三，影響個(gè)體積極性的因素中，領(lǐng)導(dǎo)者的管理行為非常關(guān)鍵。以往的研究發(fā)現(xiàn)，教師的壓力產(chǎn)生，很大程度上與領(lǐng)導(dǎo)行為有關(guān)。因此，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者需轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)方式，使教師成為參與民主管理的主體。領(lǐng)導(dǎo)可以根據(jù)學(xué)校組織的目標(biāo)，向老師提出要求。

責(zé)任編輯：孫 瑤endprint