推薦“八大營養(yǎng)健康建議”：

1. 吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重；

2. 主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占1/3；

3. 多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣；

4. 常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類；

5. 奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；

6. 清淡飲食、足量飲水、限制飲酒；

7. 定時定量，細嚼慢咽，注意進餐順序；

8. 注重自我管理，定期接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)。