1.調整坐墊高度，當腳踏踩到最低處時，大腿和小腿夾角在25°～30°之間，角度太大會不好發(fā)力，角度太小會讓膝蓋過度拉伸而磨損。

2.調整坐墊前后位置，保持膝蓋的中心和腳踏軸心在同一條垂直線上，上身盡量保持豎直或輕度前傾。

3.騎車時，放松雙肩，讓肩膀自然垂下來，保證肩膀有最大靈活度。

4.雙手握車把時，保持腕關節(jié)平直或輕度屈曲，避免關節(jié)過度背屈，后者容易讓手腕吸收過多沖擊力，導致手腕韌帶挫傷，關節(jié)磨損退變，最常見的癥狀是手腕酸痛，嚴重時還會造成手腕無法用力等情況。