楊勝旺
摘要:文有太極安天下,武有八極定乾坤?!鞍藰O”其意為發(fā)力可達(dá)八方極遠(yuǎn)之地。該文通過(guò)文獻(xiàn)資料法,訪談法,邏輯分析法研究了八極拳的健身功能,使人們意識(shí)到八極拳以及傳統(tǒng)武術(shù)的健身價(jià)值和文化底蘊(yùn),
關(guān)鍵詞:八極拳;推廣;健身價(jià)值
1引言
1.1 研究的背景
武術(shù)作為我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一武術(shù),特色鮮明,具有很大的健身、防身的功用和價(jià)值,并且中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)是我國(guó)寶貴的文化遺產(chǎn)之一,在不同的歷史時(shí)期,它曾體現(xiàn)出不同的社會(huì)價(jià)值功能。作為中華民族炎黃子孫的生存技能,中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國(guó)傳統(tǒng)歷史與文明的發(fā)展,走過(guò)了幾千年的風(fēng)雨歷程,成為維系這個(gè)民族生存和發(fā)展的魂和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄。談到武術(shù)養(yǎng)生,人們首先想到的是太極拳、八極拳和氣功,其功法理論早已為海內(nèi)外所熟知。
1.2研究目的與意義
1.2.2研究的目的
隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們物質(zhì)水平的不斷提高,健康開(kāi)始逐步被人們所關(guān)注。
體質(zhì)健康成為衡量一個(gè)國(guó)家國(guó)民素質(zhì)的重要指標(biāo),每一位公民都應(yīng)該擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。因此想通過(guò)宣傳八極拳的健身功能來(lái)改善國(guó)人總體的身體質(zhì)量。并且中國(guó)的一些傳統(tǒng)文化正在逐漸流失,通過(guò)這次論文能夠再次喚起人們保護(hù)中國(guó)的傳統(tǒng)文化的意識(shí),不斷將其發(fā)展并傳揚(yáng)下去。
1.2.2研究的意義
八極拳作為中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù),其具有著悠久文化的歷史,其經(jīng)歷了千年的沉淀,八極拳已成為中國(guó)傳統(tǒng)文化的組成部分,其藝術(shù)融合理論和生活哲學(xué),修身養(yǎng)性,讓人們?cè)谥苯优c寬容的精神。同時(shí)還可以疏通經(jīng)脈,調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境。通過(guò)鍛煉和磨練意志,陶冶情操,培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神和積積極地品質(zhì)。
2研究對(duì)象和方法
2.1 研究對(duì)象
八極拳健身價(jià)值的研究與調(diào)查
2.2研究方法
2.2.1 文獻(xiàn)資料法
通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)優(yōu)秀碩博士論文數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等途徑,查閱了有關(guān)營(yíng)養(yǎng)、健康、食品、醫(yī)學(xué)等學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表的相關(guān)論文。并通過(guò)查閱中外期刊、論文、雜志、大學(xué)學(xué)報(bào)、中國(guó)教育報(bào)、書(shū)籍等文獻(xiàn),對(duì)該論文進(jìn)行撰寫(xiě)。
2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法
結(jié)合本文的研究目的及內(nèi)容,遵循調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)原則和要求,設(shè)計(jì)了一份問(wèn)卷。在初步設(shè)計(jì)、制訂問(wèn)卷的調(diào)查內(nèi)容完畢后,邀請(qǐng)有關(guān)方面的專家、教授對(duì)調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行審核、論證和修改。
2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
采用定量分析的方法,將本次調(diào)查所得數(shù)據(jù)通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析軟件SPSS17.0進(jìn)行處理。
3研究結(jié)果與分析
3.1主要概念的演變與界定
3.1.1八極拳的概念
八極拳以頭足為乾坤,肩膝肘胯為四方,手臂前后兩相對(duì),丹田抱元在中央為創(chuàng)門(mén)之意。以意領(lǐng)氣,以氣摧力,三盤(pán)六點(diǎn)內(nèi)外合一,氣勢(shì)磅礴,八方發(fā)力通身是眼,渾身是手,動(dòng)則變,變則化,化則靈,其妙無(wú)窮。八極拳非常注重攻防技術(shù)的練習(xí)。在用法上講究"挨、膀、擠、靠",見(jiàn)縫插針,有隙即鉆,不招不架,見(jiàn)招打招。
3.1.2八極拳的種類
一、金剛八勢(shì): 撐錘、降龍、伏虎、劈山掌、探馬掌、虎抱、熊蹲、鶴步推。
二、六大開(kāi):六大開(kāi)為八極拳之絕技,意為先開(kāi)門(mén),后進(jìn)招, 凡與敵交手均不離此術(shù)。六大開(kāi)是頂、抱、單、提、挎、纏。練六大開(kāi)以三靠三合為要點(diǎn)招不離胯。
三、八極拳小架
3.1.3八極拳健身活動(dòng)的概念
八極拳表里兼修,形意俱練。八極拳極注重內(nèi)功修煉,且內(nèi)容豐富,練外一同亦練內(nèi),練養(yǎng)聯(lián)絡(luò),對(duì)人之精力與肉體并練,內(nèi)臟與身軀兼修。八極拳習(xí)練者,健康長(zhǎng)壽。八極拳表里兼修,功法極具健身、攝生、祛病的效果。很多人經(jīng)過(guò)八極拳內(nèi)功的修煉,正本患有的胃病、高血壓,晚年前列腺等疾病都無(wú)醫(yī)而愈。
3.2八極拳的參與現(xiàn)狀
3.2.1八極拳訓(xùn)練者的年齡狀況
中老年人練習(xí)八極拳的較少,其原因主要是中老年人的體力加上身體素質(zhì)等各方面的原因,使其不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。而八極拳發(fā)勁剛猛,爆裂驟變,動(dòng)如崩弓,發(fā)若炸雷,三盤(pán)連擊,八節(jié)并用,勢(shì)動(dòng)神隨,疾如閃電。中青年是習(xí)練人數(shù)明顯增多,其原因主要八極拳的訓(xùn)練,可以增強(qiáng)人體的力量、速度和靈敏度,同時(shí)培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)的作風(fēng)。八極拳發(fā)勁剛猛,動(dòng)作簡(jiǎn)樸剛烈。每一位練習(xí)者都以防身、健身為目的來(lái)達(dá)到訓(xùn)練效果。且男孩明顯多于女孩,原因主要是男孩喜歡攻防格斗的武術(shù)項(xiàng)目,女孩則多喜歡能表現(xiàn)體形美的舞蹈、健美操等項(xiàng)目。
3.2.2練習(xí)八極拳的目的與意義
八極拳有著千載的實(shí)踐,具有修身,防身,強(qiáng)身的功能。尤其是以動(dòng)作剛猛爆裂的八極拳,其最常用的招式是豁打頂肘,這也體現(xiàn)了八極拳貼身近打、強(qiáng)攻硬取的風(fēng)格。從歷史上來(lái)看,歷代統(tǒng)治者沒(méi)有誰(shuí)不主張加強(qiáng)軍隊(duì)的建設(shè)、提高武器的水平和士兵的作戰(zhàn)能力。正因如此,在冷兵器時(shí)代,武術(shù)作為軍隊(duì)和個(gè)人的自衛(wèi)工具和手段,顯得尤為突出。無(wú)論是將八極拳的技擊動(dòng)作應(yīng)用到國(guó)家安全防暴部門(mén)訓(xùn)練,還是個(gè)人防身練習(xí)中,都會(huì)產(chǎn)生良好的效應(yīng)。
4結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
4.1.1習(xí)練八極拳者大都積極向上、樂(lè)觀開(kāi)朗,有著良好的人際關(guān)系和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此,練習(xí)八極拳除了可以獲得娛樂(lè)和健康外,還能擴(kuò)大人際間的交往、融入群體和社會(huì)的滿足感,促進(jìn)了人的全面的發(fā)展。
4.1.2八極拳具有很強(qiáng)的技擊和實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。八極拳不僅以貼身近打、強(qiáng)攻硬取、長(zhǎng)于實(shí)戰(zhàn)而著稱,而且還含有豐富的文化內(nèi)涵和兵法內(nèi)涵。
4.2建議
4.2.1當(dāng)?shù)卣Y(jié)合本地實(shí)際需求和條件,合理安排和宣傳八極拳,通過(guò)組織區(qū)域性的八極拳比賽,既能達(dá)到宣傳八極拳的效果,同時(shí)也能向人們介紹八極拳的優(yōu)點(diǎn),更好的將八極拳健身的功用價(jià)值傳揚(yáng)下去。
4.2.2武術(shù)協(xié)會(huì)應(yīng)該把加快推進(jìn)社區(qū)武術(shù)作為戰(zhàn)略目標(biāo),加強(qiáng)武術(shù)社團(tuán)組織建設(shè)的作為現(xiàn)階段任務(wù),通過(guò)自身的實(shí)際行動(dòng)、組織領(lǐng)導(dǎo)作用,積極宣傳八極拳,介紹八極拳健身的功用,優(yōu)勢(shì)等等, 使人們意識(shí)到八極拳以及傳統(tǒng)武術(shù)的文化底蘊(yùn)以及發(fā)展價(jià)值,使八極拳走向人們的生活,走向大眾化。
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