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        以氣養(yǎng)生

        2017-07-07 19:35:02杜仲樹
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年7期
        關鍵詞:服氣養(yǎng)生術養(yǎng)氣

        杜仲樹

        以氣養(yǎng)生是道家重要的養(yǎng)生方法之一。道家認為,人的元氣為生命之源,是人生命活動的根本能量,擁有元氣的人會身體健康、長命百歲;元氣受損,則會損傷健康、百病叢生;失去元氣則會失去生命?!皻饩蹌t生,氣壯則康,氣衰則弱,氣散則亡”。想要身體健康、延年益壽就必須養(yǎng)氣、保氣。

        人體元氣的獲得途徑一般被分成三個方面:一是元氣,就是受之于父母、先天的氣,這是與生俱來的;另一個是水谷之氣,就是通過吃飯、喝水得到的氣,是通過人的脾胃運化食物得到的;還有一個是肺臟吸入的清氣,大約相當于通常所說的空氣,主要取決于肺的呼吸功能。此三氣與人體的健康息息相關,元氣的強弱,關系著生命的長短、質量。道家認為人的元氣,誕生伊始最強最足。父母健康發(fā)育良好的、在母體中獲得充足營養(yǎng)、足月而生的嬰兒元陽最足,反之先天缺損。隨后在人不斷的生長過程中,元氣既要供應身體生長的需求,又被人體的各種活動不斷耗散,人體內的元氣就這樣慢慢損耗,直至被消耗殆盡,生命消失。因此,道家看來方法繁多的養(yǎng)生術,歸根結底都是為了修煉元氣,減少損耗而已。

        道家將養(yǎng)氣分為服氣和行氣。服氣,是一種靜功修煉方法,即吸收天地之生氣以充實自身之氣?!对企牌吆灐ひ嫒朔獨庑g》云:“夫人身中之元氣,常從口鼻而出,今制之令不出,便滿丹田,丹田滿即不饑渴,不饑渴蓋神人矣……夫服元氣,先須澄其心,令無思無為,恬澹而已。故知絕粒者,乃長生之徑路;服氣者,為不死之妙門?!碑斎?,“不死”是一種奢望,但絕對可為“延年益壽,強身健體之妙門”。行氣是指一種以呼吸吐納為主,輔以引導、按摩的內修方法。是以我之心,行我之氣,適我之體質,攻我之疾,實際上就是用體力真氣抵抗外部邪穢之侵襲,從而達到氣血兩旺,身體免疫力增強的效果。

        那么,這是不是說,不會道家養(yǎng)生術的普通人就無法固本培元,養(yǎng)氣健體了呢?當然不是,養(yǎng)生之術,衣食住行無處不在,普通人可以通過以下幾種方法養(yǎng)固元氣。

        1.寬胃養(yǎng)氣

        人體靠胃腸消化和吸收營養(yǎng),寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食葷素適宜,饑飽有度,攝入定時,胃氣足則氣血充盈。

        2. 長嘯舒氣

        現(xiàn)代的生活環(huán)境中,長嘯的結果很可能就是因擾民被罵。長嘯并不是一定要大喊大叫,吟詠文章、哼唱小曲,都可以起到對鼻喉、胸腹的按摩和刺激。

        3. 靜心凝氣

        中醫(yī)講究七情傷身,過怒、過喜、過慮等都會讓氣血或暴充,或渙散,陰陽失衡、六脈失和。因此,在日常生活中保持心平氣和,調理情緒,動靜結合,保持充分的休息,讓身心放松,氣血暢通。

        在鞏固補養(yǎng)元氣的同時,還要盡量少做、不做損傷元氣的事情。

        1.縱情聲色

        合理的夫妻生活有益于身心健康,道家甚至還有夫妻雙修養(yǎng)生功,但縱欲過度透支的便是自己的生命。

        2.暴飲暴食

        三餐定時、定量,葷素、粗細合理搭配,不多食、不偏食、不過食,更不提倡過度節(jié)食。前者會因過度損耗而造成脾胃虛弱,氣血虧損,而后者則會因營養(yǎng)不良而導致身體虧損、免疫力下降。

        3.懶怠、過勞

        懶怠不動,則易不思飲食或造成積食,更沒有機會呼吸新鮮空氣以補充元氣。氣虛血凝,百病叢生;過勞則損傷氣血,消耗元氣。

        4.煙酒無度

        煙酒過度就是在消耗生命。如果適量飲酒有益于身體健康的話,吸煙無論多少則是百害而無一利,更遑論過度。

        5.熬夜

        日出而作,日落而息。這是長期以來人類適應環(huán)境的結果,更是我們祖先養(yǎng)生經(jīng)驗的總結。從西醫(yī)的角度來說,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產生,既促進青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。從道家或中醫(yī)的角度來說就是熬夜不但不能補充元氣,更會損耗本身自有的元氣。

        由此可見,哪怕你不是道家養(yǎng)生者,哪怕快節(jié)奏的生活讓你沒有時間精力去服氣、行氣,甚至對道家養(yǎng)生術尚有疑慮都沒關系。無論如何,不能否定的是充足的元氣是健康的根本,可以采用常識性的養(yǎng)生方法,保氣、養(yǎng)氣,益壽延年。

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