廖金榕

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004)

運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀調(diào)查

廖金榕

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004)

隨著學(xué)校體育的廣泛開展,越來(lái)越多的學(xué)生融入到體育鍛煉活動(dòng)中,尤其是體育專業(yè)的學(xué)生參加體育鍛煉更是頻繁,但由于體育專業(yè)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的自我保護(hù)意識(shí)不夠,因此導(dǎo)致學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中頻繁出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。為此筆者采用文獻(xiàn)資料法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)福建師范大學(xué)福清分校體育學(xué)院2012級(jí)社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與研究,為體育專業(yè)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉方法,減少運(yùn)動(dòng)損傷,有效提高健身效果提供參考。

體育鍛煉 運(yùn)動(dòng)損傷 現(xiàn)狀調(diào)查

學(xué)校為增強(qiáng)學(xué)生的身心健康、抵抗力、社會(huì)適應(yīng)能力等開展多種多樣的學(xué)校體育活動(dòng),特別是體育專業(yè)學(xué)生為增強(qiáng)體質(zhì)、提高專業(yè)技能、促進(jìn)身心健康進(jìn)行身體鍛煉頻率更高,但是在體育鍛煉過(guò)程中,有部分同學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)掌握不夠全面,沒有掌握科學(xué)的健身方法,不但達(dá)不到目的反而適得其反,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率增加,為此筆者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀調(diào)查,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷問題提出解決對(duì)策具有現(xiàn)實(shí)及長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義。

1 現(xiàn)狀分析

通過(guò)對(duì)體育學(xué)院2012級(jí)社會(huì)體育專業(yè)共80名同學(xué)的《運(yùn)動(dòng)損傷》病例調(diào)研中,了解到不同類型的運(yùn)動(dòng)損傷情況有55例,并且在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率也存在偏差。

1.1 運(yùn)動(dòng)損傷類型情況

從表1中統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知,關(guān)節(jié)扭傷最為突出占受傷人數(shù)的34.54%,其次是擦傷占受傷人數(shù)的23.64%,挫傷占受傷人數(shù)的18.18%,肌肉痙攣占受傷人數(shù)的14.55%,因準(zhǔn)備活動(dòng)不足,技術(shù)動(dòng)作理解錯(cuò)誤等造成肌肉損傷占受傷人數(shù)的9.09%。從調(diào)查中得知損傷部位以踝關(guān)節(jié)扭傷最為多見,因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)前寬后窄容易致使足做過(guò)度的內(nèi)翻、外翻動(dòng)作,在受到強(qiáng)大的外力作用時(shí),沒有充分準(zhǔn)備的情況下極易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2 各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)情況

從表2得出,出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)最多、比率最大的是球類項(xiàng)目,占受傷人數(shù)的38.18%;尤其以籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率最大,因?yàn)榛@球項(xiàng)目是同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目,對(duì)抗性強(qiáng),運(yùn)動(dòng)量大,同學(xué)課上肢體接觸多,易相互碰撞,且多數(shù)學(xué)生因體力消耗過(guò)大而力不從心,或技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不當(dāng)造成運(yùn)動(dòng)損傷,而根本原因在于身體素質(zhì)不夠扎實(shí);其次武術(shù)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷比率占受傷人數(shù)的25.45%;健美操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷比率占受傷人數(shù)的21.82%,同時(shí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷比率占受傷人數(shù)的14.55%。武術(shù)、健美操等其他項(xiàng)目多為技術(shù)主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)目,相對(duì)球類項(xiàng)目而言受傷率較低,但對(duì)身體的柔韌性與伸展性要求較高,如果不加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和思想上的重視,則在此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉中也極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

表1 運(yùn)動(dòng)損傷類型情況

2 體育鍛煉中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

體育專業(yè)學(xué)生時(shí)常在體育鍛煉中出現(xiàn)不同類型的運(yùn)動(dòng)損傷,且不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的情況存在偏差,導(dǎo)致此現(xiàn)象的主要原因有以下幾種。

2.1 思想上不重視

體育教師、教練員等在教學(xué)中對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性認(rèn)識(shí)不足或疏忽,學(xué)生自身思想不重視,是造成體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要原因。在體育課或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,體育教師與教練員不重視安全意識(shí)教育,使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中缺乏安全意識(shí),因此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事件高頻率發(fā)生。其次,學(xué)生自身學(xué)習(xí)態(tài)度不端正,如上課敷衍了事,在課上打鬧、玩耍等,不認(rèn)真聽、學(xué)、練,導(dǎo)致對(duì)技術(shù)動(dòng)作的概念、重難點(diǎn)掌握不到位,又急于表現(xiàn)自己,沒有量力而行,這些原因都將造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng),學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉前對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)做的是否充分合理對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是極其重要,大多數(shù)學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因在于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)做的不合理,尤其是對(duì)專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的缺失。如在籃球課前,學(xué)生進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)后沒有再進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動(dòng),如沒有加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、專項(xiàng)基本動(dòng)作練習(xí)等活動(dòng),容易使踝關(guān)節(jié)扭傷、擦傷或肌肉痙攣等發(fā)生率增加;武術(shù)、健美操等體育課,如果沒有進(jìn)行身體柔韌性、伸展性的練習(xí),也極易發(fā)生肌肉拉傷與扭傷。因?yàn)閷ｉT性的準(zhǔn)備活動(dòng)是直接為課的基本部分服務(wù)的,如果在進(jìn)行專項(xiàng)技能練習(xí)時(shí),沒有配合專門性的準(zhǔn)備活動(dòng),使得準(zhǔn)備活動(dòng)與專項(xiàng)技術(shù)脫節(jié),這樣在運(yùn)動(dòng)中會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷更容易發(fā)生。

2.3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理

在體育鍛煉的過(guò)程中,如果沒有遵循適量運(yùn)動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng),那么鍛煉的結(jié)果則可能是起反作用,違背我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的鍛煉目的。平時(shí)經(jīng)常參加體育活動(dòng),身體素質(zhì)較好的學(xué)生,可以相對(duì)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,這樣更加有利于提高身體機(jī)能水平。但是在這一過(guò)程中,如果持續(xù)高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行練習(xí),則容易使身體產(chǎn)生疲勞,身體機(jī)能水平下降,最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同樣的對(duì)于平時(shí)缺乏體育鍛煉身體素質(zhì)較差的學(xué)生,更應(yīng)該認(rèn)清自身的適宜負(fù)荷量,避免過(guò)量或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)?由于對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)水平認(rèn)識(shí)不清而進(jìn)行過(guò)量或過(guò)度運(yùn)動(dòng),并且缺乏預(yù)防措施而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的不在少數(shù)。

2.4 場(chǎng)地器材的缺陷

學(xué)生參加體育鍛煉無(wú)法脫離場(chǎng)地器材,其一，因而場(chǎng)地器材的優(yōu)劣也是影響運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的因素。如燈光籃球場(chǎng)旁邊樹木的落葉、灰塵、小石子、場(chǎng)地的老化等,都是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的潛在因素。其二,場(chǎng)地的濕滑,如網(wǎng)球場(chǎng)、足球場(chǎng)在雨水過(guò)后,場(chǎng)地未能及時(shí)排水使得場(chǎng)地內(nèi)積水,容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中打滑摔倒擦傷甚至骨折。其三,器材陳舊,如欄架使用時(shí)間長(zhǎng),導(dǎo)致螺絲的脫落,海綿墊變薄,也極易造成學(xué)生在練習(xí)中受傷。

3 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

3.1 加強(qiáng)思想教育

學(xué)生的思想上重視是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的前提,因?yàn)樵谇嗌倌觌A段學(xué)生都有較強(qiáng)的好勝心與好奇心,容易盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣的情況下經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。為此,首先,體育教師或教練員要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全意識(shí)的教育,培養(yǎng)學(xué)生以“預(yù)防為主”的安全觀,把安全意識(shí)與防范措施貫穿在每次鍛煉的全過(guò)程。其次,應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生注重生活細(xì)節(jié),如睡眠質(zhì)量、著裝、飲食等方面,這些都是影響健康鍛煉的潛在因素,因此要從思想上重視,并認(rèn)真對(duì)待,不可麻痹大意,以免造成遺憾。

3.2 科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是指在正式運(yùn)動(dòng)開始前,為提高身體的活動(dòng)性,克服身體內(nèi)臟器官、肌肉的生理惰性,調(diào)動(dòng)身心的興奮性,加快機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)而采取的有目的的進(jìn)行身體活動(dòng)練習(xí),為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備,科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)[6]。在體育運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可使體溫升高,減少機(jī)體的粘滯性,加大各關(guān)節(jié)的靈活性,以利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)機(jī)能的協(xié)調(diào)性;充分的準(zhǔn)備活動(dòng),還可以激起大腦興奮,加快動(dòng)作的反應(yīng)速度和判斷能力。如籃球項(xiàng)目,應(yīng)對(duì)易受傷部位踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等部位要多活動(dòng);體操項(xiàng)目,要對(duì)身體柔韌性、伸展性多加練習(xí),提高身體的協(xié)調(diào)性,從而避免專項(xiàng)重復(fù)練習(xí)時(shí)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。在體育課中,體育教師應(yīng)充分了解學(xué)生的身體狀況,根據(jù)具體情況安排適宜的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不可盲目的按照教學(xué)目標(biāo)來(lái)教學(xué);學(xué)生也應(yīng)充分認(rèn)識(shí)自身的身體素質(zhì),在運(yùn)動(dòng)中控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,不要隨心所欲、急功近利而進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),這樣不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果反而適得其反。因此,要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)做到區(qū)別對(duì)待,遵循適宜負(fù)荷原則。

3.4 認(rèn)真檢查場(chǎng)地、器材、規(guī)范組織教學(xué)

運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷,提高自我養(yǎng)護(hù)的能力也有很大的影響。因此,應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材經(jīng)費(fèi)的投入使場(chǎng)地的建設(shè)嚴(yán)格按照國(guó)家對(duì)場(chǎng)地的建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求。如籃球場(chǎng)或者排球場(chǎng)質(zhì)地過(guò)硬,造成運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率很大[4]。認(rèn)真檢查場(chǎng)地、器材、合理組織教學(xué)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的保障,學(xué)校要建立健全場(chǎng)地器材安全制度,規(guī)范教師的組織教學(xué)。學(xué)生在鍛煉前,務(wù)必要對(duì)使用的器材仔細(xì)檢查,清理場(chǎng)地的衛(wèi)生,預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生。教師在課上要嚴(yán)格課堂常規(guī),對(duì)學(xué)生的穿衣打扮嚴(yán)格要求等。此外,學(xué)生上課時(shí)要聽從老師的指揮,遵守課堂紀(jì)律,禁止有嬉戲打鬧、自由玩耍、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為,把安全隱患降到最低。

4 結(jié)語(yǔ)

在體育鍛煉中,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法是多種多樣的,加強(qiáng)思想教育是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的前提;科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的根本;合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵;自我養(yǎng)護(hù)與相互幫助是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ);認(rèn)真檢查場(chǎng)地、器材、規(guī)范組織教學(xué)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的保障,這幾者相互相承,缺一不可。

[1]陳章玉.伊?xí)曾?學(xué)校體育活動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與自我養(yǎng)護(hù)[J].福建師大福清分校學(xué)報(bào),2000,58(6)：72.

[2]聶環(huán)玲,體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀調(diào)查及對(duì)策研究[J].河南科技學(xué)院學(xué)報(bào),2013,5(5)：105-107.

[3]楊波,體育專業(yè)大學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷及康復(fù)的調(diào)查研究[J].體育教育,2012（11）：42-44.

[4]石大玲.我國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及病因分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2003(3)：54-56.

[5]運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué).體育學(xué)院通用教材[M].北京：人民體育出版社,1990.

[6]運(yùn)動(dòng)生理學(xué).體育學(xué)院通用教材[M].北京：人民體育出版社,2002.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.009