李宏宇

摘要：當今社會飛速發(fā)展，高職高專女生承受的心理壓力越來越大，有的學生出現(xiàn)了嚴重的自卑心理，影響了學生身心健康。本文從充分發(fā)揮教師的主導作用，樹立學生自信心；加強學生能力培養(yǎng)，增強學生自信心；讓學生體驗成功，激發(fā)學生自信心等方面，闡述了瑜伽教學中如何培養(yǎng)高職高專女生的自信心。

關鍵詞：瑜伽教學 高職高專女生 自信心

中圖分類號：G712文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）09-0127-01

高職高專學生在初高中時因?qū)W習成績不佳，很少受到表揚，缺少得到鼓勵和成功的體驗，忽視自己的優(yōu)點，過低估計自己。特別是女生由于生理的原因，有的膽小性格內(nèi)向，個性較脆弱，在公共場合不愛表現(xiàn)自己，心理承受能力薄弱，自信心不強。隨著當今社會飛速發(fā)展，高職高專女生面臨激烈的競爭和嚴峻的挑戰(zhàn)，承受的心理壓力越來越大，有的學生出現(xiàn)了嚴重的自卑心理。如不對其正確引導，容易導致各種心理健康問題，會嚴重影響學生身心健康。

一、自信心的概述

自信心是指人們通過內(nèi)在的自我認識而產(chǎn)生的一種對自我能力、才智、力量做出充分估計的自我心理體驗，是人們根據(jù)客觀條件的分析對自己主觀能力的恰當肯定，是積極的自我意識和自我評價。自信心是一個人成人、成材、成長所必備的良好心理素質(zhì)和健康的個性品質(zhì)，是通往成功的最堅固的橋梁，是激勵個體自強不息地實現(xiàn)理想的內(nèi)在動力，也是當代人應該具有的精神氣質(zhì)。

二、瑜伽對培養(yǎng)自信心的作用

瑜伽被譽為“世界瑰寶”，作為一種呼吸柔和、動作緩慢、節(jié)奏均衡的運動方式，能消除體內(nèi)的脂肪，塑造形體提升氣質(zhì)，使人重新建立自信心。它還能調(diào)整腺體的分泌，緩解心理壓力，挖掘自身潛力，體驗成就感，增強自信心，培養(yǎng)奮發(fā)向上的精神。同時還使人有一定抗挫折、抗打擊能力，能平靜地面對悲傷、焦慮的情緒，處理問題更專注，生活更輕松。因此，在瑜伽教學中挖掘瑜伽的教育功能對培養(yǎng)高職高專女生自信心具有重要意義。

三、如何在瑜伽教學中培養(yǎng)學生的自信心

（一）充分發(fā)揮教師的主導作用，樹立學生自信心

首先教師要具有對學生的愛心、責任心及培養(yǎng)學生意識和能力的素質(zhì)，把心理健康教育融入到教學的課程設計、組織教法中。教學中有目的地為學生創(chuàng)設一個良好的學習氛圍、融洽的課堂氣氛、和諧的師生感情，使學生帶著愉悅的情緒放松地學習，激發(fā)學習興趣，提高學習效率。并且教學中要及時發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點、長處，及時稱贊表揚。不僅要及時發(fā)現(xiàn)那些外向、活躍學生的表現(xiàn)欲，還要能夠發(fā)現(xiàn)那些內(nèi)向、含蓄、自我壓抑的學生的表現(xiàn)欲。對能力強的學生表揚要適當，過多地表揚會助長她們的自傲心，對活動能力較差的，善于發(fā)現(xiàn)她們的閃光點，語言上多給予積極的評價。同時，對于比較內(nèi)向、能力較差的學生，利用課余時間單獨輔導，使她們克服自卑，樹立自信心。讓學生在老師肯定的態(tài)度中獲得前進的動力，積極主動地參與學習，避免消極評價給學生帶來不良影響。

（二）加強學生能力培養(yǎng)，增強學生自信心

在教學中要采用多種教學方法，將課堂教學變教師“傳授”為“點撥”，教給學生瑜伽練習的方法，提高學生的能力。對瑜伽某一體位姿勢進行教學時，提出問題，引導討論，讓學生帶著問題去嘗試，教師點撥指導難點、重點、易錯點，使學生在輕松愉快的氣氛中掌握該體位的練習方法?？荚噧?nèi)容設定為學生單人創(chuàng)編、雙人創(chuàng)編、集體多人創(chuàng)編，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。集體多人創(chuàng)編考試以結業(yè)展示表演的形式，匯報小組學習成果。讓一部分掌握技術較快的學生和較慢的學生一組，由掌握技術較快的學生負責。學生課余時間多方查找資料互相探討、積極練習，在互幫互學中促進技能水平的共同提高，培養(yǎng)其團隊合作意識，調(diào)動學生自主學習的積極性，提高學習能力。同時教師課余時間有意識地給予適當指導，在瑜伽考試和展示表演中得到大家的認可，能夠增強學生的自信心。

瑜伽教學中每堂課安排1-2名學生模仿教師的講解、示范、口令，帶領學生復習學過的瑜伽體位，通過課前提前布置，讓學生帶著任務提前準備，使學生積極地去探索瑜伽練習的方法，調(diào)動學生自主學習的積極性，增強學生的自信心。

（三）讓學生體驗成功，激發(fā)學生自信心

成功的體驗是自信的源泉，學生在學習中越成功越有成就感，自我感覺就越良好，持續(xù)學習的動機越強烈，自信心也就越強。因此教師要不斷給學生創(chuàng)造成功的機會，幫助學生擁有獲得成功的愿望。教學中從實際出發(fā)，根據(jù)學生的身體條件、運動技能等方面的個體差異，采用分層次教學。設計不同的教學任務和教學目標，為不同層次的學生設置不同難度的練習，學生根據(jù)自己能力選擇，讓她們在集體面前表現(xiàn)自我，幫助其逐漸克服因缺乏自信心而帶來的自卑和膽怯心理。在學習新的體位時，我會設定不同教學任務，給有能力的學生設定更高的，力爭使每個學生都體會到成功的快樂，體會到努力后的成功。能力較差的學生每次上課坐在后面不敢照鏡子，更不敢在同學面前展示。教師要對這些學生多指導，當某個體位練習做得較好時及時表揚，并讓其在班級做示范，使她們得到大家的認可，體會到成功的喜悅，激發(fā)她們的自信心。

總之，教師要結合瑜伽的特點和學生的差異，在瑜伽教學中采取多種策略加強學生自信心的培養(yǎng)，使學生能勇敢面對自己，勇敢地迎接生活的各種挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1]毛娟.瑜伽教學課程增進大學生心理健康的研究[J].吉林體育學院學報，2008（6）：79-80.

[2]趙宏媛，毛娟.瑜伽運動對培養(yǎng)大學生運動自信的作用[J].學校體育，2015（7）：64-66.

責任編輯：楊國棟