朱健

【摘要】體育教學(xué)是中職教育的重要教學(xué)項(xiàng)目，鉛球教學(xué)作為體育教學(xué)中的一項(xiàng)，教師如何讓學(xué)生掌握準(zhǔn)確的推鉛球技術(shù)十分關(guān)鍵。既需要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)推鉛球的興趣，還需要讓學(xué)生在推鉛球的過(guò)程中起到鍛煉身體和磨練意志的作用。因此，根據(jù)實(shí)際的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)鉛球教學(xué)中易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，并提出正確的方法，以利于中職體育教師鉛球教學(xué)的改進(jìn)。

【關(guān)鍵詞】中職生 鉛球教學(xué) 錯(cuò)誤動(dòng)作

鉛球教學(xué)是目前中職體育教學(xué)中的重要體育項(xiàng)目之一。鉛球不僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，還是一種激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、磨練學(xué)生意志的重要方法。長(zhǎng)期進(jìn)行推鉛球練習(xí)，能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生力量，使學(xué)生的身體變得更加強(qiáng)壯和靈敏，同時(shí)可以提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，磨練學(xué)生吃苦耐勞的堅(jiān)韌意志。根據(jù)目前中職體育教學(xué)的情況，大多數(shù)學(xué)生未能掌握正確的推鉛球方法，下文對(duì)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，分析目前中職學(xué)生推鉛球過(guò)程中易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作，并根據(jù)錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的原因，提出糾正的方法。

一、球是肘部下降完成拋球

目前中職學(xué)生出現(xiàn)這種拋球錯(cuò)誤的原因有多種，如下：a學(xué)生持球時(shí)肘關(guān)節(jié)的位置過(guò)低；b最后用力退出鉛球的時(shí)候，頭部提前向投擲方向轉(zhuǎn)向，使鉛球過(guò)早離開(kāi)頸部；c中職學(xué)生對(duì)推鉛球的概念認(rèn)識(shí)不清楚，完成拋球的過(guò)程中用力順序不對(duì)。目前，中職體育教師在鉛球教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)使用正確的方法與錯(cuò)誤方法對(duì)比教學(xué)，這種教學(xué)方法往往適得其反，學(xué)生未能記住正確的推球方法，反而記住了錯(cuò)誤的推球方法。因此，教師在鉛球教學(xué)過(guò)程中要運(yùn)用正確的教學(xué)方法，降低學(xué)生犯錯(cuò)的幾率，讓學(xué)生快速的掌握推鉛球的技巧。例如：教師可以反復(fù)讓學(xué)生鍛煉持球時(shí)肘關(guān)節(jié)自然抬起的動(dòng)作，直到學(xué)生不再出現(xiàn)持球時(shí)肘關(guān)節(jié)位置過(guò)低的情況。教師可以在學(xué)生徒手練習(xí)和持球練習(xí)時(shí)，讓幫助者站在練習(xí)者側(cè)方，及時(shí)糾正練習(xí)者肘關(guān)節(jié)需要抬起。對(duì)于學(xué)生頭部提前轉(zhuǎn)向投擲方向，可以加強(qiáng)學(xué)生投擲轉(zhuǎn)向練習(xí)，例如下顎微收，可以控制球不離開(kāi)頸部。推球的用力順序是一個(gè)加強(qiáng)練習(xí)的過(guò)程，體育教師要頻繁強(qiáng)調(diào)挺胸抬肘、推拔球的基本方法。

二、鉛球推出時(shí)出手高度低

中職學(xué)生在推鉛球過(guò)程中普遍存在鉛球推出時(shí)抬手較低，導(dǎo)致手臂不能有效伸展，一是鉛球難以推出較遠(yuǎn)的距離，二是容易拉傷手臂。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生出現(xiàn)這類(lèi)錯(cuò)誤原因主要是不愿意蹬伸右腿、不能利用左腿作為支撐、推球時(shí)沒(méi)有抬頭抬上體。教師在教學(xué)過(guò)程中要充分運(yùn)用力學(xué)知識(shí)分析出手點(diǎn)和投擲距離的關(guān)系，一步一步詳細(xì)地示范推球動(dòng)作，借助有效地教學(xué)設(shè)備和教學(xué)工具，讓學(xué)生清楚每一個(gè)推球細(xì)節(jié)。例如在投擲鉛球的前方，懸掛一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，要求在鉛球推出時(shí)能夠觸碰到標(biāo)志物。同時(shí)可以同學(xué)之間互相幫助做蹬伸和抬體練習(xí)。

三、滑步時(shí)身體重心不穩(wěn)，距離短

滑步時(shí)推鉛球過(guò)程中的重要?jiǎng)幼?，中職學(xué)生很難掌握滑步技術(shù)要領(lǐng)，容易在滑步時(shí)身體重心不穩(wěn)，滑步距離短的錯(cuò)誤。這種錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因有以下其中：右腳蹬地角度過(guò)大；蹬地和擺動(dòng)力量不夠；右腳蹬地后收腿不夠及時(shí)。因此，中職體育教師要在教學(xué)過(guò)程中講解清楚滑步的技術(shù)要領(lǐng)，有必要的情況下，需要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的示范教學(xué)，能夠讓學(xué)生了解并掌握滑步的技術(shù)要領(lǐng)，在滑步時(shí)能夠充分發(fā)揮左腿的擺動(dòng)和右腿的蹬伸力量，要求學(xué)生在收拉右腿時(shí)，右腿不能過(guò)高地離開(kāi)地面。中職教師可以通過(guò)以下辦法預(yù)防和糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤：首先可以讓學(xué)生互相幫助練習(xí)成低姿預(yù)備姿勢(shì)，做到向右移動(dòng)臀部，并且要求做蹬擺動(dòng)作；其次，在投擲方向設(shè)置標(biāo)志物，在滑步練習(xí)的時(shí)候，要求腿部能夠觸擊標(biāo)志物；第三，收腿過(guò)程中，要求右腳觸及標(biāo)志物，但是能夠過(guò)高；第四，在地上畫(huà)出兩腳落地標(biāo)志， 要求滑步落在標(biāo)志上；最后。徒手或持球連續(xù)做蹬擺動(dòng)作的結(jié)合和收腿動(dòng)作練習(xí)， 強(qiáng)化動(dòng)作定型。

五、滑步結(jié)束后不能保持投擲前的正確姿勢(shì)，上體提前抬起，身體重心在兩腿之間

目前中職學(xué)生基本上在投擲完鉛球后難以保持滑步前正確姿勢(shì)，上體提前抬起，將身體重心落在兩腿之間。這種錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)的原因在于學(xué)生滑步動(dòng)作不完整，不能夠及時(shí)將右腿縮收，或者是右腿縮收距離較短，沒(méi)有落在身體重心下面。另外，滑步過(guò)程中學(xué)生將左臂向左擺動(dòng)或頭向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)上體的移動(dòng)；滑步時(shí)抬起上體，身體重心向投擲方向移動(dòng)。因此，體育教師要加強(qiáng)學(xué)生滑步時(shí)收腿動(dòng)作的示范教學(xué)和練習(xí)，教師在學(xué)生右側(cè)（稍后）拉住學(xué)生的左手， 或在背后壓住上體，進(jìn)行滑步練習(xí)。

六、滑步后停頓

中職學(xué)生在推鉛球過(guò)程中容易出現(xiàn)滑步停頓，導(dǎo)致后面推出鉛球的動(dòng)作不夠連貫。學(xué)生容易出現(xiàn)這類(lèi)錯(cuò)誤動(dòng)作的原因是學(xué)生左腿向上擺動(dòng)、下落時(shí)間延長(zhǎng)；左腿擺動(dòng)后、未能積極下落；右腿力量較弱、滑步后身體重心過(guò)于下降。教師在教學(xué)過(guò)程中要注意學(xué)生滑步后出現(xiàn)的停頓問(wèn)題，并且及時(shí)糾正。比如可以讓學(xué)生滑步結(jié)合右腿蹬轉(zhuǎn)練習(xí)或者背對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立， 兩腿彎曲， 上體前傾，然后，左腳后撤。

七、滑步動(dòng)作與最后用力動(dòng)作脫節(jié)

中職學(xué)生推鉛球過(guò)程中存在滑步動(dòng)作與推出用力動(dòng)力不連貫，導(dǎo)致推球距離不遠(yuǎn)，甚至容易拉傷肌肉。這種錯(cuò)誤動(dòng)作是由于學(xué)生左腿下落不及時(shí)。這是中職體育鉛球教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)，也是中職學(xué)生推鉛球普遍存在的問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)下面的方法進(jìn)行糾正：加強(qiáng)右小腿的快速收拉和左腳的快速落地練習(xí)；完整動(dòng)作的模仿練習(xí)；滑步推鉛球完整動(dòng)作練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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