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        夏日食療方 讓你輕松度夏

        2017-06-02 23:43:01依一
        人人健康 2017年11期
        關(guān)鍵詞:紅椒咸鴨蛋莧菜

        依一

        夏日伊始,萬物繁茂,轉(zhuǎn)眼夏至節(jié)氣又快到來。明人《蓮生八戕》一書中寫有:“孟夏之日,天地始交,萬物并秀?!毙碌臅r節(jié)我們又該吃什么了呢?在這里為您推薦一些夏季養(yǎng)生食療方,讓你開胃降火,清熱解毒,輕輕松松過完這一夏。

        鴨蛋補(bǔ)夏

        民間有一種說法,立夏吃蛋,叫作“補(bǔ)夏”,使人在夏天也能勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

        蓮子養(yǎng)心

        養(yǎng)心的季節(jié)是夏天,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。

        萵苣通氣

        萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

        草莓解毒

        夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。

        豌豆清腸

        豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維能促進(jìn)大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

        草菇抗癌

        草菇蛋白質(zhì)中,人體8種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。

        茄子抗老

        夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

        章魚補(bǔ)血

        章魚有補(bǔ)血益氣、治療癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

        上湯莧菜

        材料:莧菜、皮蛋、咸鴨蛋、紅辣椒、姜、蒜、鹽、雞精、胡椒粉、香油。

        做法:將莧菜摘洗干凈,皮蛋、咸鴨蛋分別切碎,紅辣椒、姜切成絲,蒜拍碎備用。坐鍋點火倒入油,待油熱后放入姜、蒜、紅辣椒絲、皮蛋、咸鴨蛋大火翻炒,再放入莧菜翻炒片刻,倒入少許清水燒開,加入鹽、雞精、胡椒粉、香油調(diào)味出鍋即可。

        功效:莧菜富含各種膳食纖維,食用之后可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化,排除人體內(nèi)的毒素,防止便秘,還能夠有效地幫助抗菌、消炎、消腫。對于一些夏季容易犯腸炎、痢疾的人也是很適合的。

        白灼菜心

        材料:廣東菜心,紅椒1~2個(裝飾用),蔥。調(diào)和油,蠔油1又1/2大勺,美極鮮味汁1大勺,高湯1/4杯,水淀粉、鹽、雞精少量。

        做法:燒開半鍋水,加少量鹽和油,入菜心焯制1分鐘左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤中,紅椒和蔥切絲待用。鍋內(nèi)入油燒熱,放入適量蠔油和美極鮮味汁,加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰,勾放少許水淀粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上,將湯汁淋在菜心上即可。

        功效:清熱解毒、殺菌、降血脂等。

        紅棗綠豆燉排骨

        材料:排骨350克,紅棗50克,綠豆50克,清水1200克,鹽5克,雞精3克,糖1克,姜10克。

        做法:將排骨斬段汆水,紅棗洗凈,姜切片,綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火,放入清水、排骨、姜片、綠豆、紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成

        功效:綠豆有豐富的球蛋白、色氨酸、鉀、硫氨酸以及多種維生素和礦物質(zhì),有降血脂、興奮神經(jīng)、除熱益氣、增進(jìn)食欲之功效。紅棗含糖類、蛋白質(zhì)以及多種維生素,可抑制腫瘤細(xì)胞生長和急慢性肝炎引起的轉(zhuǎn)氨酶升高,還具有養(yǎng)心安神的功效。

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